כיצד פועל ציון המוכנות של Fitbit (והאם כדאי לשים לב אליו)

של פיטביטציון מוכנות יומיפעם היה בלעדי למנוי שכבת הפרימיום שלה, אבל החל מהגרסה החדשה ביותר של האפליקציה, היא מתגלגלת גם למשתמשים בחינם - והיא מחושבת קצת אחרת מאשר בעבר. בואו נפרט מה המשמעות של הציון, מהיכן הוא מגיע וכיצד להשתמש בו.

אילו מכשירים יכולים לתת לי ציון מוכנות?

בעוד שיש מותגים לבישים אחרים שעושים משהו דומה, ביקום Fitbit, אלה שאנחנו מדברים עליהם הם:

• Pixel Watch 1, 2 ו-3

• חוש וחוש 2

• ורסה 2, 3 ו-4

• מטען 5 ו-6

• השראה 2 ו-3

• לוקסוס

מה המשמעות של ציון המוכנות?

"מוכנות" נועדה לתפוס כמה נח ואנרגטי אתה (צריך, בתיאוריה) להרגיש. אם התאמנת קשה וצריך לנוח, אתה צריך לצפות לציון מוכנות נמוך. אבל אם אתה מתאושש היטב, תראה ציון גבוה יותר. Fitbit מתאר את זה כך: "ציון המוכנות היומי משתמש בנתוני Fitbit שלך כדי להעריך אם אתה מוכן להתאמן או שאתה צריך לתעדף התאוששות."

קח את זה עם גרגר מלח. שעון Fitbit או Pixel שלךלא יכול בשום פנים ואופן לדעת את כל הגורמים שנלווים להחלמה ולרמות האנרגיה שלך, וזה לא בהכרח דבר רע להתאמן כשאתה עייף או "דל" במוכנות - כל עוד אתה לא עושה את זה כל הזמן.

כיצד מחושב ציון המוכנות?

Fitbit אומר שציון המוכנות החדש - מחושב מעט שונה מהאופן בו עשה בעבר - משתמש בשינה שלך,דופק במנוחה(RHR), ואת שלךשונות בקצב הלב(HRV).

באופן כללי, ה-RHR שלך נמוך יותר כאשר אתה נח היטב ומתאושש היטב. RHR גבוה יכול להעיד על מתח מאימונים, מחלה, או לפעמים סתם שנת לילה לקויה. אתה עשוי לראות גם RHR גבוה לאחר לילה של שתייה.

זה הפוך עבור HRV - HRV גבוה יותר הוא "טוב יותר", ומעיד על כך שהתאוששת היטב.

לפי ההסברים של Fitbit באפליקציה, היא משתמשת בשבועיים האחרונים של זמן השינה שלך כדי לקבוע אם השינה שלך הייתה טובה או לא.

איך אני יכול לראות את ציון המוכנות שלי?

תזדקק לאחד מהמכשירים התואמים המפורטים לעיל, הגרסה העדכנית ביותר של אפליקציית Fitbit ושבעה ימים של נתונים כדי להתחיל. זה אומר ללבוש את השעון למיטה כל ערב במשך שבוע.

ציון המוכנות יופיע כאחד המדדים במסך הבית באפליקציית Fitbit שלך. אתה יכול גם להציג את הציון מהשעון או המכשיר שלך. לדוגמה, זה נמצא באפליקציית Fitbit Today ב- Pixel Watches, ויש תסבוכת Readiness שתוכל להוסיף ללוח השעון האהוב עליך.

האם ציון המוכנות מדויק?

למרבה הצער, אין דרך לדעת עד כמה כל זה באמת מדויק. בעוד מספרים מסוימים כמו דופק ניתן להשוות למכשירים אחרים כדי לדעת אם הם נמדדים במדויק, בכל פעם שמכשיר או אפליקציה מחשבים "ציון", זה רק...ציון. אם Fitbit חושב שהמוכנות שלי היא 65, אז זו רק, כאילו, הדעה שלה, אחי.

השוויתי את ציון המוכנות של Fitbit לזה של מכשירי Oura ו-Garmin בסקירת Pixel Watch 3 שלי. זה נתן מספרים נמוכים יותר מהמכשירים האלה, והמגמה לא עקבה טוב במיוחד בין כל אחד מהם. לדוגמה, ביום שבו ציון המוכנות שחישוב Fitbit שלי היה 65, קיבלתי מוכנות של 85 מ-Oura, ומוכנות לאימון של 79 מ-Garmin. מי צודק? אף אחד לא יכול להגיד.