איך להרגיש חם יותר אם תמיד קר לך

מזג האוויר הקר כאן באופן רשמי (לפחות, זה נמצא באזורים שבדרך כלל מתקררים בתקופה זו של השנה.) (אני לא מדבר על דרום קליפורניה.) (אני אף פעם לא מדבר על דרום קליפורניה.)

אם אתם גרים באזור בו הטמפרטורות צנחו משמעותית, חשוב להתחמם. אולי אתה מגיע מהקור, או שאתה מתמודד עם רדיאטור שבור, או שאתה לא רוצה לריב עוד על טמפרטורת התרמוסטט - לפעמים כל מה שאתה צריך זה תיקון מהיר כדי לחוש חום.

מלבד הצטופפות ליד מחמם חלל, הנה כמה פתרונות מעשיים וטריקים נפשיים כדי להרגיש חם מיד.

צרור את הדרך הנכונה

זה אולי נראה מובן מאליו, אבל שכבות הן המפתח ללכידת חום ולהישאר חמים מבפנים ומבחוץ. הכלל המנחה בבגדי שכבות הוא ללבוש את החולצות הכי צמודות לגוף שלך, ומעליהן רפויות יותר.

הימנע משימוש בכותנה כשכבת הבסיס שלך, במיוחד אם אתה יוצא אל השלג; ברגע שכותנה נרטבת (כמו מהשלג או מהזיעה שלך), היא נשארת רטובה. עבור השכבה האמצעית שלך, פנה לצמר עבור אחד המבודדים הטבעיים הטובים ביותר. הנה עוד מהטיפים שלנו עבורריבוד יעיל.

שכבו את השמיכות שלכם

ישדרך נכונה לשכב את השמיכות שלךגם.חוט דנטלימציע להתחיל עם יריעות פלנל ואז, למרות שזה אולי נראה מנוגד לאינטואיציה, להוסיף את השמיכה הרכה ביותר שלך בתורתַחתִיתשכבה, והשתמש בשמיכות דקות וצפופות למעלה כדי למנוע איבוד חום בהסעה.

כמו כן, אנו ממליצים להשתמש בכל חומר סרוג או סרוג כשכבה תחתונה, לא מלמעלה - לבדים סרוגים יש כיסי אוויר שיכולים ללכוד אוויר חם ולשמור אותו במיטה היכן שהוא שייך.

שמור את הידיים והרגליים חמות

הגוף שלנו נותן עדיפות לשמור על חום האיברים שלנו; זה משאיר את הידיים והרגליים שלנו בחוץ בקור, פשוטו כמשמעו. הגן על הגפיים הללו על ידי הוספת שכבה או שתיים. אם אינך רוצה ללבוש כפפות, עטוף את הידיים סביב ספל של המשקה החם האהוב עליך, או פנה למחממי ידיים.

הכינו מחממי ידיים עשה זאת בעצמך

על מנת לשמור על הידיים שלך יפות וטוסטיות, שקול להכין מחממי ידיים מיידיים בעצמך. לקלאסיקהשיטת כדורי הפשרת קרח, כל מה שאתה צריך הוא שקית Ziploc גדולה, אחת קטנה יותר, קצת מים וכדוריות להמיס קרח של סידן כלוריד מחנות לחומרי בניין.הנה איך להכין אחד:

ממלאים את השקית הגדולה רבע מהדרך בכדוריות נמסות הקרח. מלא את ה-Z הקטן יותר

שקית iploc באמצע הדרך עם מים ואטום ואז הכניסו אותו לתוך השקית הגדולה יותר, סחטו החוצה את עודפי האוויר ואטמו. כעת, סוחטים את השקית הקטנה יותר עד שהיא נפתחת והמים מתערבבים עם הכדוריות המומסות בקרח, מה שאמור ליצור תגובה מחממת בין 20 דקות לשעה לפי

PopSci

(כמה זמן תלוי בכמה כדורים אתה משתמש).

אם אין לך גישה לכדוריות נמסות קרח מחנות לחומרי בניין, נסה זאתשִׁיטָהזה דורש רק סודה לשתייה, חומץ לבן וכיריים.

שים את הידיים מתחת לבתי השחי

בתי השחי הם מחממי הידיים עשה זאת בעצמך המקוריים. הכנס את הידיים שלך מתחת לבורות האלה וחבק את הגוף שלך להקלה מיידית מהקור.

לפרוץ את המוח שלך (ונשימה)

אני לא מציע שתוכל להשיג באופן מיידי את מעללי המדיטציה של נזירים טיבטים (שיכולים כביכול להשתמש במוחו ובנשימה שלהם כדי להעלות ידנית את טמפרטורת הגוף שלהם). במקביל,המחקר הזה מראה את זההתרגול המכונה "נשימת אגרטל" עוזר לפרוץ את החום הפנימי שלך. הנה איך לעשות את זה:

• שאפו עמוק

• עצור את הנשימה לכמה שניות

• כווץ את שרירי האגן והבטן כאחד (כך שפלג הגוף התחתון שלך יקבל צורה של אגרטל מעוקל)

בנוסף לנשימה שלך, טכניקות הדמיה לא יכולות להזיק. יש מה לומר על כל אפקט פלצבו שנובע מכך שאתה מדמיין את עצמך משתזף על חוף שטוף שמש, או אפילו מדמיינת להבה פנימית שמחממת אותך מבפנים החוצה. נסה לשלב נשימת אגרטל עם הדמיה כדי להשיג אפקט מחמם נחמד.

ללגום משהו חם

בנוסף להרגעת הנשמה שלך, קפה חם, תה או מרק הם דרך יעילה להרגיש חם יותר פיזית. בנוסף, בעוד הספל החם עוזר לידיים שלך, האדים מהמשקה שלך יכולים לחמם את הפנים שלך.

עשה אמבטיה חמה

אין כמו מקלחת חמה אחרי יום ארוך, אבל אם אתה באמת מנסה להתחמם מהר, שקול לקפוץ לאמבטיה. בעוד שמקלחת לא יכולה להזיק, אמבטיה שמכסה את אזור החזה שלךמוצג טוב יותרלהעלות את טמפרטורת הגוף.

תעשה כמה ג'קונים

יש סיבה שזה נקרא "חימום" לפני שאתה מתאמן. בין אם מתיחות דינמיות והתעמלות קלה באמת שימושיים לפני האימון האמיתי שלך, הם אסטרטגיה יעילה להתחיל להרגיש חם יותר פיזית.

צריכים תיקון לטווח ארוך יותר?

הטיפים שלמעלה מועילים כאשר אתה צריך להתחמם מהר, אבל אם אתה מרגיש צמרמורת כל היום, כל יום, ייתכן שתצטרך פתרון קבוע יותר. הנה הטיפים שלנו ללהישאר חם מבלי להעלות את חשבון החימום שלך, והנה המדריך שלנו לניהול הקור כשהחשמל שלך כבוי.