קרדיט: ג'סטין טאליס - Getty Images
אם אתה אחד ממיליוני המבוגרים שנמנעים ממחטים בכל מחיר, אולי אתה ממש מפחדהחיסון הראשון שלך ל-COVID. למרבה הצער, תוכנית הפעולה הטובה ביותר היא לסיים עם זה. זה לא יהיה כיף או אפילו לא כואב, אבל עם קצת הכנה, אתה יכול לגרום לחוויה להיות הרבה פחות מבאסת.
ראשית, אני רוצה לומר שזה בסדר להרגיש עצבני או פחד לפני שמקבלים זריקה כלשהי בכל עת, שלא לדבר על סביבה חצי ציבורית במהלך מגיפה עולמית. פוביית מחטים היא לא בדיחה - תסמינים נפוצים כוללים הקאות, התקפי פאניקה ותגובה וסובגלית מלאה, וברגע שהם התחילו, אתה בעצם חסר אונים לעצור אותם. למרות שאין שום דבר מביש באף אחת מהתגובות הפיזיולוגיות הללו, אני יודע מניסיון שהפוטנציאל להשפלה גרוע בהרבה מכל אי נוחות פיזית. אם אתה באותה סירה וכברמשתגע לגמרי, קח נשימה עמוקה. אתה יכול לעשות את זה - אתה רק צריך להכין את עצמך, ולקחת את זה בקלות.
תכננו לגרוע מכל
לא להתחיל עם דאונר ענק, אבל גיליתי שהדרך הטובה ביותר למנוע פרקים הקשורים למחטים היא להניח שהם יקרו ולתכנן בהתאם. בפועל, זה בעיקר אומר לוודא שאתה יכול להגיע הביתה בשלום גם אם תהיה אובדן כושר. הבא חבר מהימן או בן משפחה לפגישה שלך אם אתה יכול; אם אתה לא יכול, ודא שמישהו זמין לאסוף אותך. אל תשכחו לארוז גם חטיף. בחר כל מזון שאתה אוהב, בתוספת קופסת סודה מלאה בסוכר האהובה עליך - זה יכניס גלוקוז לזרם הדם שלך בהקדם האפשרי אם אתה מתעלף, ויסדר את הבטן שלך אם אתה צריך לחטוף. אני יודע שזה נשמע בסיסי, אבל תאמין לי: סודה היא מציל חיים.
הסחת דעתך
מחקרים מראיםצופה בסרטים מצויריםאוֹמשחק במשחקי וידאו מקל על הילדים לעבור הליכים רפואיים כואבים ומפחידיםכמו חיסונים ודיקור ורידים (הוצאת דם). הניסיון האנקדוטלי הנרחב שלי מצביע על כך שזה עובד נהדר גם למבוגרים. למען האמת, הסיבה היחידה שאני לא מתעלף יותר בזמן הוצאת דם היא בגלל שאני יכול להתרחק ולבהות בחיות תינוקות בטלפון שלי. בזמן שאתה מחכה לצילום שלך, עמוד בתור תוכן וידאו מרגיע בטלפון שלך - חתלתולים, גורים, אוסף גפנים, הדרכות איפור, ASMR או כל דבר אחר שגורם לך להרגיש חם ומטושטש.
לְהַעֲבִיר
תן לטכנאי החיסונים לדעת שאתה גרוע עם מחטים בשנייה שהישבן שלך פוגע בכיסא (או שאתה מגלגל את חלון המכונית שלך למטה). שמור את זה קצר, ספציפי ומעשי; קו הבחירה שלי הוא משהו כמו, "היי, אני ממש גרוע עם מחטים, אז אני הולך להסתכל על גורים באינסטגרם כדי להסיח את דעתי. בבקשה אל תגיד לי מתי זה נכנס, רק תודיע לי כשזה נגמר. הרבה זמן לא התעלפתי מאחד כזה, אבל אם כן, יש לי פחית קולה בארנק". הם לא צריכים לדעתמַדוּעַאתה שונא מחטים, בדיוק למה לצפות וכיצד להקל עליך את התהליך.
זה מביא אותי לנקודה האחרונה והחשובה ביותר:אל תסתכל על המחט!מבחינתך, זה לא קיים; למעשה, ישלְעוֹלָם לֹאהיה קיים. אף פעם לא עשית אפילונִשׁמָעשל מחט. פתח את הטלפון שלך, התמקד בסרטון נחמד ומרגיע, וגלול בלי דעת עד שזה נגמר.
