איך לקבל רעיונות נהדרים לעתים קרובות יותר, על פי המדע

אה, רעיונות. מי לא רוצה יותררעיונות נהדרים? אני יודע שכן. אני בדרך כלל חושב על רעיונות כקסומים וקשים להפקה. אני מצפה שהם פשוט יופיעו בלי שאטפח אותם, ולעתים קרובות אני מתוסכל כשהם לא מופיעים כשאני צריך אותם. החדשות הטובות הן שמתברר שמטפחים רעיונותהואתהליך, וכזה שנוכל לתרגל כדי לייצר רעיונות נוספים (ובתקווה טובים יותר).

פוסט זה הופיע במקור בבַּלָם.

מצד שני, פעמים רבותרעיונות נהדריםרַקבוא אלינו בזמן המקלחתאו בסביבה מרגיעה אחרת. בואו נסתכל על המדע של תהליך היצירה.

איך המוח שלנו עובד בצורה יצירתית

עד כה, המדע לא באמת קבע מה בדיוק קורהבמוח שלנו במהלך תהליך היצירה, מכיוון שהוא באמת משלב חבורה שלמה של תהליכים מוחיים שונים. ובניגוד לאמונה הרווחת, זה כולל את שני הצדדים של המוח שלנו עובדים יחד, ולא רק אחד או אחר.

האמת היא,המוח שלנוההמיספרות מחוברות בל יינתק. שני הצדדים של המוח שלנו פשוט נבדלים על ידי סגנונות העיבוד השונים שלהם. הרעיון שאנשים יכולים להיות "הוגי מוח ימין" או "הוגי מוח שמאל" הוא למעשה מיתוסהפרכתי בעבר:

מקורו של המיתוס הנפוץ הזה הגיע מכמה

מחקר של שנות ה-60

על חולים שלהם

גוף קשוח

(הרצועה של סיבים עצביים המחברים בין ההמיספרות)

היה נחתך

כטיפול אחרון לאפילפסיה. זה הסיר את התהליך הטבעי של תקשורת חוצה כדור, ואפשר למדענים לערוך ניסויים על איך כל חצי כדור עובד בבידוד.

אלא אם כן עברת את ההליך הזה בעצמך, או שהוסרו לך חצי מהמוח,אתה לא בעל מוח ימני או שמאלי.

יש לנומושג גס כיצד תהליכים אלה עשויים לעבודאבל.

שלושת אזורי המוח המשמשים לחשיבה יצירתית

בין כל הרשתות והמרכזים הספציפיים במוח שלנו, ישנם שלושה שידועים בשימוש בהםחשיבה יצירתית.

רשת בקרת הקשבעוזר לנו עםמיקוד לייזר במשימה מסוימת. הוא זה שאנו מפעילים כאשר אנו צריכים להתרכז בבעיות מסובכות או לשים לב למשימה כמו קריאה או האזנה להרצאה.

רשת הדמיוןכפי שאולי ניחשתם, משמש לדברים כמו לדמיין תרחישים עתידיים ולזכור דברים שקרו בעבר. רשת זו עוזרת לנו לבנות דימויים נפשיים כאשר אנו עוסקים בפעילויות אלו.

רשת גמישות הקשביש לו את התפקיד החשוב של מעקב אחר מה שקורה סביבנו, כמו גם בתוך המוח שלנו, ולעבור בין רשת הדמיון ובקרה קשב עבורנו.

אתה יכול לראות את רשת בקרת הקשב (בירוק) ואת רשת הדמיון (באדום) בתמונה למטה.

סקירה אחרונה של רקס יונג ועמיתיוהסבירו מה הם חושבים שעשוי לקרות במוח שלנו כשנהיה יצירתיים. זה בדרך כלל כרוך בהפחתת ההפעלה של רשת בקרת הקשב. צמצום זה עוזר לנו לאפשר השראה ולהיווצר רעיונות חדשים. החלק השני הוא הגברת ההפעלה של רשתות הדמיון והקשב.

מחקר עלמוזיקאי ג'אז וראפרים שאלתרו עבודה יצירתיתבמקום הראו שכשהם נכנסים לאותו מצב זרימה נחשק של יצירתיות, המוח שלהם הפגין את הסימנים האלה.

הפקת רעיונות חדשים היא תהליך

בספר שלוטכניקה להפקת רעיונות, ג'יימס ווב יאנג מסביר כי בעודתהליך הפקת רעיונות חדשיםהוא פשוט מספיק כדי להסביר, "זה למעשה דורש את הסוג הקשה ביותר של עבודה אינטלקטואלית כדי לעקוב, כך שלא כל מי שמקבל אותה משתמש בה."

הוא גם מסביר שזה מתאמןאיפה למצוא רעיונותאינו הפתרון למציאת עוד מהם, אלא עלינו לאמן את המוח שלנו בתהליך של הפקת רעיונות חדשים באופן טבעי.

שני העקרונות הכלליים של רעיונות

ג'יימס מתאר שני עקרונות של ייצור רעיונות, שאני מאוד אוהב:

1. רעיון הוא לא יותר או פחות משילוב חדש של אלמנטים ישנים.

2. היכולת להביא אלמנטים ישנים לשילובים חדשים תלויה במידה רבה ביכולת לראות מערכות יחסים.

השני הזה חשוב מאוד בייצור רעיונות חדשים, אבל זה משהו שמוחנו צריך להיות מאומן בו.לעזור למוח שלנו להשתפר בהעברת רעיונות טובים לנו, אנחנו צריכים לעשות קצת הכנה תחילה. בואו נסתכל על מה שנדרש כדי לקדם את המוח שלנו ליצירת רעיונות.

מתכוננים לקבל רעיונות חדשים

מכיוון שרעיונות נוצרים מתוך מציאת קשרים בין אלמנטים קיימים, עלינו לאסוף אמלאי מחשבתישל אלמנטים אלה לפני שנוכל להתחיל לחבר אותם. ג'יימס גם מציין בספרו כיצד לעתים קרובות אנו ניגשים לתהליך זה בצורה לא נכונה:

במקום לעבוד בצורה שיטתית במלאכת איסוף חומרי הגלם אנחנו יושבים ומקווים להשראה שתכה בנו.

מכין את המוח שלך לתהליך יצירת קשרים חדשים דורש זמן ומאמץ. אנחנו צריכים להרגל לאסוף מידע שמסביבנו כדי שלמוח שלנו יהיה עם מה לעבוד. ג'יימס מציע מספר רעיונות בספרו, כגון שימוש בכרטיסי אינדקס כדי לארגן ולזקק מידע לחתיכות בגודל ביס. הצעה נוספת היאלהשתמש באלבום או קובץ, וצלב הכל כדי שתוכל למצוא את מה שאתה צריך, מתי שאתה צריך את זה.

מביאים את הכל ביחד

העבודה הקשה היא בעיקר באיסוף החומרים שהמוח שלך צריך כדי ליצור קשרים חדשים, אבל אתה יכוללעשות הרבה כדי לעזור למוח שלך לעבד את כל המידע הזה, גם כן. במאמר מאת מדען המוח ד"ר מארק בימן, הוא מסביר כיצד אנו מגיעים לרגע ה"אהה" האחרון שלנו של הפקת רעיון, דרך פעילויות אחרות:

סדרה של מחקרים השתמשו באלקטרואנצפלוגרפיה (EEG) ובהדמיית תהודה מגנטית פונקציונלית (fMRI) כדי לחקור את המתאמים העצביים של "רגע אהה!" וקודמים לו. למרות שחוויית התובנה היא פתאומית ויכולה להיראות מנותקת מהמחשבה הקודמת, מחקרים אלו מראים שתובנה היא שיאה של סדרה של מצבים ותהליכים מוחיים הפועלים בסקאלות זמן שונות.

אני אוהב את האופן שבו ג'ון קליז מדבר על ההיבטים האלה של יצירתיות ואיך המוח שלנו עובד. הוא נשא הרצאה מצוינת לפני שנים על האופן שבו המוח שלנו מפתח רעיונות ופותר בעיות יצירתיות, שבה הוא דן ברעיון שהמוח שלנו הוא כמו צבים. הנה איך הסברתי את התיאוריה שלו מתיכתבתי על זה מוקדם יותר השנה:

הרעיון הוא שהיצירתיות שלך מתנהגת כמו צב - מוציאה את ראשו החוצה בעצבנות כדי לראות אם הסביבה בטוחה לפני שהיא מגיחה במלואה. לכן, אתה צריך ליצור מתחם צב - נווה מדבר בין הטירוף של החיים המודרניים - כדי להיות מקלט בטוח שבו היצירתיות שלך יכולה לצוץ.

הוא מציע גם כמה רעיונות שימושיים שיעזרו לך להשיג זאת:

הקדישו זמן בצד

ג'ון אומר שהמחשבות שלך צריכות זמן להתיישב לפני שהיצירתיות שלך תרגיש בטוחה מספיק כדי להופיע ולהתחיל לעבוד. הקדשת זמן לחשיבה קבועה יכולה להיות דרך טובה לאמן את המוח שלך להירגע, ולבסוף להפוך את הזמן הקבוע הזה למקלט בטוח למוח הצב שלך להתחיל לחבר קשרים שיכולים להפוך לרעיונות.

מצא מרחב יצירתי

הקצאת זמן קבועה שולחת איתות למוח שלך שבטוח לעבוד על רעיונות יצירתיים. גם מציאת מרחב מסוים להיות יצירתי בו יכולה לעזור. זה דומה למחקר עלכיצד הטמפרטורה והרעש סביבנו משפיעים על היצירתיות שלנו.

תן למוח שלך לעשות את העבודה

זה עשוי להיות אחד החלקים הקשים, אך החשובים ביותר בתהליך של הפקת רעיונות. אני חושב שג'יימס ווב יאנג אומר את זה הכי טוב:

עזוב את כל הנושא ותוציא אותו ממוחך ותן לתת המודע שלך לעשות את שלו.

משהו אחר שג'ון קליז מדבר עליו הוא כמה מועיל זה יכול להיות "לישון על בעיה". הוא נזכר שראה שינוי דרמטי בגישתו לבעיה יצירתית לאחר שעזב אותה בשקט. הוא לא רק התעורר עם רעיון ברור לחלוטין כיצד להמשיך בעבודתו, אלא שהבעיה עצמה כבר לא נראתה.

החוכמה כאן היא לבטוח מספיקלַעֲזוֹב. כאשר אנו מעסיקים את המוח המודע שלנו במשימות אחרות, כמו שינה אוהִתַקלְחוּת, תת המודע שלנו יכול ללכת לעבוד על מציאת מערכות יחסים בכל הנתונים שאספנו עד כה.

רגע א-הא

ג'יימס ווב יאנג מסביר את תהליך הפקת הרעיונות בשלבים. לאחר שסיימנו את שלושת הראשונים, הכוללים איסוף חומר ולתת לתת-מודע שלנו לעבד את הנתונים ולמצוא קשרים, הוא אומר שנגיע ל"אהה!" רגע, כשרעיון נהדר פוגע בנו:

זה יגיע אליך כשאתה הכי פחות מצפה לזה - בזמן גילוח, או רחצה, או לרוב כשאתה ער למחצה בבוקר. זה עלול להעיר אותך באמצע הלילה.

איך לקבל עוד רעיונות מעולים

הבנת התהליך שעובר המוח שלנו כדי לייצר רעיונות יכולה לעזור לנו לשחזר את זה, אבל יש כמה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי לדחוף את עצמנו גם לרעיונות טובים יותר.

אל תקבל את הרעיונות שלך באופן מיידי

השלב האחרון של ההסבר של ג'יימס על ייצור רעיונות הוא לבקר את הרעיונות שלך:

אל תעשה את הטעות של להחזיק את הרעיון שלך קרוב לחזה שלך בשלב זה. הגישו אותו לביקורת של נבונים.

ג'יימס אומר שזה יעזור לך להרחיב את הרעיון ולחשוף אפשרויות שאולי היית מתעלם ממנה. כאן חשוב במיוחד לדעתבין אם אתה מופנם או מוחצןלבקר את הרעיונות שלך מנקודת המבט הנכונה.

להציף את המוח שלך

באופן מפתיע, אתה באמת יכול להכות את המוח שלך עםיותר ממה שהוא יכול להתמודדוהוא יתקדם במשימה.רוברט אפשטיין הסבירבמאמר של Psychology Today כיצד מצבים מאתגרים יכולים להביא לידי ביטוי את היצירתיות שלנו. גם אם לא תצליח בכל מה שאתה עושה, אתה תעיר את האזורים היצירתיים במוח שלך והם יתפקדו טוב יותר לאחר המשימה הכושלת, כדי לפצות.

יש עוד רעיונות רעים לעוד רעיונות טובים

מסתבר שיש לך הרבה רעיונות רעים אומר גם שיהיו לך הרבה רעיונות טובים. מחקרים הוכיחו זאת בשניהםMIT ואוניברסיטת דייוויס בקליפורניה.כמות הרעיונות העצומהמיוצר על ידי אנשים מסוימים פירושו שהם לא יכולים שלא לקבל הרבה רעים, אבל סביר שיהיו להם יותר טובים, גם כן.

סת' גודיןכתבעל כמה חשוב להיות מוכן לייצר הרבה רעיונות רעים, להגיד את זהאנשים שיש להם הרבה רעיונותכמו יזמים, סופרים ומוזיקאים כולם נכשלים הרבה יותר ממה שהם מצליחים, אבל הם נכשלים פחות מאלה שאין להם רעיונות בכלל. הוא סיכם את זה עםדוגמהשאני אוהב:

מישהו שאל אותי מאיפה אני מקבל את כל הרעיונות הטובים שלי, והסביר שלוקח לו חודש-חודשיים להמציא אחד ונראה שיש לי יותר מזה. שאלתי אותו כמה רעיונות רעים יש לו בכל חודש. הוא עצר ואמר, "אף אחד.

איך המוח שלנו עובד כשאנחנו יצירתיים: מדע הרעיונות הגדולים| בַּלָם

בל בת' קופר היא יצרנית תוכן בבַּלָםומייסד שותף של Hello Code. היא כותבת על מדיה חברתית, סטארט-אפים, Lifehacking ומדע.

רוצה לראות את העבודה שלך על Lifehacker? אֶלֶקטרוֹנִיטסה.