לפני זמן לא רב המליצו רופאי ילדים להגביל את משך הזמן שילדים מבלים בטלפונים ובטאבלטים לשעה או שעתיים בלבד ביום, כאשר פעוטות לא מקבלים בכלל. זה השתנה, ועכשיו ההורים אמורים לדאוג לילדיםיש מערכת יחסים בריאה עם המכשירים שלהם. איפה מתחילים? הנה כמה דרכים לגשת למשימה.
זכרו שזמן מסך הוא לא הכל
במיוחד כשילדים צעירים, מפתה להניח שבכל פעם שהם מסתכלים בטלפון או בטאבלט או בטלוויזיה, הם מבזבזים את זמנם. אֲבָללא כל זמן המסך זהה: ייתכן שילדים מזילים ריר ובוהים בקריקטורה מטומטמת, או שהם משחקים במשחק שדורש יצירתיות או פתרון בעיות. ברגע שהם מתבגרים קצת, הם עשויים להשתמש ב"זמן מסך" כדרך לתקשר עם חבריהם, או לחקור פעילויות בעולם האמיתי כמו אומנות שהם רוצים לבנות או החלטות לגבי מה לקנות עם הקצבה שלהם.
אם אתה רוצה להציב גבולות, שים לב למה שילדך עושה בפועל כשיש לו "זמן מסך". אני רואה הבדל עצום בין ילדי בן השבע שצופה בסרטונים לעומתלבנות דברים במיינקראפט. (אני מרגיש ממש מסוכסך כשהוא צופה בסרטונים על Minecraft - הוא צורך מדיה באופן פסיבי, אבל הוא גם לומד מיומנויות שהוא מסתובב ומשתמש כדי ליצור.)
במקום לקבוע מגבלות זמן,דבורה הייטנר, מחבר שלמבחינת המסך: עוזרים לילדים לשגשג בעולם הדיגיטלי שלהם, מציע לעודד ילדים לבזבז את זמנם בעיסוקים יצירתיים יותר: יצירת סרטונים במקום לצפות בהם, למשל, או ללמודלקודד את משחקי הווידאו שלהםכשהם מבוגרים מספיק.
אולי אתה עדיין מרגיש שאתה צריך להציב גבולות, אבל הם לא חייבים להיות מגבלות על בילוי זמן עם מסכים בכלל. במקום זאת, אתה יכול להשתמש בכלי כמומַעְגָלאֶללחסום גישה לאתרים מסוימים בזמנים מסוימים. ואתה יכול לעקוב אחרהאקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים' הנחיה ללשמור על זמני ארוחות ושעת שינה ללא טכנולוגיה.
ודא שהטלפון אינו הדבר המהנה היחיד בסביבה
אנו יודעים שילדים זקוקים לזמן משחק בעולם האמיתי ולאינטראקציות עם אנשים אמיתיים. אבל בדיוק כמונו, הם יכולים להימשך לאלקטרוניקה מכיוון שהמכשירים האלה נוחים יותר לשימוש. "האם בגדי ההלבשה והלגו וכלי הנגינה נגישים כמו המסכים?" הייטנר מציע לשאול את עצמך כשאתה מסתכל סביב סביבת ילדך.
אם אתה מנסה לאכול בריא, כבר הסברנו איך אתה יכוללתפעל את הסביבה שלךלהפוך מזון בריא לזמין יותר וג'אנק פוד מחוץ לטווח הראייה ומחוץ מהראש. זה אותו רעיון כאן. גם אם תגדיר כללים נחרצים, ילדים עשויים לבלות את זמנם בבכי על מתי הם יכולים לצפות ב-YouTube הבא. אבל אם קל להגיע לצעצועים האהובים עליהם, הם עלולים לשכוח מהטלפונים והטאבלטים, לפחות באופן זמני.
זה עשוי להיות פשרה לא נוחה עבורכם כהורים: צפייה בסרטונים יכולה לשמור על השקט של הילדים, והיא בהחלט פחות מבולגנת מפיצוץ לגו.
תסתכל על השימוש שלך במדיה
קשה לגרום לילדים להרים את העיניים מהטלפונים שלהם אם גם אתה אף פעם לא עושה זאת. אני בהחלט אשם בזה, במיוחד אם אני עומד בדדליין. הייטנר מזכירה שלפעמים היא צריכה לארגן פגישות עם אנשים באזורי זמן אחרים, כך שהיא לא תמיד יכולה להניח את הטלפון שלה בערבים. אבל היא מקפידה להניח את הטלפון שלה בזמנים מסוימים ביום כחלק מהשגרה של משפחתה.
"טקטיקה נהדרת של הורות היא להיות כנים עם הילדים שלנו כשאנחנו עסוקים", היא אומרת. "אבל אני גם חושב שלא צריכה להיות לנו ברירת מחדל שאנחנו תמיד מחוברים ולעולם לא מנותקים מהחשמל."
החליטו אילו כללים הגיוניים
לא ממש ציינתי את הילדים שלי מרשימות סופות החורף, אבל התפתיתי.
כאשר ה-AAP הכריזו על הנחיות 2016 לגבי שימוש במכשיר לילדים, הם גם השיקו אכלי תוכנית מדיהשעוזר לך להכין רשימה של כללים שמתאימים למשפחתך. בזמן שאתה עובר, אתה יכול לסמן כללים עבור כל אחד מילדייך, ולהוסיף משלך תוך כדי.
קיוויתי שהתוצאה תהיה רשימה תמציתית של חוקים משפחתיים שאוכל לפרסם במקרר שלי, אבל הכלי הניב תדפיס ארוך. ובכל זאת, היה שימושי לעבור על כל הכללים ולחשוב על אילו מהם אני באמת רוצה לפעול, ועל אילו לא.
ההשפעה הגדולה ביותר של הנחיות ה-AAP, אומר הייטנר (ואני מסכים!) היא שהורים כבר לא צריכים להעמיד פנים שהם עושים, או צריכים, להגביל את זמן המסך עבור ילדיהם. ואנחנו לא צריכים לזלזל במשפחות שנותנות לילדים שלהן יותר זמן מסך מאיתנו. "קשה יותר לדבר עם הורים אחרים כי אנחנו כל כך עסוקים בלשפוט אותם", היא מציינת.
בלי האשמה של הכללים הישנים, אולי קל יותר לדבר בפתיחות רבה יותר עם הורים אחרים על מההֵםלעשות כשהילד שלהם מתפרץ על ויתור על המסך לפני השינה. או איךהֵםהחליטו אם חטיבת הביניים שלהם מוכנה לטלפון משלהם. מורים לגיל הרך ומטפלים בצרכים מיוחדים (כגון קלינאי תקשורת) הם משאב פנטסטי ללמידה בגיל הרך, היא מציינת. אם אתה מרגיש בנוח לדון בשימוש בטאבלט עם מורים, אתה יכול לקבל הצעות נהדרות לאפליקציות שמתאימות לילדך - או אפילו לפעילויות לא מקוונות שיכולות לעזור לזמן המשחק של ילדך להיות מעוגל יותר.
איור מאת סם וולי.תמונות מאתרועי לאקוג'וש אינגרוף.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.