איך להפיק את המרב מיום בלי הילדים
קרדיט: מרטין נובאק - Shutterstock
אם אתה הורה לילד או לילדים שגרים איתך בבית, אני הולך לעשות כאן ניחוש פרוע ואומר: אתה צריך הפסקה. ולא, הפסקה לא מהווה שעה רעולי פנים במכולת, בניסיון להגביל את מספר הדברים שאתה נוגע בהם (כלומר, אלא אם כן אתה באמת בעניין של דברים כאלה - כולם שונים).
הפסקות אמיתיות, לעומת זאת, הן כל כך מעטות ומרוחקות בין הימים האלה, שכאשר אנחנולַעֲשׂוֹתמשיגים אותם, לעתים קרובות אנו נכנסים לפאניקה. אנחנו רוצים שהזמן הזה לעצמנו יהיה מושלם - אולי הוא לא יחזור שוב! או שאנחנו רוצים להשיג את כל הדברים שלא היה לנו להם זמן בשנה האחרונה ואנחנו מנסים לדחוס יותר מדי, ולהשאיר אותנו מבולבלים יותר מאשר כשהתחלנו (אם זה אפשרי מבחינה אנושית בשלב זה). אבל עם קצת תכנון ומחשבה מראש, אתה יכול לקבל קצת זמן לעצמךוליהנות מזה.
קבע לוח זמנים מראש
בדרך כלל ברגע שאנחנו מבינים שאנחנובֶּאֱמֶתצריך הפסקה הוא הרגע המדויק שהפסקה בלתי אפשרית. זה קורה כשהתינוק סובל מקוליק ושום דבר לא עוזר, או שאנחנו בהורות סולו וכולם נמסים לפני השינה. זה כשאנחנו מתעוררים להבנה שעלינו לאזן את העבודה שלנו מהבית ואת הלמידה שלהם מהביתשובואדון טוב, די כבר עם זה. זה יהיה נהדר לקחת הפסקות לפני שאנחנו נסדקים לגמרי (ממליצה בחום!), אבל לעתים קרובות הפיצוח בפועל הוא זה שנותן לנו סוף סוף את הרשות שאנחנו מרגישים שאנחנו צריכים לקחת נשימה.
גם אם אתה לא יכול לנשום את זה עכשיו, אתה צריך להתחיל לתכנן את זה. לפעמים מספיק שיש למה לצפות לו כדי להתגבר על הגיבנת; זו הסיבה שאני מתכנן בילוי חוף בקיץ בינואר או בפברואר. משוך את לוח השנה ושב עם בן הזוג שלך - או, אם אתה הורה יחיד, התחל לבדוק אפשרויות טיפול בילדים או תכנן מתי הילדים יהיו במעון או בבית הספר. אם אתה יכול למצוא יום שלם לעצמך, ברור שזה אידיאלי, אבל אפילו לתכנן נתחי זמן לכאן או לכאן יש התחלה טובה. (אל תשכח לתזמן קצת זמן עבור בן הזוג שלך לקבל הפסקה, מדי.)
במיוחד כשהילדים קטנים, חלקם מוצקיםלך זמןזה כנראה יקרה רק אם לכולם יהיה ברור זמן רב מראש שצריך להגן על הזמן הזה בכל מחיר.
תחשוב על מהאַתָהצוֹרֶך
התרגיל האהוב עלי בטיפול עצמי הוא ללכת לרחוב הראשי של העיר שלי, עם המגוון העצום של חנויות מוזרות, ולעיין בכל המועדפים שלי, ולסיים עם מתאבן וכוס סנגריה במסעדה הספרדית שבמרכז הכל. (זה אפילו לא ספציפי לי שגרה באזור הזה; עשיתי משהו דומה כשגרתי באריזונה, אלא שזה כלל קניות של תכשיטי טורקיז ולאחר מכן לקחת בירה בסלון).
לעומת זאת, יש לי חברה שהרעיון שלה ליום מושלם הוא למצוא את השקט והמרחב הדרושים כדי לנקות לחלוטין את רשימת המטלות שלה. אני רוצה אוויר צח, את היכולת להתפתל בקצב שלי, שולחן שטוף שמש ומשקה צונן; היא רוצה פרודוקטיביות. זה לא משנה מה הדבר שלך; רק חשוב לזהות מהאַתָה,ספציפית, צורך. כְּמוֹטס בריגהאם, מספר מטפל ומאמן חייםאמא מפחידה:
למרות שזה עשוי להיראות כמו אמבטיה ארוכה או קריאת ספר טוב זה 'דבר טוב לטיפוח עצמי' אם זה לא מה שאתה רוצה או צריך - אל תעשה את זה! לכולנו יש רעיונות שונים לגבי החופשה המושלמת, בן זוג מושלם, ארוחת ערב אידיאלית, מה שאומר שאתה יכול להגדיר מה זה 'טיפול עצמי' עבורך", אומר בריגהם.
זמן לעצמך הוא כל כך יקר - במיוחד עכשיו - אז צריך לבזבז את הזמן לעשות דברים שאתה
מַחְסוֹר
לעשות ולא מה שאתה חושב שאתה
צריך
לעשות. "אם בסופו של דבר אתה עושה את זה, בניגוד לשכב במיטה כל היום, לקרוא ולצפות בנטפליקס כי זה נראה 'מפנק מדי' או עצלן, אתה פשוט תרגיש ממורמר ואפילו יותר עייף", מזהיר בריגהאם.
אם אפשר, צאו החוצה
למרות שמכירים בכך שהטיפול העצמי של כל אחד נראה אחרת, אם בכלל אפשרי, לצאת קצת מהבית הוא כנראה משהו שכולנו יכולים להשתמש בו עכשיו. זה יכול להיות יציאה למסלול ההליכה האהוב עליך או לשבת בחוץ על הסיפון של החבר הכי טוב שלך וליהנות מקוקטייל מרוחק חברתית.
אבל אני מציע להגדיר כאן "בחוץ" בצורה רופפת - זה יכול להיות גם פגיעה ב-drive-thru וצעיף במורד בוריטובשלום(עם חלונות המכונית למטה) כמו אותה גברת מרוצה בתמונה בראש מאמר זה. או, במקרה של חברתי, אולי לקחת את המסלול האיטי והנופי יותר בין כל הסידורים האלה שהיא מוחצת. האוויר הצח, בשילוב עם כל מה שמטעין אותך באופן טבעי, ימקסם את היתרונות של בריאות הנפש של הזמן הזה לעצמך.
מייגן מורבצ'יק ולברט
עורך מנהל
Meghan Walbert היא העורכת המנהלת של Lifehacker. יש לה תואר ראשון בעיתונאות מאוניברסיטת קנט סטייט ותעודת בוגר במנהיגות וניהול ללא מטרות רווח מאוניברסיטת אריזונה סטייט. מגהן החלה את הקריירה שלה ככתבת ב-The Arizona Republic, ואז עבדה ביחסי ציבור עבור בית ספר תיכון לקריירה וטכנולוגיה ואוניברסיטה פרטית. לאחר שבנה נולד, היא עסקה עצמאית במשך כמה שנים, וכתבה בעיקר חדשות ומאמרות כמו גם ספרי עיון יצירתיים.
כשהיא ובעלה הפכו להורים אומנים, היא החלה לכתוב ולדבר על החוויה וחיברה סדרת יומן אומנה בת 26 חלקים עבור הניו יורק טיימס, הוכתרה כ"קול השנה" של הבלוג שלה שנתיים ברציפות, וכן היה חבר צוות של "תקשיבי לאמא שלך" להראות. היא גם תרמה לאנתולוגיה של 2016כל כך שמחים שהם אמרו לי: נשים מתוודעות לאימהות. Meghan ערכה מגוון ראיונות רדיו ופודקאסטים הדוגלים בצורך בעוד הורים אומנים במערכת הרווחה של הילד בארה"ב. היא הייתה דוברת מרכזית בכנס השנתי לאומנה ואימוץ של מדינת ניו יורק Citizens Coalition, והיא כיהנה במועצת המנהלים שלמשאלה אחת פשוטה.
חלק מהעבודות האהובות על מגהן עבור Lifehacker כוללות את הפרסום של "שיחות גדולות," שבו היא וכותבים אחרים שאפו לעזור להורים לנווט בשיחות הרציניות ביותר שהם יצטרכו לנהל עם ילדיהם במהלך ילדותם, ממִיןופורנואֶלבטיחות מקוונתולְהִתְגַרֵשׁ. היא גרה במזרח פנסילבניה.
קרא את הביוגרפיה המלאה של Meghan