כיצד להגן על הריאות שלך בעיר ערפילית
אם אתה גר בעיר גדולה עם תנועה ומכוניות, סביר להניח שאתה חשוף לזיהום אוויר על בסיס יומי. זה יכול להיות בעל השפעות מזיקות על הבריאות שלך, במיוחד על הריאות שלך, והמסכות הניתוחיות שאתה רואה לעתים קרובות בערים ערים ערפיחות למעשה אינן עושות הרבה כדי להגן עליך. הנה מה לעשות במקום.
הדרכים הטובות ביותר להגן על עצמך מפני זיהום אוויר בעיר הן כולן וריאציות על פשוט הימנעות ממנו, במיוחד בימים שבהם הוא רע (שנוטים לקרות כשמזג האוויר מתחמם). אם אתה לא יכול להתמודד עם כל הרשימה הזו, נסה לעשות כמה שאתה יכול כדי לתת לריאות שלך הפסקה.
הימנע מהליכה או רכיבה על אופניים ברחובות סואנים. נסה לקחת מסלולים עם פחות תנועה ומכוניות. זה יכול להיות קשה (זה בשבילי, אני חיולעבוד במרכז העיר סן פרנסיסקו), אבל אם אתה יכול לחתוך דרך פארק או ללכת ברחוב צדדי קטן, נסה לעשות זאת.
הישארו מאחור מקצה המדרכה. במיוחד בערים עם מדרכות רחבות, שימו כמה שיותר מרחק ביניכם לבין המדרכה כדי שלא תלכו ממש ליד אגזוזים ממכוניות.
השתמש במיזוג אוויר בימים חמים במקום לפתוח חלונות. מזג אוויר חם יכול להפוך את זה מפתה לפתוח את החלונות ולהכניס רוח אביבית, אבל זה גם מכניס אוויר ספוגי. בימים חמים במיוחד, השתמש ב-AC כדי לשמור על קור במקום. אם AC אינו אופציה עבורך, קנה מסנן אוויר.
הגבל את החשיפה שלך במהלך האימון. בחר להתאמן בחדר כושר מקורה עם AC ולא בחוץ כדי לצמצם את החשיפה שלך לזיהום אוויר. אם חדר כושר אינו אופציה עבורך, מצא אזורי אימון חיצוניים הרחק מחלקים צפופים של העיר (כמו פארקים גדולים או שטחים פתוחים ירוקים).
אם אתה עדיין רוצה ללבוש מסכה כדי לסנן את המזהמים והגזים שמגרים את הריאות שלך ושעשויים להשפיע על בריאותך לטווח ארוך,המדענים העירומים ממליציםאתה מקבל מסכה שיוצרת אטימה סביב האף והפה שלך ומוסמכת לסנן גזים.
