בין אם אתם סובלים מהפרעה רגשית עונתית (SAD) ובין אם לא, החורף יכול להיות עונה קשה עבור אנשים רבים פשוט כי זה יכול להיות קשה יותר להיות בחוץ. כדי להילחם באווירת החורף, הנה כמה טיפים לשמור על מוטיבציה.
בלוג פרודוקטיביותWorkAwesomeראיין דיאטנית רשומהקתיאן סלרס וויליאמסכדי לקבל כמה טיפים על שמירה על אושר ומוטיבציה בחורף. וויליאמס מציע שלמצוא דרכים לאמץ את העונה זה הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות:
כך נראה "מבצע חיבוק חורף" שלי: לא נתתי לעצמי לומר שום דבר שלילי על החורף. קניתי מעיל מאוד חם ומסוגנן (שהיה שווה כל שקל) והתמקדתי במתנות החורף: שתיית תה, ישיבה ליד מדורות, הכנת מרקים וכו'. המשכתי בשגרת היוגה והפעילות הגופנית שלי (שקל לדלג עליהן כשזה כל כך קר בחוץ!) ובחרו לראות את החורף בצורה רוחנית יותר - כזמן להרהור והתחדשות. ההחלטה לאמץ את העונה היא העצה הכי טובה שאני יכול לתת.
בצד התזונתי של המשוואה, וויליאמס גם הציע שחטיפים קטנים והידרציה תכופה חשובים במיוחד במהלך חודשי החורף. אם אתם זקוקים לאנרגיה, היא ממליצה על חטיף העשוי מפחמימות לא מזוקקות. אבל הכי חשוב זה לוודא שאתה מקבל ויטמין D שלך. מכיוון שאנו מקבלים פחות שמש מהרגיל - שהוא המקור העיקרי שלנו לויטמין D - חשוב לוודא שאנו מקבלים אותו ממקורות אחרים.
יש לכם טיפים משלכם כדי להישאר מאושרים ומוטיבציה בחורף? בואו לשמוע אותם בתגובות!
איך להרגיש טוב יותר בחורף| עבודה מדהימה
אתה יכול ליצור קשר עם אדם דכיס, מחבר הפוסט הזה, בכתובת[מוגן באימייל]. אתה יכול גם לעקוב אחריולְצַפְצֵףופייסבוק.