איך להפסיק לקשקש ולשתוק את הפה

יש לך בעיות, יש לי עצות. העצה הזו אינה מצופה סוכר - למעשה, היא נטולת סוכר, ואולי אפילו קצת מרירה. ברוכים הבאים ל-Tough Love.

השבוע יש לנו מישהו שמדבר יותר מדי ורוצה קצת עזרה כדי להפסיק.

זכור, אני לא מטפל או כל סוג אחר של איש מקצוע בתחום הבריאות - רק בחור שמוכן לספר את זה כמו שזה. אני פשוט רוצה לתת לך את הכלים שאתה צריך כדי להעשיר את החיים הארורים שלך. אם מסיבה כלשהי אתה לא אוהב את העצה שלי, אתה מוזמן לעשות זאתלהגיש תלונה רשמית כאן. עכשיו, בואו נמשיך עם זה.

היי פטריק,

יש לי בעיות שליטה שמתבטאות בצורה מעצבנת: אני מדבר יותר מדי. השתיקה מעוררת בי חרדה אז אני מקשקש, מקשקש, מקשקש... אני יודע מתי אני עושה את זה, ובראש שלי אני אומר "תשתוק!" אבל ברוב הפעמים אני פשוט לא יכול להפסיק. אני צריך כלים לעצור את זה.

בְּכֵנוּת,

הבאבלר

היי באבלר:

אתה יודע, עבור מישהו שאומר שהם מדברים יותר מדי, איכשהו הצלחת להיות אחד המהירים ביותר לעניין עם בקשתך לייעוץ. יש נוצה לכובע שלך. לא, אל תלכי לספר לאנשים על הנוצה החדשה שלך. זה נחמד, אבל תהיה בשקט ותקשיב לי לרגע. אתה אומר ששתיקה מעוררת חרדה, אבל אני מניח שאתה מתכוון לשתיקהסביב אנשים אחרים.

למען האמת, אף אחד לא אוהב שתיקות מביכות. הבעיה האמיתית שלך, באבס - כי אתה אומר שזו בעיית שליטה - היא שאתה לא סומך על אף אחד אחר שיהיה לו מה להגיד, ואתה מסרב להקשיב. אתה משוכנע שמישהו צריך לנווט את השיחה ואתה לוקח את ההגה לפני שמישהו אחר יוכל להגיע אליה. אז אתה ממלא את החלל בהשתוללות משלך. אבל כל הכבוד לך שרצית לתקן את זה, באבס. זה מה שאתה עושה:

• תתאמן בלי להגיד כלום. זה יהיה קשה יותר ממה שזה נשמע. הצטרפו לשיחות קבוצתיות ואל תעשו דבר מלבד להקשיב בפה סגור. רשום הערות נפשיות על מה שאחרים אומרים ולא על מה שאתה רוצה לומר. השב לשאלות שהופנו אליך עם תשובות למשפט אחד, ואז חזור להקשיב. תן לשקט לבוא ולראות מה קורה.
  

• בסופו של דבר, אתה יכולבוגר "כלל פנס העצור".אתה בירוק מדבר במשך כ-20 שניות, בצהוב מדבר במשך 40 שניות, ואתה אמור לעצור לא משנה מה באדום, שזה 60 שניות של פטפוט ללא הפסקה.
  

• אתה יכול להיות בירוק ובצהוב כמה שאתה צריך כל עוד אתהאל תפר את "כלל 50/50",שבעצם רק אומר שאתה צריך להקשיב באותה מידה שאתה מדבר - אם לא יותר.
  

• הפוך שיחות למשחק. אם אתה לא יכול להתרחק משיחה עם לפחות שלוש הערות נפשיות על מה שהם אמרו, אתה מפסיד. אין [הכנס פינוק כאן] בשבילך!
  

• בקש עזרה. אם תיתן למישהו שאתה סומך עליו לדעת שאתה מנסה להיות טוב יותר,הם יכולים לעזור לעצור אותך עוד לפני שאתה מתחיל.
  

קצרות היא נשמת השנינות, באבס, אז אל תהיה דמה. כאשר יש לך ספק, קח מתוך שיחה כאשר החרדה שלך מקבלת את המיטב ממך. ייקח קצת זמן לשבור את ההרגלים הרעים שלך, אז הישאר ערני.

זהו זה לשבוע הזה, אבל עדיין יש לי הרבה עצות בוטות וכנות שנאגרו בפנים. תגיד לי, מה מפריע לך? העבודה מורידה אותך? האם יש לך בעיות עם חבר או עמית לעבודה? האם חיי האהבה שלך עוברים תקופה קשה? האם אתה פשוט מרגיש אבוד בחיים, כאילו אין לך כיוון? תגיד לי, ואולי אוכל לעזור. אני כנראה לא אגרום לך להרגיש חמה ומטושטשת מבפנים, אבל לפעמים מה שאתה צריך זה קצת אהבה קשה. שאל משם בתגובות למטה, אושלח לי מיילבכתובת שאתה רואה בתחתית העמוד (אנא כלול "עצה" בשורת הנושא). אוֹצייץ לי עם #ToughLove! גַם,אל תשלח לי דוא"ל אם אינך רוצה שבקשתך תוצג. אין לי זמן להגיב לכולם רק בשביל הצחוקים. ״עד הפעם הבאה, תבין דברים בעצמך.