איך לשרוד מסיבה או מפגש חברתי בתור מופנם

במהלך השנים האחרונות, שמענו רבות על ההבדלים בין מופנמים למוחצנים, כולל באתר זה. בין אם ובין אם לאואתה מאמין שההבחנות משמעותיות, בהחלט יש שם אנשים שקוראים את התיאורים של מופנמים ומזדהים איתם לעומק - מה שגורם להם להרגיש פחות לבד. אבל עצם היכולת לסווג את עצמך כאדם מופנם לא יעזור לך במסיבות ובמפגשים חברתיים אחרים שבהם אתה צפוי לקיים אינטראקציה עם בני אדם אחרים. הנה כמה טיפים ואסטרטגיות שיעזרו לך לעבור את ההזדמנויות האלה - באופן אידיאלי, מבלי שתשנא את כל החוויה.

למד מתי כדאי לצאת

סוציאליזציה היא בלתי נמנעת כמו שהיא בריאה, אפילו עבור מופנמים. עם זאת, כמו בכל דיאטה, יש דברים מסוימים שטובים לך וכמה דברים שאתה כנראה יכול להשאיר בחוץ. הנה כמה מהמצבים שאתה יכול להימנע מהם ואחרים שאתה כנראה לא יכול.

ממה אתה יכול (אופציונלי) להימנע

• הולך לבר/בית קפה כל שבוע.הקלישאה על בילוי במשתייה מקומית (שבה אפשר להאשים את חברים ואיך פגשתי את אמא) היא נפוצה, אבל היא גם לא הכרחית בדרך כלל. אם החברים שלך רוצים פשוט ללכת להירגע במקום רועש וצפוף, אתה כנראה יכול לדלג על כמה מהטיולים האלה.

• חתונות/מסיבות וכו'. לאנשים שאתה בקושי מכיר.עבור חלקם, ללכת לחתונה של השותף לשעבר של הדודה של החבר הכי טוב הוא פיצוץ כי הם מוצאים חתונות מגניבות. אם אתה מופנם, זה בסדר לדבוק באירועים המיוחדים עבור אנשים שאתה באמת מכיר (היוצא מן הכלל הוא אם אתה זקוק לתמיכה עבור חבר מופנם אחר שלא יכול לצאת מזה).

• הולכים לכל מקום כדי "לפגוש אנשים" למטרות היכרויות.אם אתה רווק ולא רוצה להיות, אתה חייב לפגוש אנשים. רק ככה החיים עובדים. עם זאת, האפשרויות המקוונות ישמעולם לא היה טוב יותר. זה לא אומר שזה רעיון רע לפגוש אנשים באופן אישי, אבל אם אתה לא מרגיש את זה, אל תכריח את עצמך.

ממה שאתה לא יכול (או לא צריך) להימנע ממנו

• אירועי עבודה עתירי רשתות.העבודה שלך היא לא כמו חיי החברה שלך. מירוץ העכברים לא מאט כי אתה אוהב את נטפליקס יותר מקריוקי. למרות שאולי לא תצטרך ללכת לכל מסיבה במשרד, אתהצריךתופיע כדי לדבר עם עמיתיך לעבודה (כמו גם עם זרים) על בסיס חצי קבוע אם אתה רוצה להתקדם בקריירה שלך.

• אירועים מיוחדים לחברים קרובים ובני משפחה.זה מובן מאליו שחג המולד עם המשפחה, יום ההולדת של החברה הכי טובה שלך או החתונה של אחותך הם כולם אירועים שכדאי לך ללכת אליהם בין אם בא לך ובין אם לא. מצטער, חבר, אבל לכולנו יש את המחויבויות החברתיות שלנו.

• אירועים מיוחדים משלך.יש לך גם ימי הולדת, מבצעים וסיבות לחגוג. אם אתה לא רוצה לעשות שום דבר משוכלל או רועש למען ההבלים שלך, זה בסדר. אבל רוב הסיכויים שהחברים שלך ירצו לעשות זאתמַשֶׁהוּ. הצד החיובי הוא שאתה יכול להכתיב את הנסיבות. באופן קפדני, זה לא חובה, אבל לצאת לפני האירוע ולתכנן משהו קלוש יכול לא רק לעזור בניהול הגירוי, אלא גם לעזור לחזק את מערכות היחסים שלך. הרי הם לא היו רוצים לחגוג איתך אם לא היה אכפת להם.

כמובן, זה לא אומר שאתה יכול ללכת רק לאירועים ברשימה הנכונה. אם אתה מחפש משהו להימנע ממנו, כנראה שעדיף לבחור ברשימה הקודמת. אלה לא חוקי מהיר (נמנעתי מהרבה ימי הולדת שלי), אבל כשזה מגיע לתעדוף הזמן והאנרגיה שלך, אירועים מסוימים שווים יותר מאחרים.

יש לך מטרה לטיול שלך

זה אולי נשמע מהנה בערךממלאים ערימה של ניירת כדי לקבל כריך, אבל מטרה ספציפית לטיול שלך יכולה לעזור להקל על ההתרועעות החברתית. האם אתה יוצא לרשת לצורך הקריירה שלך? תן לעצמךמכסת סוציאליזציה. חוגגים יום הולדת לחבר? התמקד בהם בחלק ניכר מהערב (אבל תן להם מקום לדבר גם עם אנשים אחרים.) מנסה לפגוש מישהו כדי לצאת? דבר עם אנשים מושכים שאתה לא מכיר.

קיום מטרה עוזר לך להגדיר מה אתה רוצה להשיג בטיול, אבל חשוב מכך, זה שומר על המוח שלך ממוקד. חלק מהבעיה שיש למופנם עם מפגשים חברתיים גדולים הוא ההצפה המתמדת של גירוי חיצוני. בכך שאתה נותן לעצמך משימה ספציפית, אתה מעסיק את המוח שלך כך שהוא פחות מתמקד במוזיקה החובטת או באורות הבוהקים.

סיים את הבילוי שלך עם זמן שקט לפני ואחרי

אחד ההבדלים העיקריים ביניהםמופנמים ומוחצניםהוא שמופנמים מטעינים את הסוללות המטאפוריות שלהם על ידי היותם לבד, בעוד שמוחצנים נוטים ליהנות מהמוניהם וגירוי. בזמן שהחברים המוחצנים שלך מגיעים למסיבה כדי לקבל אנרגיה, בתור מופנם אתה צריך לבוא מוכן עם הדלק שלך.

במידת האפשר, הקפידו להקדיש זמן לעצמכם לפני שאתם יוצאים לערב של מפגשים חברתיים. קראו את הספר שלכם, צפו במשהו בנטפליקס, צאו לטיול או עשו כל מה שמרגיע אתכם. ואז, כשאתה מרגיש משועמם, צאו אל השינדיג. אם תנסה לעבור ישר מהעבודה או יום שלם של להיות בקרבת אנשים אחרים למסיבה, יהיה לך קשה לשמור על רמות האנרגיה שלך.

ברגע שאתה בחוץ, תן לעצמך קצת מקום גם בקצה הזנב. בין אם אתה לוקח חופש למחרת או עוזב את המסיבה מוקדם כדי שתוכל להירגע על ידי צפייה חוזרת ב- Futurama בפעם החמש עשרה, פנה מקום בלוח הזמנים שלך כדי להחזיר חלק מהאנרגיה שלך. לא רק שיש לך מקום לעצמך אחרי השטות ירגיע אותך, זה ייתן לך למה לצפות בהמשך כדי שלא תרגיש לכוד או מוצף על ידי הקבוצה.

מצא (או עשה) מקום מסתור שקט לקחת הפסקה

למלא את הזמן שלך לפני שאתה הולך למסיבה היא דרך מצוינת להכין את עצמך לסוציאליזציה, אבל הטנק שלך עדיין יכול להיגמר לפני שהערב יסתיים. כשאתה מגיע לראשונה, חפש מקום שאתה יכול לסגת אליו אם אתה צריך רגע. זה יכול להיות פטיו, מטבח, חדר אמבטיה, או אפילו רק המכונית שלך.

כְּמוֹPsychology Today מסביר, רק הרגעים הללו מספקים הקלה נחוצה מהגירויים השונים שמציפים מוחות מופנמים. אתה לא רוצה לבלות את כל הזמן שלך מחוץ לקבוצה, אבל אפילו כמה דקות יכולות להספיק כדי לכייל מחדש:

כן, יש לי כמה טריקים למסיבות בשרוול, נכון? למשל, תודו בזה: בשלב מסוים במסיבה, נכנסתם לשירותים לא בגלל שהטבע קרא, אלא לרגע של בדידות שקטה. סוגרת את דלת השירותים בחדר הקטן והשקט... אההההה. זה סוג אחר לגמרי של הקלה. אני מכיר אישה אחת שמודה שהסתגרה בשירותים - במסיבות שלה ושל אחרים - וקראה.

עם זאת, אפילו טוב יותר מלמצוא מקום במסיבה של מישהו אחר, זה ליצור מקום לבד. לדוגמה, השתתפתי במסיבת יום הולדת של חבר מופנם שבו המרפסת האחורית הוגדרה כמקום ספציפי למופנם לקחת הפסקה בכל פעם שהם צריכים. אם יש לך קבוצת חברים שמבינה שלהיות מופנם אומר שאתה צריך הפסקה מדי פעם, הגדר מרחב משלך. אתה יכול אפילו להתחיל את זה במסיבות שלך. אתה עשוי להיות מופתע כמה מהר אנשים יתפסו את הרעיון. זה כמו שיש אזור להפסקות עישון, אבל בלי סרטן ריאות יד שניה.

השתמש בחברים כדי לחדור למעגלים חברתיים חדשים

להיות מופנםלא אומר בהכרח להיות ביישן, אך לעתים קרובות השניים חופפים. אם אתה מתקשה לדבר עם אנשים חדשים, יש לך חבר או שניים שאתה יכול לצאת ממנו כדי לפגוש זרים. תן לחבר שלך להתחיל שיחות עם מישהו שאתה לא מכיר, ולאחר מכן הצע את הרעיונות שלך בזמן שהם דנים. אתה יכול בקלות להתגנב לשיחות בדרך זו.

אתה לא רוצה לבלות את כל הערב בשיחה עם האנשים שאתה כבר מכיר (או אולי אתה מכיר, אבל אם אתה יוצא ליצירת קשרים חברתיים או לרשת, זה כנראה לא מועיל). עם זאת, התחל בשיחה עם חברך ולאחר מכן כלול אנשים חדשים בשיחה. בקש את הקלט שלהם בנושא שאתה כבר דן בו. הטריק הזה מאפשר לך להביא אנשים אחרים לשיחות הקיימות שלך, שעשויות להיות נוחות יותר עבור מוחות מופנמים.

זה גם מועיל שיש לך מספר חברים שאתה יכול לעשות את זה איתם, פרוסים על פני המסיבה. אם הגעתם למסיבה עם קבוצה של מוחצנים, אולי הם ירצו להתערבב. אם אתה יכול לבחור שני אנשים או יותר שאתה כבר מכיר, אתה יכול להשתמש בהם כנקודות עיגון (כמו גם כווקטורי בריחה) לשיחה. אם אתה מוצא את עצמך תקוע עם מישהו שאתה לא רוצה לדבר איתו, תגיד בנימוס שאתה צריך לעשות צ'ק-אין עם חבר א'. לאחר שבילית קצת זמן בנסיעה על חבר א' ורוצה לתת לו הפסקה, בדוק איזה חבר ב' מוכנה לדבר עם הקבוצה הזו.

קבל שיחת חולין כחלק מהחיים

בואו נודה בזה. אתה פשוט לא יכול להכיר אנשים חדשיםבלי שיחת חולין. למרות שאולי אוכל לדבר שעות על גיליונות אלקטרוניים (זו באמת מחלה), רוב האנשים כנראה מוצאים שזה משעמם. שיחת חולין היא הדרך שאנו הולכים לאותו בסיס משותף. מה שאתה עושה לעבודה, איפה אתה גר, מי אתה מכיר ומה אתה חושב על מטבל הגבינה הזה הם הכבישים המהירים שאתה לוקח עד שאתה יכול לקפוץ ליציאה חברתית מעניינת יותר.

האמת היא שאין טריק אחד שעושה אותך טוב בשיחות חולין. יש הרבה שאתה יכול לנסות, אבל זה לא מדע. עם זאת, לקבל את זה כנורמלי ובסדר הוא חיוני כדי לגרום לזה לעבוד כמו שמן עבור מנוע.משתמש Reddit IAmaJampire מסבירשתי נקודות מפתח לגבי שיחת חולין שעוזרות להסביר מדוע אינך צריך לפחד מכך:

אנשים רוצים להכיר אותך

בתור מופנם אני מגלה שברירת המחדל שלי היא לחשוב שלאנשים לא באמת אכפת ולא רוצים להכיר אותי. זוהי כשל. המוח שלך יגיד לך את זה מדי פעם. זה בעיקר לא נכון, אלא אם כן האנשים שאתה איתם הם ממילא D-bags.

אתה מקבל מה שאתה נותן

אתה תצא ממסיבה מה שתשקיע בה. אולי תצטרך להתגבר לדבר עם אנשים שאתה לא מכיר, אבל להתאמץ זה חצי מהקרב. תופתע איך אנשים יגיבו לזה. ואם לא, זו לא אשמתך. ניסית!

אלא אם כן אתה מאמין שפגשת את כל האנשים המגניבים שאתה יכול אי פעם להזדקק או לרצות בחייך, רוב הסיכויים שלמישהו בחוץ יש סיפור מגניב. שיחת חולין היא איך אתה מוצא אותם. והם רוצים שימצאו אותם. שיחת חולין היא לא מפלצת מפחידה שמטרתה להשיג אותך. זה חבר שרוצה להכיר לך מישהו מדהים. אתה לא צריך ליהנות כל הזמן לעשות את זה, אבל אימוץ גישה שזה לא הדבר הגרוע ביותר אי פעם יגיע רחוק.

בעוד מופנמים אינם רעים מטבעם בסוציאליזציה, אנו נוטים לחוות פחות ניסיון חיברותי בגלל הנטייה הטבעית שלנו להסתתר. בגלל זה, אל תפחד לרענן אותךשפת גוףושִׂיחַת חוּלִיןכישורים. אולם חשוב מכך, קבל ששיחת חולין היא חלק נורמלי מהחיים ויהיה לך קל יותר לצאת מהקליפה שלך כשתצטרך.

יש תוכנית מילוט

עבור מופנם, אחד הדברים הגרועים ביותר שיכולים לקרות במסיבה הוא להיות לכוד שם. כשהאנרגיה שלך נגמרת, תרצה לשים עין אחת על הדלת, אבל אם רכבת עם חברים, אתה תקוע בהמתנה. אמנם אתה כנראה רוצה שיהיה לך חבר או שניים לדבר איתם, אבל אולי עדיף אם אתה לא גם התחבורה שלהם. לכל הפחות, נסו לקבל דרך חלופית הביתה.

תוכנית מילוט יכולה לעזור להוריד את הלחץ ולשלוט באנרגיה שלך. בעוד שהאנשים המוחצנים יותר במסיבה אולי לא רוצים שהיא תיגמר, אתה יכול לחמוק החוצה מבלי להמטיר גשם על המצעד של מישהו אחר. מידה מסוימת של שליטה יכולה גם לגרום לך להרגיש קצת יותר טוב בבילוי עם אנשים שאתה לא מכיר.

סיפור זה פורסם במקור ב-2014 ועודכן ב-26/11/19 כדי לספק מידע מעמיק ועדכני יותר.