מוּסִיקָהיכול להגביר את האימון שלךעל ידי הסחת דעתך מכאב ועייפות, אבל זה לא ברכה לכל אימון. בהתאם לאישיותך ולספורט שלך, אולי עדיף לך לדלג על הסחות דעת.
רץ עיליתאדהרננדה פיןכותב ב"גרדיאן" על ההשפעות של מוזיקה בחצי מרתון רוקנ'רול. הוא לא חושב שמוזיקה עזרה, אבל משתתפים רבים אחרים אהבו את זה. פסיכולוג הספורט Costas Karageorghis מסביר:
ספורטאי עילית", אומר קאראג'ורגיס, "הם בדרך כלל 'שותפים', מה שאומר שהם נוטים להתמקד פנימה כשהם רצים". רוב הרצים האחרים, הוא אומר, הם "מתנתקים" (או נמצאים איפשהו בין השניים). זה אומר שהם מחפשים גירוי והסחת דעת ממה שקורה סביבם.
הסחת דעת, כולל ממוזיקה, היא נהדרת עבור דיסוציאטורים, אבל יכולה למנוע מחברים מהביצועים הטובים ביותר שלהם. (ייתכן שמנתקים צריכים לקחת על עצמם אישיות או אסטרטגיה של שותפים כשהם משתפרים, אבל זה נושא לפעם אחרת.) אז עבור רצים פנאי, מוזיקה בדרך כלל עוזרת יותר ממה שהיא כואבת.
גם סוג הספורט עשוי להשפיע. מוּסִיקָהעובד היטב עבור ספורט כמו ריצה ורכיבה על אופנייםשבו העבודה העיקרית שלך היא להתאים את הקצב: אם המוזיקה גורמת לך לדווש מהר יותר, זה כל מה שאתה צריך לביצועים טובים יותר. מצד שני, מוזיקה יכולה להפריע יותר מדי לספורט מסובך יותר. אין הרבה מחקר על הרעיון הזה, אבלמחקר אחד שנעשה בחדר כושר קרוספיט שוויצרינותן תמיכה. שם, המשתתפים עשו אימון "סינדי" מתוזמן של משיכות, שכיבות סמיכה וכפיפות בטן. החוקרים הופתעו לגלות שהקרוספיטרס יכלו להוציא יותר חזרות כשהם עובדים בשתיקה מאשר כשהם מתנדנדים לרשימת השמעה של מנגינות AC/DC (חביב במיוחד בחדר הכושר הזה).
למה המוזיקה לא עזרה? אולי בגלל שהתרגילים דרשו יותר תשומת לב לצורה נכונה מאשר ריצה; ואולי בגלל שהמשתתפים היו צריכים לשפוט במדויק את רמות העייפות שלהם כדי להבין אם הם יכולים לדחוף את עצמם לחזרה אחת נוספת, או אולי שתיים. בשלב זה, אם מוזיקה מסיחה את דעתך מהעייפות שלך, זה עשוי להיות יותר מינוס מאשר פלוס.
האם מוזיקה עוזרת לך לרוץ מהר יותר?| הגרדיאן
תמונה מאתקאי צ'אן וונג.
חיונייםהוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.