בין אם אתההסגר עצמי, חדר הכושר שלך ביטל אירועים כאמצעי התרחקות חברתית, או שאתה רק רוצה להיות זהיר, זה נחמד שיש לך אפשרויות להתאמן מלבד ללכת לחדר הכושר הרגיל או לשיעור הכושר שלך. הנה כמה דרכים להישאר פעיל בעצמך.
לצאת החוצה
הרעיון של ריחוק חברתי, בקצרה, הוא להתרחק מטר וחצי מאנשים אחרים ולא לגעת בדברים שאנשים אחרים נוגעים בהם. למרות שלעתים קרובות זה מתמצה כ"הישאר בבית", זה למעשהבסדר לעזוב את הבית שלךכל עוד אתה יכול לעקוב אחר הכללים האלה.
זה אומר שאתה עדיין יכול לצאת לריצה או רכיבה על אופניים בעצמך, או לצאת אל הטבע לטיול או פעילויות אחרות בחוץ. (אם אתה מביא בן/בת זוג מטעמי בטיחות, רק שים לב לכך ששניכם עשויים לחלוק חיידקים. עם זאת, אם שניכם מרגישים טוב או אם אתם כבר גרים יחד, אין הרבה סיכון לטיול מסוים אחד .)
החלף שיעורים קבוצתיים באפליקציות או סרטונים
מתגעגעים לאווירת הכושר הקבוצתי? למרבה המזל אתה עדיין יכול להשיג את זה ללא הקבוצה בפועל.בדקנו מספר אפליקציותשמכניסים מדריך לאוזן או על מסך הטלפון או הטאבלט. נסה אחד על אופני כושר בחדר הכושר (שאותם מנגבים היטב לפני ואחרי) או צאו לריצה בחוץ.
אתה יכול גם למצוא אימונים באינטרנט. הנהכמה מהסרטונים הטובים ביותרלעקוב אחריו אם אתה לבד. כשעברת אותם, אל תשכחהמדריך הקלאסי שלנו לערוצי האימון הטובים ביותר ביוטיוב.
רכבת כוח עם מינימום ציוד
כל המשקולות האלו בחדר הכושר ממש שימושיות, אבל הן לא הדרך היחידה לאמן את השרירים שלך. זכור שהאפשרויות שלך בבית כוללות:
מאמנים מתלים(כמו TRX)
כל אלה נהדרים כעצירה עד שתחזרו לשגרה הרגילה. עם זאת, אם יש לך קצת מקום במרתף או בחדר פנוי, זה עשוי להיות זמן אידיאלי להתחיל להרכיב אתחדר כושר בבית חלומות.