האם נהנית שלנוחודש שלם של התמקדות בלחיצת הספסל שלך? למדנו איך להתחיל, איך לספסלבלי תצפיתן, איך לספסלבלי ספסל, וכמהוריאציות מהנות. מקווה שלמדת משהו חדש!
עבורי, ספסל במתקן היה טריטוריה חדשה. תמיד ידעתי שזה דבר שאפשר לעשות באופן תיאורטי, אבל תמיד דאגתי מה אנשים יחשבו עליי שאני מתלה מתלה סקוואט, וזה נראה כמו כאב לגרור ספסל בכל פעם. ובכן, מסתבר שהרבה אנשים יושבים במתקן הסקוואט, ואני הולך מוקדם מספיק ביום כדי שהמתלים אינם מבוקשים. והבנתי את הטריק להזיז את הספסלים בחדר הכושר שלי: יש להם גלגלים בקצה אחד, אבל אתה לא גורר אותם כמו מזוודה. אתה מקים אותם ומגלגל אותם מסביבכאילו הם חניבעל לקטר.
כתוצאה מכך, הפסקתי לדלג על יום לחיצת ספסל, והיום התיישבתי על ספסל יותר ממה שהיה לי בעבר - 90 פאונד עבור סטים של חמש חזרות. ואני מרגיש שזו רק התחלה, עם הרבה מקום לשיפור. איך עשהשֶׁלְךָחודש עובר?