התרופה למצב רוח רע עשויה להיות קלה כמו לצאת החוצה.
חוקרים מאוניברסיטת רג'ינה גילו לאחרונה שבילוי של חמש דקות בלבד בטבע הוא מספיק זמן כדי לעזור לשינוי מצב הרוח של מישהו. לאחרונה היא פרסמה את ממצאיה ב-כתב עת לפסיכולוגיה חיובית.
בכל רחבי הלוח, החוקרים גילו שלקיחת צעד ומנוחה של כמה דקות יכולה לעזור להקל על הטיפול במצב שלילי. היתרונות הגדולים ביותר; עם זאת, בוא כשאתה מבלה את הדקות האלה בחוץ.
החוקרים ערכו שני מבחנים נפרדים שבהם המשתתפים התבקשו לשבת בחדר או בחוץ לפרקי זמן שונים, כולם ללא מכשירים אלקטרוניים שיעסיקו אותם.
בעוד שרגשות שליליים הורדו בשני המצבים לאחר דקות ספורות בלבד, השהייה בטבע נוטה למעשה לעורר רגשות חיוביים.
"יש שני בתי קבלה חשובים; הראשון שאני מדגיש בפני כל התלמידים שלי בימים אלה - כאשר אתה צריך דחיפה רגשית, הדרך המהירה והקלה ביותר היא לבלות כמה דקות עם הטבע", אמרה קתרין ד. ארבת'נוט, אחת ממחברות המחקר.PsyPost. הקטע השני שלה מהמחקר הוא שחשוב לשמור על חללים חיצוניים לבריאות הרגשית ולרווחתו של הציבור בכללותו.
המחקר לא בדיוק מרעיד אדמה. כולנו יודעים שאנחנו צריכים הפסקות, וזה מובן מאליו שלעשות את זה בחוץ איפה שאתה כנראה מסתכל על משהו יפה ולקבל קצת אוויר צח יהיה טוב יותר מאשר לשבת ליד השולחן שלך. עם זאת, כמה מאיתנו באמת הולכים בחוץ כשאנחנו במצב רוח רע? יָמִינָה.
בגדול, לקחת הפסקה כאשר אתה מתקשה עם משהו הוא תמיד רעיון טוב. לקבל מעט מקום, גם אם זה חמש דקות, יכול לעתים קרובות לאפשר לך לחזור לנושא עם פרספקטיבה רעננה ואנרגיה מחודשת לטיפול הבעיה.
במקום לבזבז את ההפסקה הזו בגלישה בפייסבוק, שקול לצאת החוצה לכמה דקות בפעם הבאה. אולי תחזור הרבה יותר מאושר.