רוצה שינה עמוקה יותר ותנומות נינוחות יותר? מחקר חדש מציע טריק פשוט לשדל את המוח שלך לישון טוב יותר: חשבו על שפה נינוחה.
חוקרים מאוניברסיטת דרום אילינוי, SUNY באפלו וסנט מרי'ס קולג' מצאו שחשיפה למילים הקשורות לשינה, כמו "נעים", "רגוע", "לנוח" ו"להירגע", השפיעה לטובה על שנת המשתתפים. המתנדבים ישנו 47 אחוז יותר בזמן תנומה קצרה וגם היה להם קצב לב נמוך משמעותית במהלך השינה (סימן למנוחה עמוקה יותר, לדברי החוקרים) בהשוואה לאלו שנחשפו למילים ניטרליות.
במחקר המשך, מילים הקשורות למנוחה עזרו גם לאנשים הסובלים מבעיות שינה, מה שהוביל את מחברי המחקר לומר שטיפול בסוגים אלה של מילים יכול לעזור לאנשים להירדם בקלות רבה יותר.
Men's Health מציע לשים פתקיות או כרטיסיות עם מילים מסוג זה ברחבי חדר השינה שלך (או מקום אחר שתראה אותם בשעה לפני השינה) כדי לנסות זאת בעצמך. או, אני מניח שאתה יכול לעשות את זה בדרך המיושנת ולהרים ספר טוב לילדים לפני השינה.
ההשפעה של תחול סאבלימינלי על משך השינה(מופשט) | Journal of Applied Social Psychology viaבריאות גברים
תמונה מאתAnneCN.