בטח שמעת שאתה יכול לשפוך מים על פרקי הידיים או הצוואר שלך כדי להתקרר במהירות, אבל יש לנו את הירידה בכל נקודות הקירור הטובות ביותר של הגוף, כמו גם את הדרכים היעילות ביותר להשתמש בהן.
תרשים מקורי מאתRexxS.
הכירו את נקודות הדופק של הגוף שלכם
הסיבה שתרופה זו פועלת היא כי פרק כף היד והצוואר שלך מכילים שניהםנקודות דופק- בעיקרו של דבר, אזורים שבהם אתה יכול להרגיש את הדופק שלך מכיוון שכלי הדם שלך קרובים לפני השטח של העור שלך. עם זאת, מכיוון שהם כל כך קרובים, אתה יכול גם לקרר את הדם וטמפרטורת הגוף שלך על ידי כך שהאזור במגע עם מים קרירים.
עם זאת, הצוואר ופרקי הידיים שלך אינם נקודות הדופק היחידות בגופך (אם כי הצוואר שלך הוא ללא ספק אחת היעילות ביותר). החלק הפנימי של המרפקים והברכיים שלך הם שתי נקודות לחץ נפוצות אחרות, כמו גם החלק העליון של הרגליים והחלק הפנימי של הקרסול שלך (ליד האזור שבו עצם הקרסול בולטת החוצה). יש גם נקודת דופק על הירכיים הפנימיות שלך. ובעוד שהמצח משמש בדרך כלל כנקודת קירור, נקודת הדופק בראש שלך למעשה קרובה יותר לרקה שלך ולאזור ממש מול האוזן. יש עוד כמה, כמובן, אבל אלה הכי נוחים למטרת קירור עצמך.
התאם את שיטת הקירור שלך לפעילות שלך
ברור שלא כל נקודות הדופק האלה יהיו נוחות לקירור כל הזמן. ישנן מספר דרכים שונות שבהן אתה יכול ללכת לקרר אותן, ותצטרך להשתמש באלה הנוחה לך ביותר באותו זמן. למשל, אם אתה בחוץלהתאמן בחום, עוטף בנדנה לחה (או יותר טוב, מומחהצעיף קירור תוצרת בית) סביב פרק כף היד, המרפק או הצוואר (כאשר אתה יכול) היא דרך קלה לשמור על קור רוח.
עם זאת, אם אתה רק יושב על הספה בארגז חם של דירה, תוכל לנצל את כפות הרגליים, הקרסוליים, הברכיים או הירכיים שלך בנוסף לאחרים. אם אתה לא מסתובב, אתה יכול להשתמש בשיטה הפופולרית האחרת של שימוש בקוביות קרח עטופות בבד, ולא רק בבנדנה רטובה. יש הממליצים לשים את הקרח העטוף במגבת על נקודות הדופק למשך דקה בכל פעם, אבל אין המון קונצנזוס בנושא - פשוט תעשה מה שמרגיש לך נוח, וודא שיהיה "מגניב" ולא קר . אל תשתמש רק בקרח; לוודא שהוא עטוף במגבת או משהו דומה (אותם כללים חלים גם על הצעיף הספוג במים; קריר, לא קר).
זכור שזה לא בהכרח הסוף של טכניקות הקירור. תקיפת נקודות הדופק שלך אמורה לקרר אותך מעט (תלוי במצב שלך), אבל אל תצפה שזו תהיה תרופה של 100 אחוז לחום. ודא שאתה עדיין עושה כל מה שאתה יכול כדי לשמור על קור רוח, כמו להפעיל את המזגן אם אתה יכול, למצוא מזגן נוח,חלל ממוזג, מנסהחלופות למזגנים,מייצר פחות חוםבמרחב המחיה שלך, וכמובן, להישאר עם לחות מחוץ לשמש החמה והפועמת. וכמו תמיד, הקפד לשתף את הטיפים שלך בתגובות.
