אמא שלך לא טעתה לחלוטין בצורך להישאר לחות במזג אוויר חם, אבל אמך הזקנה המתוקה, ורבים אחרים, דאגו ללא צורך בדברים הלא נכונים. הנה ארבעה מיתוסים של הידרציה שאתה יכול לזרוק בבטחה.
רוצה לבדוק את כל המיתוסים בעמוד אחד? נסה את זהקישור ללא גלריה.
בוסט: "שתה שמונה כוסות מים ביום"
Snopes.comעושה עבודה מצוינתלפרוץ את קטע העצה הבריאותי הזה שכולם והסבים שלהם (ובמיוחדשֶׁלְךָסבים וסבתות) מציעים כשאנשים בקרבת מקום אומרים שהם יבשים. יכול להיות שזה התחיל כנקודת התייחסות למתייבשים בקלות, כמו תינוקות וקשישים, או שזה יכול היה לנבוע ממדידת תפוקת טפטוף IV במשך יום. כך או כך, זה, במקרה הטוב, דומה לקביעה שצריך לבשל את כל האוכל שלו ל-200 מעלות פרנהייט, רק כדי להבטיח שכל יצור חי מת בתוכו;בְּמִקרֶה הַגָרוּעַ בִּיוֹתֵר, אתה מוציא יותר מדי על מים בבקבוקים ועובד קצת על הכליות שלך קשה מדי.תמונה מאתאוסלו בקיץ.
בוסט: "משקאות המכילים קפאין לא נחשבים"
המרכז לתזונת האדםפרסמו את תוצאות המחקר שלהםלאחר ניטור הלחות של 18 גברים בריאים ששותים מים, קפה, משקאות מוגזים המכילים קפאין וללא קפאין, ומיצים. התוצאות שלהם "לא מצאו הבדלים משמעותיים" בהידרציה עם כל שילוב של משקאות, ומצביעות על כך שאלו שבדרך כלל צורכים קפאין שומרים על לפחות מחצית מהנוזלים בקפה שלהם, ב-Mountain Dew Code Reds או במאיצים אחרים לבחירה. כמובן, המחקר הזה מבוסס על שתיית כמות "נורמלית" של קפה על ידי אדם "נורמלי", וזה לא ממש מתרחב לאלכוהול - שלמעשה מייצר אובדן נקי של נוזלים, אבל זה ברמה "מורגשת" לאחר יותר ממשקה אחד.תמונה מאתאנדרה בניאי.
בוסט: "להרגיש צמא זה 'מאוחר מדי'"
חלקנו יושבים ליד השולחן במשך רוב יום העבודה שלנו. חלקנו עושים פעילות גופנית רצינית. חלקנו מזיעים רק כשהם יוצאים למכונית שלנו בצהריים במדינות שטופי השמש שלנו, בעוד שלאחרים יש מזל להגיע לגיל 72 בקיץ. המכנה המשותף היחיד של כמה מים אתה צריך? הפה שלך והיכולת שלו להגיד לך שאתה צמא. אותם תזונאים ורופאים שאינם מאמינים בכמויות נוזלים שרירותיות אומרים ששתייה לצמא זה בסדר, וכילהיות צמא זה לא "מאוחר מדי". תמונה מאתתמונות דאון טאון.
בוסט: "אתהצוֹרֶךמשקאות ספורט לפעילות גופנית בחוץ"
כְּמוֹמציין WebMD, וכפי שכמעט כל מאמן שהיה לנו אי פעם יגיד לכם, מי ברז רגילים מתאימים לרוב המכריע של פעילויות חוצות מעוררות זיעה. אם אתה רץ או מבצע פעילות מאומצת נוספת במשך שעה או יותר, אתה יכול לשקול את אחד מהנוזלים המטורפים האלה כדי להחליף את הנתרן, האשלגן והמגנזיום שאתה מאבד בזיעה - אבל מיץ פירות מרוקן יכול לעתים קרובות תעשה את אותו טריק, והוא בהחלט נמכר במחיר נמוך בהרבה.תמונה מאתYezi9713.
