איירין היא עמית מעולה. מנהלת בכירה בחברת ייעוץ גדולה, היא משתתפת כשהעומס נעשה כבד, מחפה על אנשים כשהם חולים, ומאחרת כשצריך, וזה לעתים קרובות. היא גם מנהיגה, מכהנת בדירקטוריונים ומגייסת כסף במכירות פומביות לצדקה. היא מנסה להיות בבית עבור ילדיה בזמן ארוחת הערב, אך לעתים קרובות עובדת אל תוך הלילה לאחר שהם הלכו לישון. כלומר, בלילות שבהם היא לא בארוחת ערב עסקית. אבל אם תתפסו אותה ברגע של כנות, תגלו שהיא לא מרגישה כל כך מעולה. למעשה, היא מותשת.
איירין לא יכולה להגיד לא. ובגלל שהיא לא יכולה להגיד לא, היא משקיעה את זמנה המאוד מוגבל וכבר נטלה אנרגיה על סדרי העדיפויות של אנשים אחרים, בעוד שסדר העדיפויות שלה נופל על הסף. חוויתי את אותו הדבר בעצמי. אז, עם הזמן, התנסיתי במספר דרכים לחזק את ה"לא" שלי.
הנה התשעה אימוניםשיתפתי את איירין לעזור לה להגיד לא אסטרטגי כדי ליצור מרחב בחייה לכן מכוון יותר.
דע את המס' שלך
זהה מה חשוב לך והכר במה שלא. אם אתה לא יודע איפה אתה רוצה לבלות את הזמן שלך, לא תדע איפה אתה לא רוצה לבלות את הזמן שלך. לפני שאתה יכול להגיד לא בביטחון, אתה צריך להיות ברור שאתה רוצה להגיד לא. כל שאר השלבים בצעו את זה.
תהיה מעריך
זה כמעט אף פעם לא עלבון כשאנשים מבקשים ממך בקשות. הם מבקשים את עזרתך כי הם סומכים עליך והם מאמינים ביכולות שלך לעזור. אז הודו להם שחשבו עליכם או שהגישו את הבקשה/ההזמנה. אל תדאג; זה לא צריך להוביל ל-כן.
אמור לא לבקשה, לא האדם
אתה לא דוחה את האדם, רק דוחה את ההזמנה שלו. אז תבהיר את זה. תן לו לדעת מה אתה מכבד בו - אולי אתה מעריץ את העבודה שהוא עושה, או מזהה את התשוקה או הנדיבות שלו. אולי תשמח להיפגש לארוחת צהריים. אל תזייף את זה - גם אם אתה לא אוהב את האדם שמגיש את הבקשה, עצם היותו מנומס ואדיב יודיע שאתה לא דוחה אותו.
הסבר מדוע
הפרטים של הסיבה שלך לאמירת לא משנה מעט מאוד. אבל יש סיבה. אולי אתה עסוק מדי. אולי לא מתחשק לך מה שמבקשים ממך לעשות הצגות לנקודות החוזק שלך. תהיה כנה לגבי הסיבה שאתה אומר לא.
היו נחושים כמו שהם דחופים
יש אנשים שלא מוותרים בקלות. זו זכותם. אבל מבלי להפר אף אחד מהכללים לעיל, תן לעצמך רשות להיות דוחף בדיוק כמוהם. הם יכבדו אותך על זה. אתה יכול להקל על זה אם אתה רוצה ("אני יודע שאתה לא מוותר בקלות - אבל גם אני לא. אני משתפר בלהגיד לא").
לְתַרְגֵל
בחר כמה סיטואציות קלות בסיכון נמוך בהן תתאמן באמירת לא. תגיד לא כשמלצר מציע לך קינוח. תגיד לא כשמישהו מנסה למכור לך משהו ברחוב. היכנסו לחדר לבד, סגרו את הדלת ותגידו לא בקול עשר פעמים. זה נשמע מטורף, אבל בניית השרירים שלך לא עוזרת.
קבע מס' מנע
לכולנו יש אנשים מסוימים בחיינו שנוטים לבקש מאיתנו בקשות חוזרות, לפעמים מכבידות. במקרים אלה, עדיף לומר לא לפני שהבקשה בכלל מגיעה. תן לאותו אדם לדעת שאתה ממוקד יתר על המידה בכמה דברים בחייך ומנסה להפחית את ההתחייבויות שלך בכל שאר התחומים. אם הבוס שלך הוא זה שנוטה להגיש את הבקשות, הסכים איתה מראש לגבי היכן אתה צריך לבלות את הזמן שלך. לאחר מכן, כשהבקשות יגיעו, תוכל להתייחס לשיחה הקודמת שלך.
היו מוכנים לפספס
חלקנו מתקשים להגיד לא כי אנחנו שונאים להחמיץ הזדמנות. ולומר לא תמיד מוביל להחמצת הזדמנות. אבל זו לא רק הזדמנות שהוחמצה; זה פשרה. הזכר לעצמך שכאשר אתה אומר לא לבקשה, אתה אומר בו זמנית כן למשהו שאתה מעריך יותר מהבקשה. שניהם הזדמנויות. אתה פשוט בוחר אחד על פני השני.
אזרו אומץ
אם אתה מישהו שרגיל להגיד כן, יידרש אומץ להגיד לא, במיוחד אם האדם ששואל לא מוותר בקלות. אתה עלול להרגיש חבר רע. אתה עלול להרגיש כאילו אתה מאכזב מישהו או לא עומד בציפיות. אולי תדמיין שיראו אותך או ידברו עליך באור שלילי. הדברים האלה עשויים להיות המחיר של השבת החיים שלך. תצטרך אומץ כדי לסבול אותם.
לאחר שאיירין ניסתה את השיטות הללו היא התחילה לעבוד פחות ולבלות יותר זמן עם ילדיה. היא עדיין עושה עבודה נהדרת והיא עדיין מוערכת על ידי הבוס ועמיתיה לעבודה, אבל גם הם שמו לב להבדל, היא אמרה לי. ולא הכל חיובי. הם מכבדים את הגבולות שלה - נראה שהם אפילו לא מתרעמים עליה בגללם - אבל היא נאלצה לוותר על משהו שמעולם לא ידעה שהוא חשוב לה: התחושה שלה את עצמה כמי שיכולה לעשות הכל. היה לה קשה להרגיש מוערכת ונחוצה כמו שהיא עשתה כשהיא תמיד אמרה כן.
"האם אתה מעדיף לחזור להגיד כן כל הזמן?" שאלתי אותה.
היא ענתה לי ב"לא" מיומן מאוד.
השם וכמה פרטים השתנו.
תשעה שיטות שיעזרו לך לומר לא| סקירת העסקים של הרווארד
פיטר ברגמןהוא יועץ אסטרטגי למנכ"לים ולצוותי ההנהגה שלהם. הספר האחרון שלו הוא18 דקות: מצא את המיקוד שלך, אמן את הסחת הדעת ועשה את הדברים הנכונים.
תמונה מאתהפיסטוק(שטרסטוק).
רוצה לראות את העבודה שלך על Lifehacker? אֶלֶקטרוֹנִיטסה.
