אתה בהחלט לא לבד אם אתה לפעמים מרגיש מביך או אפילו כמו חייזר במסיבות ובמפגשים חברתיים אחרים. יש דרכים לעשות זאתלהתגבר על חרדה חברתית(אֲפִילוּאם אתה מופנם), אבל אולי הטיפ הכי קל הוא להוריד את הלחץ ולהכין את עצמך לפני האירוע הגדול.
בין טיפים רבים אחרים, פרויקט הגברים הטובים מתאר שתי גישות פשוטות מאוד לדאוג לאירוע חברתי מראש: התלבשו כך שתרגישו טוב והתחממו רגשית על ידי שיחה מהירה עם מישהו שאתם מכירים לפני שאתם יוצאים.
מה שאתה לובש משפיע על ההרגשה שלך, אז התלבשות יכולה לגרום לך להתנהג בביטחון עצמי. החימום הרגשי חשוב לא פחות (אם לא יותר):
חלק גדול מהחרדה מסרבול חברתי נובע מכך שנפלה למצב חברתי בהרגשה שאינה מוכנה. שיטוט לתוך מסיבה קרה מקשה על המעבר המנטלי להיות במצב "חברתי"... אז בצע את השינוי הזה עוד לפני שאתה מגיע לשם. מה שאתה רוצה לעשות זה להיכנס למרחב חברתי לפני שאתה שם את עצמך בעמדה של אינטראקציה עם אנשים אחרים. אם אתה הולך למסיבה עם חברים, אז זה יכול לעזור להתחיל לאכול איתם ארוחת ערב לפני שאתה מגיע. לחילופין, אם אתה מתגלגל לבד, התקשר לחבר או לבן משפחה ותנהל שיחה קצרה לפני שאתה הולך לגשר את השרירים הרגשיים האלה.
אפילו גישות פשוטות עם השקעה נמוכה לזרים - לשאול את השעה או הנחיות או אפילו שיחה קצרה עם הבריסטה כשאתה מקבל את תיקון הקפאין שלך בבוקר יכול לעזור להעביר אותך ממצב "סולו" ל"חברתי", ולהכניס אותך יותר בנוח במצבים חברתיים. יתרה מכך, השיחות הקצרות האלה עם זרים עוזרות לך לשפר את הכישורים החברתיים שלך - גורמת לך להרגיש בטוח יותר ובטוח בעצמך כשאתה מדבר עם אנשים שאתה רוצה להרשים.
עצה טובה לא רק למסיבה אלא גם אם אתה צריך להציג בפני קהל או כל אירוע חברתי מלחיץ אחר.
איך להפסיק להיות מביך חברתית - חלק 2| פרויקט הגברים הטובים
תמונה מאתג'יי.די הנקוק.