להקל על מתח, לשחק עם צעצועים

החוויה שלמתח נפשי ופיזייכול לגבות מחיר מהגוף, ולגרום לדפיקות לב פתאומיות ולקוצר נשימה, ואחריו (בתקווה) תקופה של רגיעה עם חלוף גורמי הלחץ. רגעים קצרים של מתח ושחרור הם בריאים - תגובת הקרב או הבריחה יכולה ממש להציל את חייך במצבים מסוימים. אֲבָלמתח כרוני לא, ואם לא יטופלו, זה יכול להוביל לבעיות חמורות כמודיכאון, לחץ דם גבוה ומחלות לב.

אמנם אנו בהחלט ממליצים על אפשרויות טיפול כמותֶרַפּיָהומֶדִיטָצִיָה, יש כמה כלים פשוטים יותר שאפשר לפנות אליהם ברגעי לחץ - צעצועים. על פי ה"אטלנטיק", אמחקר של המכון הפוליטכני של אוניברסיטת ניו יורקהראה שהתעסקות עם צעצועים קטנים באמת יכולה לעזור לך להקל על מתח, לשפר את הפרודוקטיביות שלך ואפילו לתת דחיפה לזיכרון שלך. הנה כמה הצעות שיעזרו לך להתחיל שוב לנשום עמוק.

כדורי לחץ

כדורי לחץהם גורם להורדת לחץ קלאסי במקום העבודה, ויש ראיות שהם יכולים לשפר את הבריאות שלך. מתח יוצר מתח בגוף שצריך להשתחרר פיזית. כמומחה ללחץד"ר דיוויד פוזןהסביר להאפינגטון פוסט, "היתרון של סחיטת [כדור מתח] הוא שזה משחרר סוג של אנרגיה - זה גם גורם לך להירגע." סחיטת כדור מאמץ יכולה גם להקל על דלקת פרקים ולחזק שרירים בשורש כף היד ובידיים.

צעצועי פיסול

פליי-דו ומרק

פליי-דומשחרר מתח באותו אופן כמו כדור מתח - המתח והשחרור של חווית השרירים שלך בזמן שאתה מעצב את הבצק יכול להקל על ההיבטים הפיזיים של הלחץ ולהגביר את הריכוז שלך. מתוך ידיעת היתרונות של Play-Doh כמפיג מתחים, חברות החלו לייצר שפכטל במיוחד למטרה זו -צבט לי בצק טיפולימחדיר שפכטל עם שמנים אתריים כדי לשלב את חוש הריח בטיפול בצעצוע המתח שלך.

כדורים מגנטיים

סדרה של קטניםכדורים מגנטייםשכאשר הם מקושרים יחד, ניתן ליצוק לצורות ומבנים שונים יכולים לשמש כצורה לא סבירה של הפגת מתחים בשל תשומת הלב הנדרשת לאינטראקציה עם הצעצוע. פעולת העיצוב מורידה את דעתך מגורם הלחץ וממקדת אותו בפעילות מישוש. (אל תשאיר אותם ליד הילדים וחיות המחמד שלך, עם זאת-הם מסוכנים בבליעה, ואתה מנסהלְהַפחִיתמתח בחייך.)

צעצועי פאזל

בדומה לצעצועים לפיסול, הפאזלים להורדת מתחים מעסיקים את המוח, ומאפשרים לך לשחרר את המחשבות המלחיצות שלך ולהתמקד במשימה שלפניך.

הקוביות של מיני רוביק

הקוביות של רוביקשווקו לראשונה כצעצועים בשנת 1980, אך יש להם גם תכונות נהדרות להורדת מתחים. בזמן שאתה מזיז ומחליק את הקוביות הקטנות למיקומים שונים בניסיון ליצור צבעים אחידים מכל הצדדים, המוח שלך עסוק והאצבעות שלך עסוקות. קובייה בגודל מחזיק מפתחות מאפשרת לך להפיג מתח בכל מקום שאתה הולך.

קוביות אינסוף

אַחֵרצעצוע מתח בצורת קובייה, קוביית אינסוף מורכבת מחתיכות משתלבות המשתלבות ויוצרות קובייה. הרעיון הוא להזיז את החלקים כדי ליצור צורות ומבנים שונים. אין מטרה עם זה - רק הכיף של יצירת צורות ומיקוד מוח מוסח.

פידג'ט כנרים

ספינרים פידג'טים

ספינרים פידג'טיםהפך אאופנה פופולרית ב-2017, צוברים לשמצה ביכולתם לעזור לילדים עם מיקוד ADHD. הצעצוע בעל שלושת השיניים משוקלל ומסתובב בין אצבעותיך. לרוע המזל, הם התחילו ליצור יותרלחץ למורים ולהורים- והפיכתם להסחת דעת ממשית לילדים - מה שמוביל אותם לאיסור בבתי ספר רבים. ובכל זאת, הם יכולים להיות שימושיים למבוגרים המחפשים הקלה ממתח בעבודה.

מנקי צינורות

מנקי צינורותהם עוד צעצוע רב תכליתי להורדת מתחים, המשלבים את היתרונות של פיסול עם צעצוע פידג'ט.

טבעות עיסוי אקופרסורה

טבעות עיסוי אקופרסורהפגע בנקודות לחץ על הידיים כדי להקל על מתח, לשפר את הריכוז ולשפר את זרימת הדם - אבל גם כיף לשחק איתן.

צעצועים לעוסים

כסיסת ציפורניים או לעיסה של עטים ומחקים בעיפרון הם כולן השפעות רגילות של חרדה ומתח, ולבלום אותם יכול להיות קשה. למרבה המזל, ישנם צעצועים כדי להפחית את התלות שלך, או לפחות להגן על הציפורן והשיניים שלך מפני נזק.

שרשרת גומי

אם אי פעם מצצת את השרשרת שלך או הכנסת תליון של שרשרת לפה שלך,שרשרת לעיסהעשוי לחסוך לך שן סדוקה או בליעת מתכת מזיקה. השרשרת עשויה מגומי לעיסה כדי להפחית את קיבוע הפה שלך.

חלק עליון מחק לעוס

אֵלֶהחיבורי גומישכן הקצוות של העפרונות והעטים שלך מגיעים בצורות ובגדלים שונים, מה שמאפשר לך ללעוס באופן לא מודע ולא לפרוץ את העטים שלך או לגמור עם פיסות מחק בפה.