האם אתה באמת צריך לעשות שיעורי כושר קבוצתיים 'שלך?'

בעולם מושלם, כושר צריך להסתכם בלא יותר מאשרלבנות הרגל ולאתגר את הגוף שלך. לְמַרְבֶּה הַצַעַר,שיעור כושר קבוצתיהוא רק לעתים רחוקות עולם מושלם. בין אם נרשמתפילאטיס,קרוספיט, או כל אחרניסיון באימון קבוצתי, קל לתת לאגו שלך להפריע.

מקור ההשראה לפוסט הזהשרשור ה-r/יוגה הזה, שבו הפוסטר המקורי מתעצבן כשאנשים אחרים עושים תנוחות משלהם ומתעלמים מההדרכה במהלך שיעורי יוגה קבוצתיים. מעבר לדרך ב-r/Crossfit, יש אמְשׁוּתָףתְלוּנָהעל צפייה באחרים"לרמות" את האימונים שלהם. אני מזדהה עם התסכול: למה שאחרים יזכו לרשום מספרים מרשימים, בזמן שאתה השפוך שמשחק לפי הכללים?

הנה הסיבה שאתה צריך לשלוט בשיפוט שלך וללמוד להתמקד בעצמך במהלך כל סוג של אימון קבוצתי.

כן, אתה צריך לעשות את התרגול שלך

למרות שאתה בקבוצה, אתה עדיין אדם שראוי להפוך את האימון שלך לשלך. יותר חשוב: כנראה שילמת כסף עבור השיעור הזה.

ברוב שיעורי הכושר, המדריך או המאמן מעודדים את כולם "להפוך את התרגול לשלו" ולהקשיב לגופו. בדיוק כמו שמישהו עשוי לבצע שינויים כדי להתמודד עם פציעה, אתה זכאי להפוך את האימון שלך לאינטנסיבי יותר כדי להפוך את האימון לשווה את הזמן והכסף שלך.

אדם אחד עלול להקיש לתנועות מסוימות, בעוד שאחר זורק כמהחזרות נוספות. (האם אתה יכול לדמיין שיעור זומבה עובר לגוראחיד מושלם? מפחיד.) ובכל זאת, ככל שאני רוצה להתמקד בעצמי, אני מרשה לעצמי להתעצבן - ולמען האמת, להתחרות - עם אנשים שמגיעים לכושר קבוצתי לכאורה רק כדי "להשוויץ".

אם אתה מתכוון לשנות, תהיה הגיוני

עכשיו, לאחר שקבענו שיש לך את כל הזכות להפוך את התרגול שלך לשלך, בואו נהיה כנים עם עצמנו. למה אתהבֶּאֱמֶתלעשות שינויים?

חלק מההרשמה לכושר קבוצתי הוא החוזה הלא רשמי עם כל השאר בקבוצה: כולכם מופיעים היום כדי להניע אחד את השני, לחייב זה את זה באחריות ולהיות חלק מהקהילה. אל תתפלאו אם הרצף האינדיבידואליסטי שלכם נראה קצת אנוכי.

אם שאר הכיתה שלך לוקחת חמש נשימות בתנוחת משולש, בזמן שאתה מחליט שאתה במצב רוח לעשרה בורפי, אז זה בטוח לומר שאתה מפריע.

עם זאת, באותה דוגמה, נניח שלעצירת חמש נשימות היא מאתגרת מדי או משעממת מדי עבורך. עשה כמיטב יכולתך לבצע החלפה מתאימה, כמו להחזיק בתנוחה סמוכה למשך פרק זמן זה.

במסגרות אינטנסיביות יותר ותחרותיות כמו קרוספיט, זה נפוץ מדי לראות אנשים אחרים "בוגדים". הם יקריבו צורה ואז ידווחו על מספר שיא של חזרות.האדם הזה מרמה רק את עצמו(בהנחה שאתה לא דופק את חברי הצוות או נשפטים באופן פעיל בתחרות). אז אם האדם הזה הוא אתה: שאל את עצמך מדוע אתה מרגיש צורך להתמקד במספרים על איכות האימון. אתה מעכב את ההתקדמות שלך, פיזית ונפשית.

אם השינויים מפריעים לך: התמקד בעצמך

כאשר הסגנון החופשי של מישהו מסיח את דעתך במסגרת קבוצתית, השתמש בזמן הזה כאתגר נוסף לתרגל מיינדפולנס באימון שלך. מקם את עצמך כך שהעבריין יהיה מחוץ לקו הראייה שלך. תן לשאר החדר להתמוסס והתמקד בנשימה שלך. אם אנחנו מדברים על #רווחים...אתם לא מרוויחים דבר מלשפוט אחרים על מה שהם עושים או לא עושים.

אלא אם כן זה פוגע באימון שלך, זה לא יהיה שווה לדבר. אם זה עוזר להזין את החלק השופט של עצמך, חשבו על זה כך: כשאתה מבחין במישהו בוגד באימון שלו או משוויץ באנוכיות, סביר להניח שגם שאר הקבוצה תשים לב.

באופן כללי, עם זאת, אנשים מעצבנים הם הזדמנות מצוינת לתרגל להיות אדם אדיב יותר. מגיב אחד של Reddit שטוען שהוא מורה ליוגה,uidactinide, מנסח את זה כך:

"אולי הם צריכים לשנות כדי להתמודד עם פציעה, כפי שאחרים אמרו. אולי הכתף שלהם כואבת והם מוסיפים קשר או טוויסט כדי לנסות לשחרר את זה. אולי הם הבינו באמצע השיעור שהמסטרינג שלהם ממש מתוח, ומכיוון שהם שם כדי להירגע לפני השינה, הם רוצים להפיג את המתח הזה. אולי הם גרים לבד ועובדים מהבית, והשהות בכיתה היא יותר עניין של חיבור אנושי עבורם מאשר מעקב אחר הנחיית המורה. אולי הם פשוט למדו איך לעשות עמידת ידיים והם באמת גאים בזה ורוצים להשוויץ בזה קצת לאנשים שהם חושבים שיבינו את ההתרגשות שלהם. אולי הם באמת מעדיפים שיעורי זרימה חזקים, אבל הם עובדים בשתי עבודות וזו שעת השיעורים היחידה שעובדת עבורם”.

אם מישהו מפריע לך, תחשוב פעמיים על להכניס אנשים אחרים לתוכו או להתעמת איתם בכל דרך שהיא. אתה אף פעם לא יודע את הסיפור המלא מאחורי למה הם עושים את שלהם.

הטייק אווי: זה עליך

ברוב הגדרות הכושר הקבוצתיות, האדם היחיד שאתה צריך להתחרות איתו הוא עצמך. באופן דומה, כשאתה בוגד, האדם שאתה בוגד באמת הוא עצמך. בשביל הרווחים הפיזיים והרווחה הנפשית שלך, כל מה שאתה יכול לעשות הוא להתמקד בעצמך.