אתגר הכושר של אוגוסט הוא: שחייה

חיכית לזה כל השנה, נכון? אנחנו הולכים לקפוץ לבריכה ולשחות להתאמן. (גם שחייני אגמים ואוקיינוס ​​מוזמנים.)

אם אתה חדש בזה, או אם עבר זמן מה מאז ששחתת הקפות, בדוקהמדריך שלנו לתחילת העבודה עם שחייה לצורך פעילות גופנית. תזדקק לחליפה ומשקפי מגן, הבנה בסיסית של כללי נימוס בנתיב, ורעיון מה לעשות כשנכנסים למים. המדריך שלנו יעזור בזה.

משאב נהדר נוסף הואהמגה-פוסט הזהמ-redit'sr/כושרמהמוד שלr/שחייה. הוא מלא בטיפים למתחילים בשחייה, כולל אלה:

• קנה את חליפות הים שלך מידה אחת קטנה מהמידה שאתה חושב שאתה צריך ללבוש בהתבסס על בגדי הרחוב שלך, כי מים גורמים לבד להתרחב. אתה לא יכול לראות את זה אבל אחרים יכולים.

• ישנם שלושה חומרים עבור כובעי ים: בד, לטקס וסיליקון. בד הוא נוח אבל חסר תועלת, בדרך כלל בשימוש על ידי בתי מלון כדי למנוע מהפטרונים לקבל שיער בפילטרים. הלטקס מחזיק מעמד בצורה בינונית, אך תופס שערות יותר. סיליקון, האפשרות היקרה ביותר, מחזיק מעמד הכי הרבה זמן אבל הוא גם העבה ביותר ועשוי להיות חם מדי עבור אנשים מסוימים. אף כובע ים לא נמשך לנצח, אם כי; אני אף פעם לא מקבל יותר משנה מכיפה.

• לא ניתן לסמוך על שיעורי צריכת קלוריות בשחייה הניתנים על ידי אתרים, אפליקציות או מעקבי כושר לבישים או שעונים מכיוון שהמשתנים מגוונים מדי. משקל, טמפרטורת מים, שבץ, ניסיון, מנוחה, סט ומשך הפגישה כולם משחקים תפקיד. אני יכול לומר שזה כמעט בוודאות פחות ממה שכל אחד מאלה אומר לך לשחות של שעה.

אז התלבשו, מצאו לעצמכם גוף מים מתאים, ותנסו לשחות. אם יש לך שאלות כלשהן לגבי שחייה או דברים שתרצה שאתייחס אליהם במהלך החודש, תשמע בתגובות!