כתבנו על הרבה אפשרויות אימון כאן ב-Lifehacker:קצרים,gamified אלה, אלהשבו אתה יכול להיאכל על ידי דובים. אבל האימון הטוב מכולם, לפי מומחים, הוא פשוט מאיזה אחד מהם אתה נהנה - כי זה האימון שאתה באמת תעשה.
ב-Vox, ג'וליה בלוז מדווחת על האופן שבו אנחנו חושבים יותר מדי על פעילות גופנית, ומתכננים תוכניות שאפתניות כאשר כל תרגיל עדיף על תוכנית נהדרת שאתה לא מתלהב מביצועה. היא כותבת:
לפי תזונאי הספורט מאט פיצג'רלד, מחבר הספרים דיאט כתות ו-80/20 ריצה, המנבא הגדול ביותר של האם מישהו ידבק בשגרה חדשה הוא פשוט אם הוא אוהב את זה או לא. "אלה שאומרים שהם הכי נהנו מהאימון שלהם נוטים יותר להמשיך להתאמן אחרי שנה", אמר.
מחקרים רבים הראו שגם אם אינך יורדת קילו או תשנה את גופך לאחר אימון, פעילות גופנית תשפר מגוון של תוצאות בריאותיות, כולל הפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם ולמניעת אלצהיימר. אז פשוט מצא דרך להזיע - ואל תזיע את הפרטים.
זו נקודה חשובה שלפעמים הולכת לאיבוד בפרטים של איך בדיוק לעשות אימון מסוים, או איך לעשות אותו טוב יותר: האם אתה בכללכְּמוֹהאימון הזה? אם לא, אתה יכול לחקוראפשרויות אחרות, אולי לחזור ללוח השרטוטים כדי למצוא משהו כזהעובד בשבילך ומתאים לחיים שלך.אם אתה לא אדם של בוקר, אתה לא צריך להתאמן בבוקר. אם אתה יושב ליד שולחן כל היום, אפילו טיול או סיבוב יומי של גינון הם שיפור. כל אימון עקבי עדיף על אף אחד.
אנחנו הופכים את הפעילות הגופנית למורכבת מדי. הנה איך לעשות את זה נכון| קוֹל
תמונה מאתמריה לי.
חיונייםהוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.