ההשראה היא הפכפכה וקשה. כולנו שואפים לאותם "אהה!" רגעים, בין אם אנחנו עובדים בתחום יצירתי או לוגי. למרות שזה לא תהליך שאתה יכול לשלוט בו באופן מוחלט, יש דרכים לאפשר ולעודד את המוח שלך לקבל יותר מההתגלות האלה כשאתה מבין איך הם פועלים.
כיצד נוירופלסטיות, גלי מוח ושינה משפיעים על השראה
דיברנו בעבר עלאיך היצירתיות עובדת, וקבענו שכמה מהזמנים הטובים ביותר להיות יצירתיים ולמצוא את המוזה שלך הם בעצם לא כשאתה במיטבך. הם כאשר אתה רגוע, עצבני, או אולי אפילוקצת שיכור. הסיבה העיקרית לכך נובעת ממושג שנקראנוירופלסטיות.
כדי לפשט את זה, נוירופלסטיות פשוט פירושה שהמוח שלך יכול להמשיך ליצור קשרים ונתיבים עצביים חדשים גם בבגרות (מה שלפני בסביבות שנות ה-70 לא נחשב אפשרי). כאשר יוצרים קשר חדש בין שני רעיונות, זו לא רק מטפורה. המוח שלך ממש מבנה את עצמו מחדש כדי להכיל תהליכים חדשים. כִּיהזיכרון שלנו הוא אסוציאטיבי(כלומר, אנו ממיינים ומחברים פיסות מידע על סמך מערכת היחסים שלהם זה עם זה), ככל שהמוח שלך "פלסטי" יותר, כך אתה מסוגל ליצור מחשבות יצירתיות או מעוררות השראה.
עם זאת, תהליך זה של יצירת נתיבים חדשים במוח אינו מתרחש בשיא היעילות כל הזמן. כאשר אנו מרוכזים, ערניים וקשובים, המוח שלנו מפגין רמות גבוהות שלגלי מוח בטא. זה נהדר לביצוע משימות שכבר למדנו ולבצע דברים. ככל שאתה מתקרב לשינה, אתהלנוע דרך גלי מוח איטיים יותר ויותר. המוח שלך מציג גלי מוח אלפא כשאתה נרגע, וגלי מוח תטא רגע לפני שאתה מתחיל להיסחף לישון. גלי המוח האיטיים ביותר, דלתא, מתרחשים במהלך שינה עמוקה, ממש לפני שנת REM.
כמובן, זה קצת פשטני מדי - המוח שלך לא לגמרי במצב כזה או אחר בכל עת, למשל - אבל העיקרון הבסיסי עדיין תקף. ככל שהמוח שלך מסוגל ליצור קשרים חדשים (או להחליש קשרים שליליים) - בעצם, ככל שהמוח שלך יותר פלסטי - כך יותר מאותם "אהה!" רגעים שתוכל ליצור.
כיצד להגביר את הנוירופלסטיות ולעודד השראה
ברמה הכללית, אתה יכול לעודד רמות גבוהות יותר של פלסטיות במוח שלך. חלקם עשויים אפילו להיות דברים שאתה כבר עושה על בסיס קבוע (לך לך!), אבל אם אתה עדיין לא עושה את זה, הגברת כוח המוח היא רק עוד סיבה מצוינת לעשות זאת:
תַרגִיל:כמה מחקריםהראושעצם הפעילות הגופנית יכולה להקל על נוירופלסטיות במבנים מסוימים במוח.
לִקְרוֹא:לוואר ברטון צדק. קריאה יכולה לעזורלבנות קשרים עצביים חדשים במוח שלך, ולעודד פלסטיות רבה יותר.
לְהַרהֵר:כְּמוֹשוחחנו בעבר, למדיטציה יש מגוון רחב של השפעות חיוביות כולל הפחתת חרדה, הגברת היצירתיות והחמלה ושיפור הזיכרון.
לשחק משחקי וידאו:כן, אני נותן לך תירוץ לשחק במשחקי וידאו. כְּמוֹכמה חוקרים ציינו, משחק במשחקי וידאו מסוימים יכול למעשה להוביל לעלייה בחומר האפור. זה רק אחד מהםאת היתרונות הרבים של משחקי וידאו שציינו.
רשימת הדרכים להגביר את הנוירופלסטיות של המוח שלך יכולה להימשך עוד ועוד, אבל לכולן יש נושא דומה: לעשות דברים עם המוח שלך שמפעילים אותו. המוח שלך לא מתכוון לחצוב מסלולים חדשים כאשר הוא לא מאותגר לעשות זאת. זו עבודה קשה, והמוח שלך יכול להתעייף בדיוק כמו כל שריר אחר, אבל אם אתה רוצה להגדיל את הסיכוי הכולל שלך לחבר שניים ושתיים יחד כדי ליצור קסם, זה איך לעשות את זה.
כמובן, זה הכל דברים לטווח ארוך. זה לא ממש עוזר לך אם אתה צריך השראה עכשיו, נכון?
איך להגדיר את עצמך להשראה כשאתה צריך את זה
יש לך פרויקט קורה, אתה יודע שאתה צריך להמציא כמה רעיונות מבריקים, ואתה חייב להגשים אותו. אתה לא יכול פשוט לחכות עד שמשהו מבריק יופיע יש מאין. אז מה אתה עושה? ובכן, יש כמה שלבים בסיסיים שאתה יכול לבצע כדי לקדם את עצמך:
קבל קלט ראשון
לוח ריק הוא המקום הקשה ביותר להמציא רעיון נהדר. זה חסר כיוון, חסר מטרה ומתסכל. אם יש לך מטרה ספציפית שאתה צריך להשיג, שאל שאלות וקבל מידע רב ככל האפשר לפני שאתה חושב על זה. אם אתה צריך ליצור משהו מהאתר,לאמץ את הרעיונות הרעים שלך. חקור הכל. אתה לא צריך להעלות מחשבה גאונית מיד. אתה רק צריך משהו להכניס למוח שלך. זה נותן לך משהו לעבד כשאתה מגיע לאותם מצבי אלפא ותטא.
הכר את בריכות הרעיונות שלך
אם אתה עושה עבודה יצירתית, זה עוזר להסתכל על עבודה דומה לפני שאתה מתחיל. כדוגמה, לפני שאני מדליק את פוטושופ כדי להתעסק קצת, אני אוהב לבדוקאמנות הכותרת, המציגה ודן ברצפי כותרות סרטים. אולי יש לך ארשימת השמעה מועדפת. אולי אתה מעדיף להעלות את הדבר האקראי הראשון בנטפליקס. לא משנה מה העבודה שאתה עושה, ישאף פעם לא סיבה לחוסר השראה.
עשה את זה קל ככל האפשר לתעד רעיונות
כשההשראה סוף סוף מגיעה, אתה לא רוצה להתעסק עם עט ללא דיו או תוכנה מגושמת. לכל אחד יש את הדרך שלומתעדים את הרעיונות שלהם, אבל כשמגיע הזמן הזה, הדבר החשוב הוא שתצליחו לעשות זאת בקלות רבה ככל האפשר. חשוב במיוחד לוודא שיש לך דרך לתעד רעיונותכשאתה במיטה. כפי שציינו קודם, אין רעיונות רעים, אז רשמו הכל. פתקים לא עולים כלום, אבל אף פעם לא ניתן לשחזר מכת זוהר שהוחמצה.
הרשה לעצמך להתעצל
אורח חיים פעיל תמיד יכול להוביל לתחושת אשמה מכרעת כאשר אנו דוחים או מתמכרים לעצלנות.זה רע. לא רק שכפה על עצמך להיות פעיל ופרודוקטיבי יכול להזיק ליצירתיות שלך, זהאפילו לא עובד. היצירתיות וההשראה מגיעות ממקום של התלבטות והרהורים, לא מצליפות שוט בכוח. תנו לעצמכם פרק זמן בכל יום לעצור, להרהר במה מילאתם את דעתכם ולפנק את שיטוטי המחשבה שלכם.
קבל משוב
המוח שלך יכול להמציא רק כל כך הרבה רעיונות בעצמו. גם אם תעשה את כל השאר במאמר הזה, לעולם לא תמצא הכל לבד. החזרת הרעיונות שלך מאנשים אחרים יוצרתלולאת משוב חיובית של רעיונות נוספים. אתה אפילו לא בהכרח צריך לדבר עם אנשים שמבינים מה אתה מנסה לעשות. כפי שמציע The Oatmeal, מישהו יכול לתת לך רעיון שלא תשתמש בו, אבליכול לעזור לך לראות אחד שתשתמש בו בצורה ברורה יותר.
השראה היא לא תמיד הדבר הכי קל להדגיש, אבל כמו כל דבר אחר, זה נהיה קל יותר עם תרגול. החדשות הטובות הן שהמוח שלך לא סטטי, ולא משנה כמה אתה יכול להמציא רעיונות מבריקים עכשיו, אתה לא ננעל בחוץ. תפעיל את המוח שלך, תהיה מוכן לתפוס את הרעיונות הגדולים, והמוח שלך ידאג לכל השאר.
תמונות מאתהקלה בנורמליותואד יורדון.
