אני מקווה שכולנו כבר יודעים את זהלשבת כל היום הורגת אותנו. למרבה המזל, עבור אלה מאיתנו שאינם יכולים לצאת מגבולות השולחן במהלך יום העבודה, תרגילי ישיבה אלו יכולים להקל על חלק מההשפעה השלילית של אורח חיים בישיבה, אך לא הכל.
אין לטעות בעובדה שאין תחליף לקום ולהסתובב לעתים קרובות ככל האפשר, במיוחד במהלך יום העבודה. עם זאת, אם אתה מוצא את עצמך ליד השולחן שלך שעות על גבי שעות כמו רובנו, תרגילי הישיבה האלה מ-AOL Healthy Living יכולים לעזור.
רבים מהם פשוטים, כמו פיתולים פשוטים במותניים ומשיכת כתפיים כדי לשמור על גמישות המפרקים. התרגילים הנוספים, כמו אגני שרה ותנוחת השחרור האחורי, בולטים מעט יותר, אבל הם יכולים לעזור לך למתוח את הגב ואת עמוד השדרה ולהימנע מבעיות הרפיון והיציבה שמגיעות עם ישיבה כל היום ליד השולחן או המחשב. איך מצליחים להישאר פעילים בעבודה בישיבה? השאר את הטיפים שלך בתגובות.תמונה מאתאלכסיס לה-קווק.
איך להתאמן בזמן שאתה יושב| AOL חיים בריאים