קרדיט: ImYanis - Shutterstock
בשבוע שעבר שיתפתי את החוויה שלי בלמידהכיצד להפיק תועלת ממדיטציה, למרות שאני מרגיש שאני די גרוע בזה. אבל מה הופך מישהו ל"רע" במדיטציה? רַבִּיםאנשים שמנסים לעשות מדיטציהלהרגיש כאילו הם נכשלו. הרבה "כישלונות" במדיטציה הם למעשה נורמליים לחלוטין וחלק מהתהליך. הם רק "בעיות" כי לכולנו יש תפיסות שגויות כאלה לגבי מה צריך להיות מדיטציה. כשאתה מחפש מדיטציה באינטרנט, תוצאות התמונה מייאשות יותר מאשר מעוררות השראה. למשל, לעתים רחוקות מאוד אני יושב ברגליים משוכלות ליד אגם שקט עם הזריחה. באופן טראגי.
להלן בעיות נפוצות שאנשים מתמודדים עם כאשר מנסים לעשות זאתלהיכנס למדיטציה, ולמה הדברים האלה לאלְמַעֲשֶׂהלגרום לך רע במדיטציה.
חשיבה על עבודה ומשפחה במהלך מדיטציה
המיתוס הגדול ביותר לגבי מדיטציה הוא שאתה יכול להפוך את המוח שלך בצורה קסומה לאזור נטול הסחות דעת. במציאות, מדיטציה לא מחייבת אותך לחשוב עלשׁוּם דָבָר. מדובר בתשומת לב למחשבות שכן מתרחשות. החרדות מחיי היומיום שלך הולכות להיסחף אל תודעתך; במקום לנסות לגרש אותם לחלוטין, שבו בחיבוק ידיים וראה אותם במלואם.
מרגיש חסר סבלנות או ספק
אני אהיה כנה. אני בדרך כלל ספקן לגבי דברים כמו מדיטציה. מחשבות על "האם זה עובד?" ו"לא, זה לא עובד"מציק לי בכל פעם שאני יושב לתרגל מיינדפולנס. רגשות אלה של ספק, חוסר סבלנות ותסכול הם בסדר גמור - כל עוד אתה מתמודד איתם. הניסיון להדוף אותם מביס את מטרת המדיטציה. אין שום דבר רע בכל מה שאתה חושב ומרגיש במהלך המדיטציה. המפתח הוא ללמוד כיצד לשבת עם המחשבות הללו, לקלוט אותן ולעבד אותן בצורה מלאה ככל האפשר.
נרדם
בתחילת כל סרטון מדיטציה מודרך, המדריך שלך יודיע לך שזה בסדר גמור להירדם.
ובכל זאת, הנמנום עלול להפריע למטרות המיינדפולנס שלך. אם אתה מנמנם בקביעות בכל פעם שאתה מנסה להתבונן במחשבות שלך, שקול לשבת זקוף או לעשות מדיטציה בשעה אחרת ביום, כאשר אתה ערני יותר.
יש סשן גרוע
מדיטציה היא יותר כמו אימון מאשר פתרון מהיר. תסתכל על מדיטציה בתור שריר; זה אולי לא יעבוד בהתחלה, אבל זה בגלל שעדיין לא השקעתם את העבודה. אפילו מפגשים גרועים מועילים, כל עוד אתה ממשיך לחזור אליו.
הטייק אווי
אין דבר כזה מדיטציה "מושלמת". הדבר היחיד שיכול לגרום לך להיות גרוע במדיטציה הוא לוותר מיד. למעשה, ככל שאתה גרוע יותר במדיטציה, אתה צריך להרוויח יותר מהתרגול שלה.
ואם זה ממש לא בשבילך, אל תזיע - שקלו את אלהחלופות למדיטציהבמקום זאת.
מרדית דיץ
כותב כספים בכיר
מרדית דיץ היא כותבת הכספים הבכירה של Lifehacker. היא סיימה את התואר הראשון שלה באנגלית ותקשורת מאוניברסיטת Northeastern, שם סיימה את לימודיה כמנהלת חינוך של המכללה שלה. היא גדלה כשהיא מלצרת במסעדה המשפחתית שלה בווילמינגטון, דירוגין ועבדה ב- Hasbro Games, שם כתבה חוקים למשחקים חדשים. בעבר היא עבדה במרחב ללא מטרות רווח כתושבת מנהיגות עם קרן הרפסוול בפנום פן, קמבודיה; מאוחר יותר, היא הייתה רכזת נסיעות של תוכנית לימודים בחו"ל שעקבה אחר עלייתה של התעמולה הפשיסטית ברחבי מערב אירופה.
מאז, מרדית' מונעת להנגיש את הכספים האישיים ולטפל בטאבו של דיבור גלוי על כסף, כולל חובות, השקעות וחיסכון לפנסיה. מלבד כתיבת כספים, מרדית' היא אצנית מרתון וסטנדאפיסטית שתורמת קבועה ל"הבצל והמפחית". מרדית' גרה בברוקלין, ניו יורק.
קרא את הביוגרפיה המלאה של מרדית'