אם רצית לשבור הרגל רע או התמכרות, כמו עישון, אחת הדרכים לעשות זאת היא לכתוב מחדש את המחשבות שלך. Smokefree.gov מציע כי "חשיבה מעושנת"(כלומר פעולת החשיבה כמו מעשן) מקשה על הגמילה ושאתה צריך לחשוב אחרת אם אתה רציני לגבי הפסקת עישון. עצה זו חלה על יותר מסתם עישון. אם הפסקת עישון היא המטרה שלך, ייתכן שזוהי מטרתך. הגיע הזמן לשנות את דרך המחשבה שלך.
תמונה מאתandyket
אני אישית לא סובלת סיגריות. אף פעם לא ניסיתי אחד כי תמיד מצאתי את הריח והרעיון שלהם כל כך דוחים שאני פשוט לא רוצה להתקרב אליהם. אני יודע שחלק מהמעשנים חושבים שהדרך שבה אני חושב על ההרגל שלהם היא די מגעילה, אבל איך שאני רואה את זה בדיוק אתה צריך לחשוב אם אתה רוצה להפסיק. אתה צריך לראות את המעשה כרע ומזיק בכל דרך אפשרית - במיוחד למטרה שלך לחתוך אותו מחייך.
Smokefree.gov אומר שאתה צריך להחליף מחשבות כמו "אני רק צריך סיגריה אחת כדי להוריד את הקצה של החשק הזה" ב"אפילו שאיפה אחת תזין את התשוקה ותחזק אותם". ברור שאתה לא יכול לעצור את עצמך מלחשוב כמה אתה רוצה סיגריה, אבל אתה יכול לעצור את המחשבות האלה כשהן קורות ובמקום זאת להגיד משהו שיעזור לך, כמו בדוגמה שהוזכרה לעיל.
זה לא חייב לחול רק על עישון. בין אם אתה כוסס ציפורניים או אוכל מאכלים לא בריאים, אם אתה מכשיר את עצמך לחשוב אחרת על הפעולות שלך אולי יהיה לך קל יותר לגזור את ההרגלים הרעים שלך.
מצא כלים שיעזרו לך להיגמל| Smokefree.gov דרךהצרכן