יציבה היא יותר מאיך שאתה נראה -זה משפיע על המוח שלך. יותר מדי מאיתנו סובלים מבעיות יציבה, אז הנה מדריך שעוזר לך לזהות איזה סוג של בעיה יש לך, ומה אתה יכול לעשות בנידון.
המדריך נוצר על ידי Redditor שנתקל בומאמר על בניית גוףשדיבר על תיקון יישור הגוף שלך. הגיליון האלקטרוני להורדה בחינם מציג, עם איורים, מה צפויה להיות בעיית היציבה שלך. לאחר שזיהית את זה, עיין במידע על השרירים המתאמצים או תת-פעילים, אילו אימונים אתה יכול לעשות כדי לתקן זאת, ואילו מתיחות אתה צריך לעשות.
הגיליון השני של הגיליון האלקטרוני מסביר כל אחת מהמתחות שהוזכרו, עם תמונות, כך שלא תצטרכו ללכת לצוד אותן. התמונות אינן נטענות במהלך המתיחות הראשונות, אז אתה יכול לחפש אותן בגוגל, אבל התיאורים די פשוטים לביצוע ללא קשר.
מתיחה.xlsx(קישור ישיר לדרופבוקס) | בְּאֶמצָעוּתReddit