אימוני אינטרוולים, ציינו לא מעט פעמים, הוא אדרך נהדרת להשתלב בפרק זמן קצרועוצמה גבוההאימוני אינטרוולים (HIIT), כפי שהשם מרמז, הוא אינטנסיבי ויעיל עוד יותר לשריפת שומן. להלן מדריך שלם לאימוני HIIT באינפוגרפיקה נוחה אחת.
האינפוגרפיק, שנוצר על ידי האנשים בגריסט, מתאר עד כמה אימונים בעצימות גבוהה עובדת את גופך לכמות הגבוהה ביותר של שימוש בחמצן ומביאה בכךאפקט "אחרי הברבן", כך שגופך ממשיך לשרוף קלוריות לאחר האימון. בשילוב זה עם עקרונות אימוני המרווח, אתה יכול לבנות שרירים רזים ולהגביר את חילוף החומרים שלך.
הגרפיקה משווה גם שלוש תוכניות אימונים מרווחים פופולריים, כך שתוכלו לבחור את הנכון עבורכם: שיטת טבטה, מעט שיטה ואימוני סערה. שימו לב כי אימוני מרווחים בעצימות גבוהה אינם מיועדים לכולם, כפי שקובע הגרפיקה, מכיוון שהוא מיסוי על הגוף והתוכניות המוזכרות כאן דורשות מסירות מאנשים שנמצאים לפחות ברמת הכושר הביניים.
אם זה אתה, הנה המדריך ל- HIIT: