קרדיט: Naypong Studio - Shutterstock
מקלחת היא אחד השימושים הגדולים ביותר של מים בבית מגורים טיפוסי, על פי ה-EPA. אתה לא רוצה להשתמשגַםהרבה מים במקלחת שלך, אבל אתה צריך יותר מכמה דקות כדי להתנקות לחלוטין. אז איפה האיזון?
מקלחות קצרות יותר טובות לעור שלך
רופאי עור ממליצים לשמור על מקלחות קצרות. אם יש לך מצבי עור כמו אקזמה או פסוריאזיס, מים חמים יכולים להיות מגרים, וכך גם סבונים ומוצרים אחרים שבהם אתה משתמש במקלחת. האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיהממליצהשמירה על מקלחות מתחת ל-10 דקות אם יש לך עור מגרד, ואם יש לך פסוריאזיס, אולי כדאי לך ללכת רחוק יותר ולהגביל את המקלחות לחמש דקות בלבד. (מים פושרים עדיפים על חמים, מה שגם יעזור לך לחסוך באנרגיה.)
אבל אתה צריך להתנקות
מקלחת של חמש דקות לא אומר שאתה צריך לעמוד מתחת למקלחת במשך ארבע דקות ואז לעשות קצף שטחי בדקה האחרונה. היגיינה טובה חשובה; אם אתה נכנס למקלחת, וודא שאתהלשטוף את מה שצריך לשטוף.
פירוש הדבר עשוי לקחת הרבה יותר מחמש דקות. אלו מאיתנו עם שיער ארוך עשויים להיות שם 10 עד 20 דקות כדי לשטוף ולהתחזק כראוי, ולסרוק את הסבך (עבודה הכי טובה לעשותבזמן שהמרכך נמצא בשיער רטוב), שלא לדבר על גילוח הרגליים שלנו. אפשר לטעון שחלק מהעבודות הללו יכולות להיעשות בזמן שהמים כבויים, אבל אם אינך מוכן לוותר על המקלחות החמות הארוכות שלך, אולי תוכל להתמודד עם ההשפעות המזיקות על העור והסביבה על ידי נטילת פחות מהן.מקלחת אחת בשבועהוא היגייני מספיק עבור רובנו, וממילא טוב יותר עבור העור שלנו.
אני קורא לזה: שמונה דקות זה הזמן לנצח
נראה שהרבה עצות למקלחת בחוץ מתרכזות סביב חמש דקות בתור זמן המקלחת האידיאלי. אבל אם רופאי עור בסדר עם חמש עד 10 דקות, וחלקנו זקוקים ליותר זמן, אולי כדאי שנכוון לאמצע הטווח הזה. שמונה דקות מתבררות כאורך המקלחת הממוצע עבור רובנו, מה שאומר שאם תצליחו לעבור את המקלחת הבאה שלכם בשבע דקות או פחות, אתם יכולים להרגיש כמו הישגי יתר. חמש דקות? מעולה, אני גאה בך.
כשמדובר בשימוש במים, ראשי מקלחת סטנדרטיים משתמשים ב-2.5 ליטר לדקה, אבל ראשי מקלחת עם תווית WaterSense כולם משתמשים ב-2.0 ליטר לדקה או פחות. אז אתה יכול להתקלח במשך 6.2 דקות עם ראש עם זרימה נמוכה ולהשתמש בכמות מים כמו מישהו שמתקלח במשך חמש דקות עם ראש רגיל. מכיוון שאתה גם משתמש בפחותחַםמים, אתה גם תחסוך באנרגיה.
אז כדי להועיל גם לעור וגם לסביבה, קבל ראש מקלחת יעיל, הורד את החום ואל תבלה שם יותר ממה שאתה באמת צריך.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.