מיתוס השבוע של TikTok: לוחות רטט

עד השבוע, הידע היחיד שלי על הקשר בין רטט לכושר הגיע מסרטים מצוירים ישנים. צפו בהם מספיק זמן, ובקרוב תראו מישהו מנענע את הישבן או הבטן שלו עם מכונה רוטטת המחוברת לחגורת בד עליה. (אתה מכיר את אלה.) הם היו אמורים איכשהו להרטיט את השומן שלך - איזה רעיון מגוחך! אלא שעכשיו, TikTok השיג את זה, והם מפיצים את זה שוב.

עכשיו אתה יכול לקנות לוחות רטט או תנודות זולים באמזון, וזה מה שרוב ה-TikTokers משתמשים בו - אם כי כמה מצלמים את הקליפים שלהם במכונות מסחריות כמוזֶה, שאתה יכול לבקש מהמכון שלך לקנות במחיר הנמוך של $7,996. בקטע אחר קליפ, אדם - כמעט תמיד אישה צעירה - עומדת על הצלחת, הירכיים שלה רוטטות בטירוף, כשהיא מספרת לך על איך זה שורף שומן ומסייע לניקוז הלימפה, והיא ביום 15 ולא יכולה להיות בטוחה אבל היא חושבת שאולי זה עובד.

הנה כמה לוחות רטט שתוכל לקנות מאמזון, אם אתה רוצה לנסות את כוחך ב-TikTok jigglefluencing (אבל בבקשה לא):

• זֶהמנגן מוזיקה ויש לו מגנטים לדיקור מתחת לרגליים, משום מה.

• זֶההוא מהודר יותר, עם ידיות ולוח בקרה כמו הליכון, ונראה שיש לו מחזיק כוסות בנוחות סביב גובה הברך (?!).
  

• זֶההוא אחד הזולים שמצאתי, והיי, הוא אדום.

מה שאנשים אומרים שצלחות רטט עושות

לפי TikTok, לוחות רטט יכולים לשנות את חייך תוך 10 עד 15 דקות בלבד ביום. הטענות הן כמעט כל מה שאתה יכול לדמיין: הן ניקוי רעלים ממך, שורפות שומן, מחטבות את השרירים שלך ועוד. אם זה חיובי, או שאפשר לסובב אותו כחיובי, מישהו אומר שצלחות רטט יכולות לעשות את זה.

תיאורי אמזון של המכשירים הם תיק אחיזה להתאים. דוגמה אחת: "מכונת ניקוז לימפה של פלטפורמת כושר לעיצוב ירידה במשקל חיטוב בריאות בית כושר אימון". כמה מהמכונות הללורישומיםטוענים ששימוש בהם במשך 10 דקות שורף 400 קלוריות ואיכשהו שווה לשעה של ריצה או 30 דקות של יוגה. (למה הם מתכוונים ב"שווה ל" אף פעם לא מוסבר).

ה-TikTokers בדרך כלל עומדים על הצלחות ואומרים לך שזה "איך ירדתי 20 קילו בחודש בלי ללכת לחדר כושר" או אומרים להשתמש בהם "כשאתה רוצה רגליים של רץ אבל מסרב לרוץ אלא אם כן אתה בסכנה. ”

מה בעצם עושות לוחות רטט

זה מוזר לראות שרטט נחשב בריא, כי ידועות השפעות שליליות לרטט - לדוגמה, נהגי אוטובוס הנתונים לרטט של כל הגוף דרך מושבי אוטובוס עלולים להסתיים בכאבי גב או,על-פי ה-CDC, אולי אפילו "הפרעות לב וכלי דם, מערכת העיכול, עצבים ואורולוגיות". שימוש מזדמן של עשר דקות כנראה לא יגרום לבעיות כאלה, אבל כמה TikTokers משתמשים במכונות במשך שעה או יותר.

ישנן עדויות לכך שרטט עשוי לסייע בצפיפות העצם בנשים לאחר גיל המעבר, אם כי המחברים שלסקירה זואומרים שהראיות חזקות רק למכונות שמספקות יותר מ-30 רעידות בשנייה, ורוב מכונות אמזון לא רוטטות כל כך מהר. זו לא אחת הטענות הנפוצות ביותר של TikTokers, אבל זו יתרון שעשוי להיות שווה לשקול.

מחקרים מסתכלים על כוחהשווה בדרך כלל ביצוע תרגילים על לוח רטט לעומת ביצוע אותם תרגילים ללא רטט. באופן לא מפתיע, בדרך כלל אין הבדל בין השניים; זה התרגילים שעושים אותך חזק יותר, לא הרטט. הטענות שלפיהן לוחות רטט "מאלצים את השרירים שלך להתכווץ שלושים עד חמישים פעם בשנייה", כפי שאמר סרטון אחד, לא נראה מגובות בראיות.

ומה לגבי ירידה במשקל?סקירת 2019 זומגלה שמחקרים רבים לא מצאו הבדל בין משתתפים שהשתמשו בצלחת רטט ולא השתמשו בה, אבל חלק מהמחקרים מצאו הבדל קטן בירידה במשקל. זה נשמע מבטיח, אבל לעתים קרובות אנשים עשו תרגילים על הצלחת (לא רק עמדו עליה) וההבדל בירידה במשקל בין שתי הקבוצות היה לעתים קרובות קטן מכדי להיות משמעותי, גם אם זה נחשב כהבדל שניתן לגלות.

בשורה התחתונה, לא נראה שיש גיבוי לטענות שעמידה על צלחת במשך 15 דקות תבער קלוריות או תמיס שומן, ועוד פחות מכך "גמילה" ממך. אז עמוד על פלטפורמת הנדנוד שלך אם תרצה, אבל אל תצפה שזה יעשה לך הרבה.