אם אי פעם ניסית לחשוב עם ילד בן 3 (או ילד בן 4 או בן 8 וכו'), אתה יודע שלעתים קרובות מדובר בתרגיל בתסכול.
הפעוט שלך לא מבין (ולא אכפת לו) שאתהישלעזוב את מגרש המשחקים כבר עכשיו כי מד החניה כמעט נגמר ואתה תקבל כרטיס אם לא. לילד הגן שלך לא אכפת שהיא צריכה לצאת בפתאומיות מהבריכה כי במשך 10 הדקות הבאות, כי זה "זמן שחייה למבוגרים" והיא לא "מבוגרת".
אנחנו יודעים שזה לא אפשרי שיהיו להם פופקורן צ'דר לחטיף אם נגמר לנו פופקורן צ'דר בבית; אנחנו לא מנסים להרוס את מצב הרוח/יום/חיים שלהם, פשוט לא נשאר פופקורן צ'דר. לִרְאוֹת? מַבָּט! הכל נעלם! לא ניתן למצוא פופקורן צ'דר!
אז מה אנחנו עושים? לעתים קרובות אנו מנסים לאמת את הרגשות שלהם (אנחנו שומעים אותך!), תוך הסבר גם על הבסיס הלא הגיוני מטבעו לרגשות אלו.
"אני יודע שאתה רוצה להתנדנד יותר זמן במגרש המשחקים, אבל אמא צריכה להזיז את המכונית."
"אני יודע שאתה כל כך נהנה לשחות, אבל אתה תוכל לחזור לבריכה בקרוב מאוד!”
"אתה רוצה פופקורן צ'דר, אבל אנחנו. אל תעשה. יש. כֹּל.”
זה נראה הגיוני, בטח, אבל זה גם לא יעיל. הם עדיין כועסים, אתה עדיין מתוסכל וכולם מפסידים. אבל הפסיכולוגית הקוגניטיבית לשעבר מרי ווידיקס,כותב עבור הוושינגטון פוסט, מציע התאמה קלה: במקום להשתמש במילה "אבל" בתגובות שלך, השתמש ב-"ו". השימוש ב"ו" מאפשר לרגשותיו של הילד להיות נכונים, גם כאשר הבסיס לרגשות אלו אינו הגיוני, בלתי סביר או שגוי עובדתית. שתי העמדות תקפות באותה מידה.
כך זה נשמע בפועל:
"אני יודע שאתה רוצה להתנדנד יותר זמן במגרש המשחקים, ואמא צריכה להזיז את המכונית."
"אני יודע שאתה כל כך נהנה לשחות, ותוכל לחזור לבריכה בקרוב מאוד!”
"אתה רוצה פופקורן של צ'דר, אהההההההה אל תעשה. יש. כֹּל.”
האם זו תרופת התקף זעם? לא, זה לא.וזו התחלה, אומר ווידיקסהפוסט:
כמובן, פשוט החלפת מילה אחת באוצר המילים שלך לא תבטל התקפי זעם או תפטר מהעולם מאשמה הורית. שום דבר לא כל כך קל. ועדיין זה מדהים איזה הבדל זה עושה לחמלה ולהבנה. אני יכול להאמין שריח הפסטה גורם לילד האמצעי שלי לרצות להקיא ושהוא יכול פשוט לבחור לעבור לחדר אחר. כך, הוא מרגיש תקף לחלוטין בחוויה שלו מהריח הבלתי נסבל של מים רותחים ונשאר אחראי על ההתמודדות עם הרגישויות שלו. הוא לא טועה וזה לא באחריותי לפתור את הבעיה עבורו.
זה מאמת הן את רגשותיהם והן את מציאות המצב. אני בטוח שזה עובד גם על מבוגרים.