לכל המוזיקאים יש גישה שונה להפוך לטובים ביותר שלהם, אבל לא משנה מה התרגול שלך, זה יכלול בהכרח גרסה כלשהי של סולמות ריצה. יש מידה רבה של שיגעון בלהיות טוב מספיק כדי לעמוד בקצב כשההשראה מכה. לרוע המזל, זה תורגם להרבה אחר צהריים אומלל לילדים לחוצים ליד המקלדת. אבל אנחנו מבוגרים עכשיו. בואו נתאמן חכם, לא קשה.
ב-subreddit /r/ProLifeTips, משתמשu/banana__phoneהעלו טיפ ישן שקיבלו מהמורה שלהם לפסנתר לשעבר ב-aשֶׁלְאַחַר:
המורה שלי לפסנתר אמר לי שתמיד עדיף לתרגל 20 דקות בכל יום במיומנות במקום 60 דקות כל 3 ימים בערך.
זה עזר לי, לפחות. במיוחד אם הנחתי טיימר בצד. זה נשאר איתי יותר ואני מגלה שאני משתפר הרבה יותר מהר אם אני מקדיש זמן כל יום למה שאני רוצה להשתפר בו.
המגיבים השיבו שזה נקרא "תרגול מבוזר", והמורה למוזיקה רוברט וודי למעשה כתבחתיכהעל זה בפסיכולוגיה היום. הוא מתאר כמה סיבות מדוע עדיף להתאמן לעתים קרובות, אך לפרקי זמן קצרים יחסית.
מוֹטִיבָצִיָה
אתה רוצה להיות אמן גדול! כל דבר שווה את ההקרבה! אבל לעזאזל, אתה די מדוכא אחרי יום עבודה על האמנות שלך. וודי חושב שאנשים שמתרגלים יותר מדי מבזים את ההתלהבות שלהם מהמלאכה שלהם, וזו טעות ענקית:
אנשים מסוימים שהפכו את המוזיקה למפעל חייהם יכולים לחוש לחץ פנימי לתרגל. חושבים כל הזמן על כל מה שהם צריכים להתאמן - סולמות, תרגילי יסוד, נגינה באוזניים, תרגילים טכניים, אטיודים, רפרטואר - הם עשויים להאמין שהם אף פעם לא מקבלים מספיק זמן. אוריינטציה אובססיבית לתרגול נקשרה לרגשות אשמה וכעס, וחוסר שביעות רצון כללית מהחיים המוזיקליים של האדם.
אם אתה מכין משהו כל כך מייגע ונורא ומכלה, אתה לא תרצה לעשות את זה. ואז לא תתאמן הרבה בכלל.
פְּצִיעָה
תרגול יותר מדי עלול לגרום לפציעות שקשה להתאושש מהן, מכיוון שהן נוצרות על ידי שחיקה של הגוף לאורך זמן. אתה צריך את המנוחה הזו:
אפילו עם הרצון לעשות את זה, כמויות גדולות של תרגול מגיעות עם סיכונים אחרים. האגרה הפיזית עשויה להוביל לפציעות שימוש יתר בנגנים ובצמתים ווקאליים אצל זמרים. תנאים אלה יעלמו את היתרונות של תרגול ויכולים בסופו של דבר לכפות על הפסקת כל יצירת המוזיקה כדי שהגוף יוכל להתאושש.
וודי גם מזהיר שוויתור על שינה כדי להישאר ער כל הלילה עם הצ'לו שלך, או התעוררות סופר מוקדם היא לא תמיד הדרך הטובה ביותר לנצל היטב את הזמן שלך. עדיף להיות חד משינה מאשר להריץ אריות תוך כדי פיהוק. אם אתה עייף נפשית ופיזית, אתה לא לומד כלום.
איכות על פני כמות
אז למה אנשים בוחרים לבצע תרגילים אינסופיים אם הם יכולים להפחית את זמן האימון שלהם? כי זה בעצם דורש פחות ניתוח נפשי. אם תצעד אחורה ותחשוב באמת על מה אתה צריך לעבוד, תיצור יעדים ספציפיים יותר.
תרגול יעיל מתחיל בהצבת מטרות מחושבת. לא רק שמוזיקאים צריכים להיכנס למפגשי תרגול עם תוכנית לרצף הפעילויות (למשל, 1. חימום, 2. סולמות ריצה, 3. לעבוד בנקודות בעייתיות ביצירות קונצרטים וכו'), הם צריכים לכוון להיבטים של ביצועים שבהם מבקשים שיפור . יעדים רחבים כמו "אני רוצה להישמע טוב יותר" אינם מועילים כמעט כמו יעדים ספציפיים, כגון "אני רוצה אפילו מקצבים בארפג'יו בטמפו מהירים ואיטיים כאחד."
שמירה על סוג זה של מיקוד וספציפיות היא לא קלה כמו לעשות משהו בשורה אחת שוב ושוב. אבל זה ישחרר את החיים שלך וישפר אותך באופן כללי.
אז, האם זה עובד?
ובכן, לפי מחקרים, זה תלוי במיומנות שאתה מפתח. ההפך מתרגול מבוזר הוא "תרגול המוני" - לעשות את אותו הדבר שוב ושוב במשך זמן רב. ב-ספר לימודעל כישורים פיזיים,למידה ופיתוח מוטורי, החוקרים פמלה הייבאך, גרג ריד ודאגלס קוליירלִכתוֹבשמחקרים רבים מראים שעם מיומנויות כמו מוזיקה, תרגול מבוזר הוא המקום שבו הוא נמצא:
מיומנויות מתמשכות נלמדות טוב יותר עם לוחות זמנים מבוזרים של תרגול מאשר בהמוני, בעוד ההיפך הוא הנכון עם מיומנויות דיסקרטיות. לפיכך, שחייה, ריקוד וסקי יהנו מאימון מבוזר, בעוד שחבטת כדור גולף או בייסבול ניתנת ללמידה יעילה בתרגול המוני.
מיומנות דיסקרטית היא משהו קצר שאתה עושה שוב ושוב, עם התחלה וסיום מוגדרים בבירור לפעולה. מיומנות מתמשכת היא תנועה מוטורית ללא התחלה או סוף ספציפיים - כמו, למשל, נגינה בכינור. עשה את זה כל יום בקצרה, כדי שתוכל לעשות את זה (טוב) ברציפות.
