10 משאבי ייעוץ וייעוץ לבריאות הנפש בחינם ובמחיר סביר

הסיכום של השבוע הוא לא כל כך ארֹאשׁ10, מכיוון שזה לא מדורג, ויש הרבה יותר ממה שאנחנו יכולים לכסות, אבל הנה עשרה ממשאבי בריאות הנפש האהובים עלינו לשמור בהישג יד עבורך או עבור מישהו שאתה אוהב שאולי צריך מישהו לדבר איתו, לא משנה מה הסיבה.

10. חייגו 211

לא מספיק אנשים יודעים את זהברוב האזורים העירוניים יש שירות 211אתה יכול לחייג כדי לברר על בריאות הנפש, ייעוץ או משאבים אחרים הזמינים בקהילה שלך ומחוצה לה. הזכרנו אותם במדריך שלנו ללמצוא מישהו לדבר איתו כשאתה לא יכול להרשות לעצמו טיפול, ואתדף המידע "חייג 211" של FCCיש שפע של מידע על מה שאתה יכול ללמוד כשאתה מתקשר אליהם.

הדבר היפה ב-211 הוא שבעוד שהם לא מציעים שירותי בריאות נפשית וייעוץ ישירות בשום צורה, יש להם בהחלט ספריות של השירותים האלה שהם יכולים להפנות אותך אליהם. 211 הוא בחינם, וכמעט תמיד מאויש על ידי אנשים אמיתיים שמוכנים לעזור לך (כמו אחד המגיבים שלנו כאן!) אבל חלק מהשירותים שיש להם גישה אליהם אינם, אז זכור זאת.

9. בריאות הנפש אמריקה

בריאות הנפש אמריקה, לשעבר האגודה הלאומית לבריאות הנפש, היא מלכ"ר המוקדשת לשיפור חייהם של אנשים החיים עם מחלת נפש. לארגון ישמשרדים וסניפים ברחבי הארץ, וכלי מקיף "למצוא עזרה".זה כולל כלים להערכה עצמית, קישורים למציאת מישהו בקהילה שלך לדבר איתו, ואפילו טיפים כיצד להפיק את המרב ממערכת היחסים שלך עם מטפל או עובד סוציאלי, כמו גם מספר משבר שאתה יכול להתקשר אליו במקרה חירום (1-800-273-דבר).

בנוסף, Mental Health America מציעה משאבים מעבר לטיפול ותרופות בלבד - הם יעזרו גם בהיבטים אחרים של חייך שעלולים להיות מושפעים מבעיות נפשיות. אתה יכולקרא עוד על התוכניות האחרות שלהם כאן.

8. MentalHealth.gov

MentalHealth.gov, כל עוד הוא קיים, משמש כמקום מושך עבור תוכניות בריאות הנפש, משאבים ואפילו מחקרים ומאמרים מבוססי ראיות שיכולים לעזור לך למצוא מישהו לדבר איתו. ישנן קטעים מפורטים על מה לחפש בעצמך או במישהו שאתה מכיר שעשויים להוות אינדיקציה לכך שאדם מתמודד עם בעיה לא מאובחנת, ואפילו משאבים עבור אנשים שמכירים אדם אהוב שנמצא בטיפול או יכול להשתמש בעזרה, וכיצד להתמודד עם הרגשות שלהם לגבי זה.

בין אם אתה זקוק לעזרה מיידית, אתה ותיק המתמודד עם PTSD או אתגר אחר בבריאות הנפש, או שאתה רק מחפש מידע כיצד לנהל את הרשת המורכבת של ביטוחי בריאות והצעות לבריאות הנפש,יש משאבים שיעזרו לך. אפילו יש להםעמוד שניתן לסמן בקלות עם קווים חמים וצ'אט חישווה להחזיק בהישג יד אם אתה או מישהו אחר נמצא אי פעם במקום חשוך.

7. פרויקט טרבור

פרויקט טרבורמספקת התערבות במשבר ומניעת התאבדות לנוער להט"ב, בצורת המוקד שלה (1-866-488-7386) ושורת טקסט (הוסף טקסט ל-"Trevor" ל-1-202-304-1200), הרשת החברתית שלה (נקראתטרבורספייס,) שלהמאמרים במרכז התמיכהוצ'אט מקוון. אתה יכול לקבלסקירה מהירה של האפשרויות כאן, ושעות הפעילות שלהם (המוקד פעיל 24/7, לפרוטוקול.)

בנוסף למוקד,מרכז התמיכהמציעה שפע של משאבים וקריאה מעמיקה במגוון נושאים, כולל יציאה למשפחה או נאבקות עם הזהות שלהם, כמו גם בעיות נפשיות אחרות כמו דיכאון או הפרעה דו קוטבית, או כאלה ששוקלים פגיעה עצמית. הם גם שמחים לקבל מתנדבים או תרומות, ויש להםסדרה נהדרת של סרטוניםנועד לעזור לאנשים להפוך ל"מצילים", או ללמוד כיצד לעזור לבני נוער להט"ב בסיכון.

6. IAMAlive

IAMAliveהינה רשת משברים מקוונת, וכל מתנדביה נמצאים בפיקוח מקצועי והכשרה במניעת משברים. בניגוד לשירותים רבים (שחלקם מועילים ונציין בהמשך) שבהם המאזינים הם מתנדבים או אנשים שפשוט מוכנים לתת אוזן קשבת, מתנדבי IAMAlive מאומנים לעזור לך כמעט בכל מצב ויכולים לעזור לך למצוא מידע נוסף- משאבי אדם שיעזרו גם כן.

מתנדבים מגיעים (ופועלים) מכל העולם, והצ'אט המקוון שלהם נמצא במרחק קליק אחד בלבד. אם אתה סקרן להיות מתנדב, או מה עובר על המתנדבים שלהם,בדוק את השאלות הנפוצות שלהם. זה מאוד מועיל, ומאוד נרחב.

5. שורת הטקסט של המשבר

השורת טקסט משבר, אשרהדגשנו בעבר, הוא שירות 24/7 שכולל טקסט בלבד. אבל כרגע האתר שלהם הואארוז לחלוטיןעם מספרי תמיכה ומידע נוסף. בנוסף, הודעות טקסט מאפשרות לך לפנות כשאתה רחוק מהבית או מהמחשב, מרגיש לא בטוח לגבי קבלת או ביצוע שיחת טלפון, או בדיסקרטיות אם אתה צריך. פָּשׁוּטטקסט 741-741 עם ההודעה "התחל"כדי להתחיל. תצטרך לספק כמה פרטים, אבל לאחר מכן אתה מחובר למישהו שיכול לעזור.

חלק מהתגובות הן מעט אלגוריתמיות, שנועדו לאמוד את סוג הבעיה שאתה חווה ובאיזה שלב הן אמורות לקשר אותך עם יועץ משבר, והן תמיד מציעות בלב שלם לעקוב אחר איש מקצוע שיוכל לעזור לך לאחר המשבר. עבר.

4. ReachOut

ReachOutהיא רשת חברתית חינמית, זמינהעבור iOSועבור אנדרואיד, אידיאלי לאנשים בדרכים, או למי שיעדיףלקבל עזרה ולהתחבר לאחרים בטלפונים שלהםבמקום לבצע שיחות טלפון או להשתמש בשירותי צ'אט חי בשולחן העבודה. זו גם רשת תמיכה מלאה באנשים שנאבקים עם בעיות דומות שיש לך, ומציעה גם אפשרויות קהילתיות לדבר עם אחרים על הבעיות או המחשבות שלך, או אפשרויות דחופות יותר לדבר עם מישהו כשאתה באמת צריך עזרה.

והכי חשוב, השירות מציע טונות של אפשרויות תמיכה לאנשים שנאבקים עם בעיות בריאות ובריאות מסוימות, כמו כאבים ומחלות כרוניות, סרטן ובעיות רפואיות אחרות שכמובן, בתורן, משפיעות על הבריאות הנפשית שלך. שווה להתקין.

3. BlahTherapy

BlahTherapyמציע שילוב של שירותים חינמיים ופרמיום שיתנו לך אנשים לשוחח איתם אם אתה צריך מישהו לדבר איתו. בצד החינמי, ניתן לדבר בעילום שם עם מאזין בכל עת מבלי להירשם או להירשם לאתר. זה קצת כמו לפרוק לאדם זר שמוכן להקשיב — אל תצפו לעזרה מקיפה או משהו, אבל לפעמים זה נחמד שפשוט ישמע מישהו שיש לו אוזן פקוחה.

עם זאת, בצד הפרימיום, BlahTherapy יכול לחבר אותךמטפלים בפועל ועובדים סוציאלייםשיוכל לדבר איתך באמצעות צ'אט חי, לאחר התאמה עם מישהו שיכול לעזור עם הדברים שאתה מרגיש או הבעיות שאתה מתמודד איתם. זה קשר בצ'אט, כמובן, אבל הם בהחלט מוכנים לעזור. אתה יכול לנסות את שירות הפרימיום למשך שבוע לפני שתצטרך להירשם למנוי.

2. 7 כוסות

רצנו רבים מהם7 כוסותהיתרונות הטובים ביותר ברשימה שלנו שלמשאבים לאנשים הזקוקים לטיפול אך אינם יכולים בהכרח להרשות לעצמם יועץ. השירות עדיין קיים ועוזר לאנשים, אבל יש גם המון משאבים באתר שלו כדי לעזור לךלתרגל טיפול עצמי טוב, הודעות קבוצתיות ואפשרויות תמיכה בקהילה.

כמובן, לאתר יש גם את אפשרויות הצ'אט החינמיות שלו לשוחח עם מאזינים מיומנים - בעצם מתנדבים שמחים לשתף אוזן פקוחה ולדבר איתך על כל מה שקורה - ואפילולמצוא מטפלים מקצועיים שמוכנים לעזור, בתשלום, כמובן. היופי ב-7 Cups הוא שהוא אנונימי ובאמת, ואפילו שיחה עם איש מקצוע היא בחינם להתחלה (המנויים יגיעו מאוחר יותר), והשירות אפילו יעזור לךלמצוא מטפל באזור שלךלהתחבר עם פנים אל פנים. אפילו בהיעדר כל זה, אם אתה צריך מישהו לדבר איתו עכשיו, המאזינים המאומנים של 7 Cups נמצאים שם כדי לעזור. אם אתה בדרכים,יש להם גם אפליקציה לנייד.

1. קווי תמיכה אלה למשברים

בנוסף לקווים החמים שהזכרנו עד לנקודה זו, הנה סקירה מהירה של כמה אחרים שכדאי לשמור בהישג יד, עבורך או עבור מישהו בחייך שאולי מתקשה:

• קו החיים הלאומי למניעת התאבדויותב-800-273-TALK (8255)

• נוער טוקלייןבְּ- 1-800-246-PRIDE (800-246-7743)

• קו חיים טרנסבטלפון 877-565-8860

• מרכז העזרה הלאומי של GLBTב-1-888-THE-GLNH (888-843-4564)

• מוקד המשברבטלפון 1-800-273-8255
  

• מוקד המשבר של השומרוניבטלפון 1-212-673-3000

• המוקד הלאומי לתקיפות מיניותבטלפון 1-800-656-4673

• המוקד הלאומי לאלימות במשפחהבטלפון 1-800-799-7223

• קו הסיוע הלאומי לנפגעי פשעבטלפון 1-800-394-2255

עם זאת, הדבר החשוב הוא לוודא שכל מה שאתה מרגיש או לא משנה מה המצב שלך, זכור שמישהו בחוץ יכול לעזור, ומישהו בחוץ יקשיב באדיבות.

רבים מהשירותים והמשאבים הללו הם אמצעי עצירה, שנועדו לעזור בקושי, או לשמש שער לעזרה חזקה יותר, אישית. למידע נוסף, בדוק אתהאיגוד הלאומי של עובדים סוציאלייםאוֹכלי האיתור של איגוד הפסיכולוגים האמריקאילמצוא מישהו באזור שלך לדבר איתו. אל תתנו לסטיגמה לעכב אתכם, קבלו את העזרה שמגיעה לכם כדי להיות הכי טוב, הכי בריא שאפשר.

תמונה בכותרת מאתבלוג בריאות. תמונה נוספת מאתבאבאק סרקר.

עוד על בריאות הנפש וטיפול מקוון מהשותף של G/O Media.

Lifehacker אינו מעורב ביצירת מאמרים אלו אך עשוי לקבל עמלה מרכישות דרך התוכן שלו:

איך עובד טיפול מקוון של Talkspace - סקירה
שפר את הבריאות הנפשית עם BetterHelp טיפול מקוון
אפשרויות הטיפול המקוונות הזולות ביותר
האם טיפול מקוון מתאים לך ביותר?

סיכום סוף השבוע של Lifehacker אוסף את מיטב המדריכים, המסבירים ופוסטים אחרים בנושא מסוים כדי שתוכל להתמודד עם פרויקטים גדולים בקלות. למידע נוסף, עיין בסיכום סוף השבוע שלנו וב-10 התגים המובילים.