השתמש ב'תרגול מבוזר' כדי לשמור טוב יותר על מה שאתה לומד
זה הסמסטר שאתה מפסיק לדחוס ומתחיל להשתמש בשיטות שבאמת עובדות.
קרדיט: יעקב לונד - Shutterstock
ברור שאין טעם ללמוד אם אתה לא זוכר על מה עברת כשהגיע הזמן למבחן - ואחת הדרכים הטובות ביותר לשמר את הידע הזה היא לשמור על לוח זמנים קפדני במיוחד של לימודים. הטכניקה נקראת "תרגול מבוזר", והנה איך זה עובד.
מהו תרגול מבוזר?
תרגול מבוזר, כמומספרמהנפוצים ביותרטכניקות לימודאתה יכול לנסות, שורשים בעבודתו של הרמן אבינגהאוס, פסיכולוג גרמני שחקר זיכרון.לפני למעלה מ-100 שנה, הוא למד הברות שטויות שוב ושוב כדי להבין את הדרך הטובה ביותר לגרום להן להידבק בזיכרונו. הוא גילה שלתדירות שבה הוא חקר אותם, כמו גם לסדר שבו הוא למד אותם, הייתה השפעה על מידת השמירה שלו.
בסופו של דבר, ממצאיו הובילו לפיתוח של מה שאנו מכירים כיום כתרגול מבוזר, אשר,לפי אוניברסיטת פרדו,הוא רק שם מפואר למרווח מפגשי לימוד בצורה ספציפית וללמוד את אותו הדבר בכל פעם. בעיקרו של דבר, זה ההפך מ"תרגול המוני", הידוע יותר בתור דחיסה. במקום ללמוד הכל בבלוק אחד לפני המבחן שלך, אתה לומד אותו בפרצים קטנים יותר לקראת המבחן.
איך מחלקים את התרגול?
החוכמה כאן היא להחליט באיזו תדירות לרווח את מפגשי הלימוד שלך. Purdue ממליץ להקדיש 50 דקות בכל יום ללימודים, אך להשאיר יום אחד בשבוע חופשי מלימודים לחלוטין. עם זאת, הבחירה במה שאתה לומד במהלך הזמן המוקצב של כל יום מסתכמת בלוח הזמנים של הבדיקות שלך.
הסתכל קדימה בסילאות שלך וסמן את כל תאריכי המבחנים במתכנן שלך.לפי מחקר אחד, ההימור הטוב ביותר שלך לשמירה מקסימליתהוא ללמוד את אותו נושא כל 10% עד 30% מהזמן שתצטרך כדי לשמור אותו. זה אומר שאם יש לך מבחן בעוד 10 ימים, תלמד מדי יום עד שלושה ימים מעכשיו ועד אז.
כאן נכנס לתמונה תרגול האחזור. במהלך מפגשי הלימוד הראשונים שלך, אתה פשוט לומד כרגיל, תוך שימוש בטכניקה כמוSQ3RאוֹKWLלעסוק בקריאה פעילה. אבל אחרי זה, אתה צריך להיותשימוש באסטרטגיות היזכרות אקטיביותכדי לאחזר את המידע שאתה כבר יודע במהלך מפגשי הלימוד. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להשתמש בכרטיסי פלאש, במיוחד בעקבות המערכת לייטנר לסקור את התוכן שאתה כבר מכירעל מרווחים מרווחים התלויים במידת השליטה בו.
עם זאת, החלק החשוב ביותר של תרגול מבוזר הוא לעבור שוב ושוב על התוכן בלוח זמנים קבוע - גם אם זה אומר רק לקרוא אותו מחדש ולעיין בו כל ארבעה ימים, זה יהיה מועיל יותר מאשר לדחוס.
לינדזי אלפסון
עורך תכונות
לינדזי אלפסון היא עורכת התכונות של Lifehacker. כיום היא מכסה פריצות ללימודים ולפרודוקטיביות, כמו גם ניקיון ביתי ודיגיטלי, ומפקחת על הפרילנסרים על קצב המין ומערכות היחסים. היא בילתה את רוב הקריירה שלה לפני ה-Lifehacker בסיקור מדיה ופוליטיקה עבור כלי תקשורת כמו Us Weekly, CNN, The Daily Dot, Mashable, Glamour ו-InStyle. בשנים האחרונות, העיסוק העצמאי שלה התמקד בשימוש בסמים ובמשבר מנת יתר, עם קטעים שהופיעו ב- Vanity Fair, WIRED, The New Republic, The Daily Beast ועוד. הסיפור שלה עבור BuzzFeed News זכה בפרס American Journalism Online לשנת 2022 עבור ההסרה הטובה ביותר של חדשות מזויפות.
בנוסף לעיתונאות שלה, לינדזי היא סטודנטית בבית הספר לבריאות הציבור העולמית של NYU, שם היא עובדת לקראת התואר השני שלה בבריאות הציבור ועורכת מחקר על הטיה תקשורתית בדיווח על שימוש בחומרים עם יוזמת הדיווח על התמכרות של המכון למדיניות אופיואידים. היא גם מחנכת ספין מוסמכת של שוין. היא זכתה בתחרות Dunkin' Donuts לשנת 2023 שהעניקה לה שנה של קפה חינם. לינדזי מתגוררת בניו יורק, ניו יורק.
קרא את הביוגרפיה המלאה של לינדזי