באנגלית אין ניגוד מדויק ל"תלונן". כל הפעלים הכי קרובים דורשים חפץ: אתה יכול לשבח דבר או להחמיא לדבר, אבל אתה יכול להתלונן, נקודה. לא משנה מה יהיה ההפך, קורט וונגוט אומר שאתה צריך לעשות את זה. זה יעשה אותך מאושר יותר.
אוסטין קלאון, סופר ואמן ולוח שנה מעורר השראה אנושי, אוהב לשתףעצות ורעיונות מ-Vonnegut. שֶׁלוֹהעצה האחרונהמגיע מספרו האחרון של וונגוט, אוסף החיבוריםאדם בלי מדינה. וונגוט מתאר את דודו אלכס, שאמר שבני אדם "רק לעתים רחוקות הבחינו בכך כשהם שמחים".
אז כששתינו לימונדה מתחת לעץ תפוח בקיץ, נגיד, ודיברנו בעצלתיים על זה ועל זה, כמעט מזמזם כמו דבורי דבש, הדוד אלכס היה קוטע פתאום את הבלאגן החביב וקרא, "אם זה לא נחמד, אני לא לא יודע מה זה.
אז אני עושה את אותו הדבר עכשיו, וכך גם הילדים והנכדים שלי. ואני קורא לך בבקשה לשים לב מתי אתה שמח, ולקרוא או למלמל או לחשוב בשלב מסוים, "אם זה לא נחמד, אני לא יודע מה כן."
זו הגרסה הכי חשופה של יומן תודה, שבו אתהרשום דברים שאתה אסיר תודה עליהם. בלימודים, יומני הכרת תודה עזרו לאנשים לשפר את תחושת הרווחה שלהם לטווח ארוך, כולל חולים המתמודדים עם דיכאון. זה עוזר אם דברים הולכים טוב או גרוע, כי לרובנו המכריע, בכל יום, אפילו בימים הגרועים ביותר, יש לפחות דבר אחד קטן שצריך להיות אסיר תודה עליו.
להיות אסיר תודה עושה אותך מאושר יותר. זוהי הצורה הקלה ביותר של טיפול עצמי, והטריק היחיד הוא לזכור לעשות זאת. אתה יכול לקבלתזכורות מאפליקציה,לשלוח מיילים של תודה,יומן במיטה, אושתף את הכרת התודה שלך לשותף שלך. (אני ובן זוגי משתמשים בשיטה האחרונה כדי לנהל מתח ולשינה טוב יותר.)
או שאתה יכול פשוט לומר בקול בכל פעם שזה חל: "אם זה לא נחמד, אני לא יודע מה כן." זה נדוש. אבל זה נדוש לוונגוט, וזה תמיד בסדר.