מהו 'זיכרון מרגיש' (ואיך אתה יודע שיש לך כזה)?

התקף פאניקה הוא תגובת טראומה המתרחשת בדרך כלל בתגובה לטריגר מסוים, כמו מראה של אדם או חפץ שהיה נוכח ברגע טראומטי. עם זאת, לפעמים, ייתכן שאין הסבר ברור להתקף פאניקה או שינוי שלילי במצב הרוח. זוהי חוויה מתסכלת, שעלולה להיות מפחידה, אך לא בלתי רגילה - ייתכן שאתה פשוט חווה "זיכרון מרגיש" או "זיכרון טראומה" שבו הטריגר הוא לגמרי תת מודע.

מהו זיכרון הרגשה?

כפי שאמר ד"ר סקיפ ריזו, מנהל מציאות מדומה רפואית במכון לטכנולוגיות יצירתיות ופרופסור מחקר באוניברסיטת דרום קליפורניה, ל-Lifehacker, זיכרון תחושה הוא "תצורה תפיסתית שלמרות שהיא לא מהווה איום בעולם אתה נמצאים בפנים, מעורר את תגובת הטריגר הזו."

כאשר זיכרון הרגשה מכה, אמר ריזו, התגובה יכולה להיות דומה למה שחווים אנשים עם הפרעת דחק פוסט-טראומטית, אם כי הרגשת זיכרונות לא בהכרח אומרת שאדם יכול להיות מאובחן עם PTSD.

מדוע קשה להבחין בטריגרים של תחושת זיכרון?

אם אתה חווה לעתים קרובות אי נוחות רגשית עזה אך אינך יכול לזהות מה גורם לה, עליך להתחיל לנהל תיעוד מפורט של כל אירוע, כולל היכן היית ומה עשית כשהוא קרה. שקול מה ראית, הרחת, טעמת, הרגשת ושמעת בכל אירוע.

"דפוסי גירוי מסוימים מעוררים את הזיכרון הזה ברמה עמוקה ולפעמים אנשים - כשהם בטראומה - מתנתקים, כך שהם מאבדים זכירה קוגניטיבית קלה של האירוע", הסביר ריזו.

במאמרה, רייט ציינה שכאשר מתרחש איום, אמיתי או נתפס, האונה הקדמית של המוח יכולה להיסגר "כאמצעי הגנה עצמית", בעוד גזע המוח והמערכת הלימבית ממשיכים לפעול כרגיל, כך שהחוויה הטראומטית מאוחסנת ב המוח "כמערכת של רגשות ותגובות סומטיות חסרות נרטיב מגובש". בעיקרו של דבר, הגוף שלך יזכור אירוע טראומטי באמצעות הפרטים החושיים שאולי המוח המודע שלך לא יזהה.

מה לעשות אם אתה חווה זיכרונות רגשיים

החדשות הטובות הן שיש אפשרויות טיפול. כפסיכולוג קליני, ריזו בונה מערכות מציאות מדומה לשימוש קליני מאז 1995. מערכות VR אלו יכולות להוות כלי בטיפול בחשיפה ממושכת, טיפול מגובה ראיות שיכול לעזור למטופלים להתעמת ולעבד מחדש זיכרונות רגשיים קשים בסביבה בטוחה.

טיפול בחשיפה הוא תהליך ארוך ומפרך, הזהירה ריזו, ובעל שיעור נשירה גבוה, אך מהווה אמצעי טיפול בטוח ויעיל. קלינאים שולטים בחוויות ה-VR, אז הם מתחילים, "מינימליים מאוד מבחינת האופי הפרובוקטיבי שלהם, ואז משתדרגים בהדרגה" להיות פרובוקטיביים יותר, הוא הסביר.

כמו עם פוביות, טיפול בחשיפה יכול להיות אופציה מצוינת כאן, אבל יש גם אחרים. ריזו הצביע על טיפול בעיבוד קוגניטיבי, שהוא "פחות על חשיפה אינטנסיבית, אלא עוזר לאדם לסקור אותה". מטופל כותב או מתאר את סיפור הטראומה שלו, ולאחר מכן מטפל עובר איתו על הסיפור כדי לעזור להם לזהות ולהתמודד עם חשיבה לא מתפקדת. לדוגמה, קורבן תקיפה שמאשים את עצמו במה שקרה חווה קוגניציה לא מתפקדת, מה שיכול להיות גורם תורם לתגובות רגשיות רגילות (כמו תחושת זיכרונות). מטפל המשתמש ב-CPT יעזור לאותו אדם למסגר מחדש את הקוגניציות שלו, בתקווה למנוע את התגובות הרגשיות השליליות שמגיעות איתו.

בין אם אתה חושב שטיפול בחשיפה ממושכת או CPT הם האפשרות הטובה יותר עבורך, הצעד הראשון, אם זיכרונות הרגשה משפיעים על חיי היום-יום שלך, הוא למצוא מטפל ולבחון את האפשרויות שלך.להלן מדריך כיצד להתחיל.