למה אני צופה בסרטי אימה כדי לעזור עם החרדה שלי

אתה מרגיש את החזה שלך מתכווץ, הנשימה שלך הופכת לא יציבה והידיים שלך מתחילות להזיע. עבור רוב האנשים, זה עשוי לתאר את החוויה הפיזית של צפייה בסרט אימה מצמרר. עם זאת, עבור חלק מהסובלים מחרדה, הסימפטומים האלה רק צריכים הבהלת קפיצה טובה כדי לפתור - משהו שהבנתי רק אחרי שכבר עשיתי תרופות עצמית עם סרטי אימה במשך שנים.

(כמובן, כמו בכל סוג של תרופות עצמיות, ראוי לציין כי יש להשתמש במנגנוני ההתמודדות הללו רק לצד טיפול רפואי מתאים. אם אתם נאבקים בחרדה, הצעד הראשון שלכם צריך להיותלחפש מטפל טובכדי לעזור לך לעבור את זה.)

תמיד הייתי ילד חרדתי. בדיעבד, זה מגוחך שלא אובחנתי עד גיל 25 - פחדתי ממים, מכלבים, רכיבות קרנבל, שריפות ועוד הרבה דברים, כולל, כן, סרטי אימה. אבל עד כמה שפחדתי אפילו לצפות בטריילר לסרטים משנות ילדותי כמולִצְרוֹחַוהטבעת, באופן מוזר הסתקרנתי גם מהם.

מצאתי שיטות לעסוק במושגים המפחידים האלה בדרכים שהיו פשוט מרגשות מספיק, אבל לא מפחידות מדי. הייתי מסתכל בחשאי על עטיפות ה-VHS כשהלכנו לבלוקבסטר המקומי, למשל, או נשאר ער בלילה ומאזין לצלילים המפחידים של אזור הדמדומים מחדר השינה שלי.

ככל שהתבגרתי, ונכנסתי לאינטרנט לעתים קרובות יותר, הייתי קורא את תקציר הדברים המפחידים בוויקיפדיה, חווה אותם מבלי לחוות אותם באמת. אני יודע יותר על סדרת Silent Hill ממה שמישהו שמעולם לא שיחק במשחק אחד בסדרה צריך. פיתחתי אובססיה ל-The Grudge, מספיק מפוחדת מהטריילר הקצר שאחשוב עליו במשך שנים.

רק כשהייתי מבוגר התחלתי סוף סוף לראות את הסרטים ולשחק במשחקים המפחידים שנמשכתי אליהם במשך שנים. כשצללתי לראשונה לתוך שלולית הפחד, מעבר לפיצוץ האימה הראשוני הייתה תחושה מוזרה של רוגע והקלה כשהגעתי לצד השני. של קתרזיס.

סרטי אימה יכולים ללמד אותך שפחד הוא לא תמיד מפחיד

קתרזיס עשוי להיות התיאור הטוב ביותר של הרעיון התמוה אחרת של צפייה בסרטי אימה בגלל חרדה. השורש היווני של המילה פירושו 'ניקוי' או 'מטהר', תיאור הולם של איך אני מרגיש כשאני צופה בסרט אימה כדי לנקות את כל האימה המפעימה הזאת. מושג הקתרזיס הוגדר לראשונה על ידי אריסטו ביחס לתיאטרון היווני העתיק, כאשר הוא כינה אותו "טיהור הרוח של רעיונות או רגשות חולניים ושפלים על ידי עדות למשחק של רגשות או רעיונות כאלה על הבמה". אז, כפי שמתברר, ייתכן שאני משתתף במסורת בת מאות שנים.

תורת הקתרזיס כפי שהוצגה על ידי אריסטו, ואחר כך פרויד, מוטלת כעת בסימן שאלה. כפי שמציין מארק ווילסון, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת ויקטוריה בוולינגטון: "לפרויד הייתה תיאוריה של 'קתרזיס', הרעיון שאנו יכולים להקל על לחץ פסיכולוגי על ידי עשיית דברים שונים. אנשים לקחו את הרעיון הזה והציעו, למשל, שספורט אלים יאפשר לאנשים להביע את התוקפנות או הכעס של עצמם באופן יזום. למרבה הצער, נראה שזה לא עובד".

אז אם זה לא קתרזיס פרוידיאני, אז למה סרטי אימה עושים פלאים כאלה על החרדה שלי? זו יכולה להיות אחת ממספר סיבות, ופרופסור ווילסון מציג כמה מהן.

"ראשית, הסחת דעת היא דרך יעילה לנהל את הרגשות השליליים של האדם (כולל דאגה) וסרטים יכולים לעשות זאת אם תשקעו בהם", הוא מציע. "יתרון נוסף שמגיע במיוחד מסרטי אימה הוא שאנשים בדרך כלל מרגישים טוב יותר לאחר מכן בזכות ניגוד - הם זוכים לעזוב את אולם הקולנוע מבלי שנאכלו על ידי זומבים."

ד"ר דאגאל סאתרלנד, פסיכולוג קליני מאוניברסיטת ויקטוריה בוולינגטון משווה את הרעיון של תרופות עצמיות עם סרטי אימה לאלמנטים של טיפול קוגניטיבי התנהגותי או CBT, טיפול קליני נפוץ בחרדה.

"הרעיון הבסיסי הוא שאנשים מגיעים בכוונה למצבים שבהם הם חשים חרדה ואז לומדים שהם יכולים להתמודד עם התחושה הזו ושהפחדים הכי גרועים שלהם לא מתממשים", מסביר ד"ר סאתרלנד. "CBT עוזר לאנשים עם חרדה ללמוד שהם דואגים יותר מדי לגבי משהו שסביר שלא יקרה וחלק מרכזי ב-CBT לחרדה הוא הקמת "ניסויים התנהגותיים". ניסויים אלה כוללים אנשים שמזהים מצבים שגורמים להם לחרדות ואז מכניסים את עצמם, בעדינות ובהדרגה, למצבים אלה. התוצאה היא שאנשים לומדים שהחרדה שלהם ניתנת לניהול ושהיא פוחתת עם הזמן".

זה נשמע נורא דומה לחוויה שלי עם אימה, ולאופן שבו חשפתי את עצמי בהדרגה למושגים ורעיונות שהפחידו אותי - גם אם זה היה ללא כל סוג של פיקוח רפואי מתאים. אבל יש מרכיב אחד בפאזל הזה שעדיין חסר: האלמנט הפיזי.

סרטי אימה מאפשרים לך לחוות עומס אדרנלין והקלה

החרדה שלי אובחנה לראשונה באמצעות הסימפטומים הגופניים שלה, הרבה אחרי שלימדתי את עצמי להפסיק לפחד ממים, מכלבים, מאש ומרכיבות קרנבל. בימים אלה, חלק גדול מהחרדה שלי מורכב מתסמינים גופניים, עם רק תחושה עמומה של חוסר צדק רגשי, כשהעיקרי שבהם הוא לחץ או כאב בחזה. תסמינים אלה ואחרים מוקלים לעתים קרובות או לפחות נעשים יותר על ידי צפייה בסרט אימה טוב, והסיבה יכולה להיות פיזיולוגית.

"יש קצת מחקר על למה אנשים נמשכים לסרטי אימה (ולמה חלק לא) וזה מראה שאנשים שמתעסקים באימה לרוב אוהבים בעיטת אדרנלין שהם יוצאים מהם ואז ההקלה כשזה עובר, "הסביר ד"ר סאתרלנד. פרופסור ווילסון גם הזכיר כי "העוררות הפיזיולוגית שנוצרת על ידי המתח נמשכת זמן מה לאחר מכן, וכתוצאה מכך חוויות חיוביות מתגברות".

בעוד שאדרנלין הוא בדרך כלל גורם בפיזיולוגיה של החרדה ובסימפטומים שלה, אולי במקרה זה ההקלה שחווית לאחר פתרון הסרט היא זו שעושה אותו שונה.

איך לדעת אם סרטי אימה עשויים לעזור לך

אם התחלת לתהות לגבי אימוץ סרטי אימה כתרופה עצמית משלך, יש כמה דברים חשובים שכדאי לקחת בחשבון. אם יש לך פוביות ספציפיות, למשל, כנראה שלא כדאי לך לפנות לסרטי אימה אלא אם כן זה משהו ששוחנת עליו עם מטפל.

"לדוגמה, אם אתה חרד מעכבישים, יתכן שהולכת לראות את Eight Legged Freaks לא יעזור", מסביר פרופסור ווילסון. "אלא אם כן זה חלק משימוש טיפולי בחוסר רגישות שיטתי הכולל חשיפה הדרגתית של אנשים למשהו שהם חוששים מהם, נניח כדי ללמוד שהם לא ימותו על ידי הסתכלות על עכביש צעצוע, והצטברות לצפייה ב-Eight Leged Freaks."

עבור אנשים מסוימים עם חרדה, צפייה בסרטי אימה עשויה להיות בדיוק ההפך משימושי. "יש סכנה בשימוש בסרטי אימה עם מישהו שלא מתעניין בהם או לא מודע למה שקורה, שכן צפייה בסרטים מסוג זה עלולה להיות מטרידה ואף טראומטית עבור חלקם", הסביר ד"ר סאתרלנד, והזכיר כי הוא מציב את עצמו בכך. גם בקטגוריה. "בתור נוער/צעיר סבלתי מחרדה והפחדתי את עצמי במספר הזדמנויות בצפייה בסרטים מפחידים. לפעמים אחרי שצפיתי בהם לא יכולתי לישון טוב ועדיין הרגשתי נסער למחרת. כבשתי במידה רבה את החרדות שלי אבל נוטה להימנע מצפייה בסרטי אימה עכשיו בגלל התחושה שהם נותנים לי".

צפייה בסרטי אימה היא הרבה יותר מועילה לסובל מחרדה שכבר עוסק בז'אנר האימה מלכתחילה. "אם אדם כבר נמשך לסוגים אלה של סרטים וצופה בהם באופן קבוע, זה יכול להיות כלי שימושי לעזרה עצמית", אמר ד"ר סאתרלנד.

אז, רוב הסיכויים שאם סרטי אימה צפויים להיות מנגנון התמודדות טוב עבורכם, כנראה שאתם כבר עושים זאת. כמובן שאם אתה חווה חרדה רעה על בסיס קבוע, אפילו סרט החתך החדש הטוב ביותר הוא כלום בהשוואה לטיפול מתאים. כמו כל מנגנוני ההתמודדות האחרים, סרטי אימה נגד חרדה עדיף לצלם לצד מפגשי טיפול מתמשכים ועצות מהפסיכולוג שלך.