כולנו יודעים שלקיחת הפסקות מרובות במהלך היום מספקת ברכה גדולה לפרודוקטיביות, אבל עד כמה חשובה הרפיה בטווח הארוך? כפי שמציין הניו יורק טיימס: זה חשוב להפליא, והירגעות היא אחת הדרכים הטובות ביותר לבצע דברים בפועל.
כולנו נוטים לישון מעט מדי מדי פעם, לצאת מהעבודה מאוחר כי אנחנו נתפסים למייל, או לאכול ארוחת צהריים ליד השולחן במקום לברוח. כל הדברים האלה משתלבים יחד כדי לנקז את האנרגיה שלנו, וכשזה קורה אנחנו פחות פרודוקטיביים.
לדוגמה, קח שינה. כבר הזכרנו בעברשינה איכותית היא אחת היתרונות הטובים ביותר לפרודוקטיביות שלך, והטיימס מהדהד כי:
הוצאה של יותר שעות בעבודה מובילה לעתים קרובות פחות זמן לשינה ושינה לא מספקת גובה מחיר משמעותי מהביצועים. במחקר שנערך בקרב כמעט 400 עובדים, שפורסם בשנה שעברה, חוקרים מצאו כי שינה מועטה מדי - שהוגדרה כפחות משש שעות בכל לילה - הייתה אחד המנבאים הטובים ביותר לשחיקה בעבודה. מחקר שנערך לאחרונה בהרווארד העריך שחוסר שינה עולה לחברות אמריקאיות 63.2 מיליארד דולר בשנה באובדן פרודוקטיביות.
זו לא רק שינה טובה כמובן, חופשות חשובות לא פחות להירגעות. רוב האמריקאים עוזבים ממוצע של9.2 ימי חופשה על השולחן מדי שנהוזה אומר שאנחנו לא עוזבים את המשרד כמו שצריך. כְּמוֹכבר ציינו בעבר, חופשה בלתי מוגבלת יכולה להגדיל את הפרודוקטיביות, אבל אתה חייב למעשהלנצל את החופש הזה כדי לטעון מחדש.
אנחנו עובדים יותר מדי כדי להתקדם, אבל זה לא מועיל כי זה בסופו של דבר עבודה רשלנית. אולי שמעתם שהגוף ישן במחזורים של 90 דקות, אבל זהאותו מחזור קיים גם בחיי הערות. כל 90 דקות בערך,המוח שלך אומר לך לקחת הפסקה. כאשר אתה לא מציית לאות הזה ובמקום זאת בוחר בקפה אחר, סוכר, או שאתה מנצל את מאגרי האנרגיה שלך, הביצועים שלך מתחילים לרדת. הנימוק? זה פשוט איך אנחנו עובדים:
חשיבות השיקום נעוצה בפיזיולוגיה שלנו. בני אדם לא מתוכננים להוציא אנרגיה ברציפות. במקום זאת, אנחנו אמורים לפעום בין הוצאות לשחזור אנרגיה.
בסופו של דבר, הכל עניין של עבודה יעילה יותר, וביצוע עבודה טובה יותר. קח אכמה הפסקות אמיתיותבכל פעם שאתה יכול במהלך היום, ואם אתה צריך,לוח הזמנים פורץ לאורך כל היום.
לְהִרָגַע! אתה תהיה יותר פרודוקטיבי| הניו יורק טיימס
תמונה מאתג'ון.