לעתים קרובות אנו דנים בחשיבות שללוקח יותר הפסקותלהיות פרודוקטיבי יותר, אבל אנשי PayScale הרכיבו הסבר מצוין למה בדיוק אתה לא צריך לעבוד יותר מ-90 דקות בכל פעם, וחלק מזה קשור למחזור פעילות המנוחה הבסיסי שלנו.
המחזור פעילות מנוחה בסיסי, הנקרא גם BRAC, עשוי להיות מוכר יותר לרוב האנשים כמונח שמתאר את מחזור השינה האנושי הרגיל, שאורכו (בערך) 90 דקות, שבו אתה קרוב לעירות, יורד לשנת REM ואז חוזר לעלות שוב ולהתחיל את התהליך מחדש.
כמובן, אקסטראפולציה של זה לפעילויות ערות כמו עבודה היא קצת מתיחה, אבל זה לא תירוץ רע, כפי שמציינת PayScale:
אנחנו יודעים את זה יותר מ-50 שנה
אנחנו ישנים במחזורים של 90 דקות
. (אם יש לך גשש שינה, כנראה כתכונה של רצועת פעילות, אולי שמת לב לזה בעצמך.) אנו עוברים משינה קלה לשינה עמוקה (ולמצב REM משקם) בגלים של בערך 90 דקות. כעשור לאחר שלמדנו על מחזור השינה הטבעי הזה, החוקרים החלו להבין זאת
אנו עוקבים אחר דפוס דומה בחיי הערות שלנו
גַם כֵּן.
בתגובה למידע הזה, ובמאמץ להבין טוב יותר את הפרודוקטיביות, פרופסור באוניברסיטת פלורידה סטייט ק.אנדרס אריקסון ועמיתיו חקרו "מבצעים עילית", אנשים המצטיינים בתחומם, בין אם הם מוזיקאים, ספורטאים או שחקני שחמט. אריקסון גילתה שתרגול ללא הפרעה במרווחים של 90 דקות או פחות, עם הפסקות בין הפעלות, עובד בצורה הטובה ביותר כדי למקסם את הפרודוקטיביות. כמו כן, הוא ציין שאנשים אלה רק לעתים נדירות עבדו יותר מארבע וחצי שעות ביום נתון.
כדי למקסם את הרווחים מתרגול ארוך טווח",
סיכם אריקסון
, "אנשים חייבים להימנע מתשישות ועליהם להגביל את התרגול לכמות שממנה הם יכולים להתאושש לחלוטין על בסיס יומי או שבועי.
על ידי התמקדות בהגבלת העייפות שלנו לרמה שאנו יכולים להתאושש ממנה לחלוטין בזמן, אנו יכולים לעזור למקסם את הזמן שלנו ואת המאמצים היצרניים שלנו. אולי לחשוב על עבודה או פרויקטים במונחים של איך אפשר לחסום אותם לנתחים של 90 דקות יכול להיות מקום טוב להתחיל בו. מי יודע, אולי עם תרגול נוכל אפילו לבנות כדי לשמור על ימי העבודה הפעילים שלנו מתחת לאותה ארבע וחצי שעות המקסימלית המומלצת על אריקסון.
כמובן, כל הרעיון צריך להיבדק ביסודיות והוא בשום פנים ואופן לא עובדה ניסיונית או עמית ביקורת ופרסום, אבל יש כאן כמה רעיונות מעניינים. זה יכול להיות חלק מהסיבה ששיטות פרודוקטיביות אוהבותטכניקת פומודורולהדהד עם אנשים כל כך הרבה, ולמה אנחנו תמיד צריכים לעבוד קצת כדי להיכנס ל"אזור", אבל בדרך כלל נשארים בו זמן מה לפני שאנחנו יוצאים ממנו ונדע שאנחנו צריכים לקחת הפסקה. למידע נוסף, לחץ על הקישור למטה.
זו הסיבה שלא כדאי לעבוד יותר מ-90 דקות בכל פעם| Payscale
תמונה מאתטוקאפיק.