קרדיט: SKatzenberger - Shutterstock
אולי שמעתם על אנשים - קשישים בפרט - שחטפו התקף לב עקב הוצאת שלג. אבל מה כל כך מסוכן בחפירה? והאם כולם בסיכון, או שזה די נדיר? הנה מה שאתה צריך לדעת.
חפירת שלג היא פעילות גופנית קשה
הקשר בין חפירה לאירועי לב הוא אמיתי. איגוד הלב האמריקאימצטטמספר מחקרים שמצאו שיעורים גבוהים יותר של התקפי לב ומוות לבבי פתאומי לאחר סופות שלגים. חפירה היא עבודה קשה, והיא עלולה לגרום ללחץ הדם וקצב הלב שלך לעלות הרבה יותר מרמות הנחשבות בטוחות עבור אנשים בישיבה עם בעיות לב. נראה כי טמפרטורות קרות גם גורמות לכאבים בחזה, אולי בגלל שהעורקים שלך יכולים להתכווץ בקור.
למי כדאי לבדוק עם רופא לפני שגרפים?
ייתכן ששמעת את העצה לבדוק עם רופא לפני תחילת תוכנית אימונים. יש לנומידע נוסף על כך כאן: רוב האנשיםאל תעשהצריך לבדוק עם רופא, אבל זה תלוי בהיסטוריה הרפואית שלך ובהאם אתה מתכוון לעשות פעילות גופנית אינטנסיבית.
מכיוון שאיתת שלג היא פעילות גופנית אינטנסיבית, כדאי להסתכל על ההנחיות הללו. אם יש לך מחלות לב וכלי דם, סוכרת או מחלת כליות, וכרגע אינך עושה פעילות גופנית אינטנסיבית, עליך לבדוק עם רופא לפני שתתחיל. זה נכון בין אם התרגיל האינטנסיבי שאתה רוצה לעשות הוא ריצה, קרוספיט, או הוצאת שישה סנטימטרים של שלג מהחניה העצומה שלך.
גם דחיפת מפוח שלג נחשבת
דבר אחד מפתיע: האזהרות סביב הוצאת שלג חלות גם על שימוש במפוח שלג. נושבת שלג מתבררגַםלהיות פעילות גופנית רצינית, גם אם, בתיאוריה, זה אמור להיות קל יותר כי מכונה עושה חלק מהעבודה.
כיצד להפחית את הסיכון להתקף לב
ב אמהדורת חדשותמאגודת הלב האמריקאית, הקרדיולוג שהיה הכותב הראשי של מאמר על סיכונים בפעילות גופנית ממליץ לאנשים שעברו ניתוח מעקפים או אנגיופלסטיקה כלילית, או שכבר עברו התקף לב או שבץ מוחי, לא לעשות את הכף בעצמם. הוא כולל גם מעשנים בהווה ובעבר, אנשים הסובלים מסוכרת, השמנת יתר, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה ואנשים שנמצאים בישיבה.
אם אתה בריא מספיק כדי שגרפת שלג בטוחה למדי, אולי בכל זאת תרצה לנקוט בכמה אמצעי זהירות כדי להקל על החפירה על גופך. למרות שהפעלת מפוח שלג היא עבודה קשה, זה עדיין קל יותר מאשר לגרוף. ואם אתה צריך לאת, לדחוף את האת קל יותר על הגוף שלך מאשר להרים אותו שוב ושוב.
הייתי מוסיף שזה מחליף משחק לאת מספר פעמים בסופת שלג אחת. במקום לחכות עד שיש לך שישה סנטימטרים של שלג על הקרקע, צאו החוצה כשיש רק שני סנטימטרים וזה יהיה בריזה. חזור על התהליך הזה עוד פעמיים, ותהיה לך שביל כניסה פנוי מבלי שתצטרך להיאבק עם שלג עד הקרסול.
לבסוף, היו מודעים לתחושת הגוף שלכם בזמן שאתם דוחפים, והפסיקו אם אתם לא מרגישים טוב. או כפי שאמר ה-AHA:
אם אתה חווה כאב או לחץ בחזה, סחרחורת או דפיקות לב או קצב לב לא סדיר, הפסק את הפעילות מיד. התקשר למספר 9-1-1 אם התסמינים אינם שוככים זמן קצר לאחר הסרת השלג.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.