לְהַדגִישׁקשה על הנפש והגוף שלך, אבל אם זהברגע או מתח כרוני, אתה לא חסר אונים. לגרפיקה הזו יש 15 הצעות מוצקות להתמודדות עם לחץ, חלקן עובדות ברגע, ואחרות שעוזרות לך להתמודד עם גורמי הלחץ היומיומיים שכולנו צריכים להתמודד איתם.
חלק מההצעות הללו, מהאנשים בBusiness Insider, הם הגיוניים שהדגשנו בעבר, כמו לקחת קצת פסק זמן לנשימות עמוקות ולנסות להתנער מכל מה שמפריע לך. אחרים, כמו הקפדה על שינה מספקת (כי מחסור בשינה מחמיר עוד יותר את הלחץ) והתגנבות לנמנום כשיש לך הזדמנות הן הצעות מצוינות אחרות. אולי האהוב עלי עם זאת הוא להכין תוכנית משחק - להפעיל כל שליטה שיש לך במצב מלחיץ עדיף מאשר לחיות עם הרגשה שאין לך שליטה בכלל, והוא יכול לעשות עולם טוב כדי לגרום אפילו למצב מכריע להרגיש שניתן לניהול. .
בדוק את הגרפיקה המלאה למטה, או בקישור למטה.
15 דרכים לנהל מתחBusiness Insider