זה נורמלי לחלוטין להרגיש קצת אי נוחות כאשר מתמודדים עם שינויים גדולים - או אפילו מינוריים - בחיינו. אבל זה חורג מהפחד מהלא נודע: עד שרוב האנשים מגיעים לבגרות, סביר להניח שהם חוו לפחות שינוי אחד שגרם לכך שהמצב החמיר, לא השתפר.
לדוגמה, ייתכן שעזבת עבודה אחת בגלל מנהל רעיל או מקום עבודה, רק כדי לגלות שהבוס החדש שלך אפילו יותר מרושע מהקודם שלך. אחרי חוויה כזו, אתה עלול להיות עמיד במיוחד לשינוי, מתוך חשש שזה עלול להקשות עליך שוב.
למרות ששינויים - וחוסר הוודאות שמגיע איתם - הם לעתים קרובות בלתי נמנעים, אנו יכולים לשלוט כיצד אנו מגיבים אליהם ומקבלים אותם. הנה שלוש שאלות שכדאי לשאול את עצמך שיכולות לעזור בזה.
כיצד להתגבר על נוקשות כאשר מתמודדים עם שינוי
כיועץ בכיר בבית הלבן של אובמה,מאיה שנקר, דוקטורט, מדעית מוח קוגניטיבית, הקימה ועמדה בראש צוות מדעי ההתנהגות של הבית הלבן - שמטרתו הייתה "לעזור לאנשים שרוצים לעשות צעד נתון אבל עלולים להתמודד עם כמה מחסומים", היאאמר לניו יורק טיימסבשנת 2015. היא גם דנה באתגרי השינוי בפודקאסט שלה, "שינוי קל בתוכניות."
ב אהרצאת TED האחרונה, שנקר המליץ לשאול את עצמך את שלוש השאלות האלה כשאתה מרגיש חוסר שינוי במיוחד:
כיצד השינוי הזה עשוי לשפר את מה שאתה מסוגל?
כיצד השינוי הזה עשוי לשנות את מה שאתה מעריך?
איך השינוי הזה עשוי לעצב מחדש את האופן שבו אתה מגדיר את עצמך?
זה לא על התעלמות מתוצאות שליליות, או העמדת פנים שהכל בסדר, גם כשזה לא. במקום זאת, המטרה של התרגיל של שנקר היא לעודד אותנו "להישאר פתוחים לאופן שבו אנו עשויים להשתנות באופן פנימי" ולחשוב כיצד הסתגלות למצב וחוסר הוודאות עשויה להועיל לנו בטווח הארוך.