מדריך למתחילים לקניית חגורה להרמת משקולות

אם אתה רציני לגבי הרמת מוטות, במוקדם או במאוחר כנראה תרצה חגורה. חגורות לא מונעות פציעה כפי שאנשים מניחים לפעמים, אבל הן כן עוזרות לך להרים יותר משקל. זה עוזר לך לסקוואט ולדליפט כבד יותר - ובכך להתחזק - כך שהם ציוד סטנדרטי להרבה אנשים חזקים. יש לנומדריך כאןכדי להבין למה מיועדות חגורות, איך הן פועלות ומי צריך אותן. אבל ברגע שתקבל את הרעיון הבסיסי, כנראה שעדיין יהיו לך שאלות. אז בואו נחפור.

אגב, אם אתה רוצה את התשובה הקצרה באיזו חגורהאֲנִי, המומחה המתגורר שלך, תלבש: יש לי שניים שאני אוהב. חגורת העור האמינה שלי היא אגזרת פיונירעם חורים מאופסט, ברוחב 3 אינץ', עובי 10 מילימטרים, בזמש בצבע חום. יש לי את זה כבר חמש או שש שנים וזה עדיין חזק. החגורה השנייה שלי היא חגורת סקוטשמ-2Pood, 4 אינץ' רוחב. אני כבר לא לובש את זה הרבה כי הסקוטש מתחיל להתבלות, אבל קיבלתי את חתימתו על ידי קייט ויברט רגע אחרי שהיא זכתה בכסף באולימפיאדת 2020, אז אני אף פעם לא זורק את זה.

מתי כדאי לקנות חגורה להרמת משקולות?

לכל מאמן יש דעה משלו מתי הזמן המתאים למתאמן חדש לקנות חגורה. חלקם עשויים לרצות לראות אותך מרים משקל מסוים קודם, או להפגין מידה מסוימת של מיומנות בהרמות הגדולות. אבל האמת היא שאין קו הפרדה מוסכם בין אנשים שצריכים חגורה לאנשים שלא. חגורה היא כלי שכל אחד יכול להשתמש בו, בכל שלב בקריירת ההרמה שלו. זה לא מפצה על אי הידיעהאיך להתבסס, אז זה הגיוני ללמוד קודם איך להתבסס. אבל חגורה יכולהעֶזרָהאתה לומד כיצד להתבסס, מכיוון שאתה יכול להרגיש את הבטן שלך דוחפת לחגורה כשאתה עושה את זה נכון.

לְדַעַתִי,אם אתה תוהה אם אתה צריך לקנות חגורה, כנראה שהגיע הזמן לקנות חגורה. הרבה מהעור הטובים צריך להזמין באינטרנט, ולחלקם יש זמן אספקה ​​של מספר שבועות, כך שאולי לא באמתלְקַבֵּלאת החגורה עד חודש או חודשיים לאחר שתחליט שאתה מוכן - במילים אחרות, אולי תרצה להזמין את החגורה שלך במוקדם ולא במאוחר.

איזה סוג של חגורה להרמת משקולות כדאי לקנות?

אם תחפשו "חגורת הרמת משקולות" באינטרנט, תקבלו המון תוצאות, רבות מהן משווקות לבאי כושר שרוצים להיראות מגניבים אבל לא ממש מבינים למה מיועדת חגורה. הרשו לי לחתוך את השיווק ולומר: יש רק כמה סוגים של חגורות שספורטאי ספורט כוח נוהגים לענוד.

חגורת סקוטש

ראשית, יש את חגורת הסקוטש בגודל 4 אינץ'. אני מתחיל כאן כי זו חגורה טובה לכל מטרה, זולה יותר מאלו מעור שעליהן אנחנו עומדים לדבר, וללא ספק קל יותר להתאים אותה וללבוש אותה. יש לי אחדמ-2Pood, שהוא מותג פופולרי בקרב מרימי משקולות אולימפיים וקרוספיטרים. חגורות אלו ברוחב 4 אינץ', הן נסגרות עם רצועת סקוטש, ויש להן מנגנון נעילה סביב הרצועה כך שהיא לא תיפתח גם אם הסקוטש ייכשל באמצע ההרמה. הסקוטש יתבלה עם הזמן, אם כי שלי סבלה יותר משלוש שנים של שימוש תכוף לפני שהתחלתי להבחין בבעיות כלשהן.

חגורות סקוטש לא חייבות להיות מוגבלות למעליות אולימפיות, אגב. הם עובדים מצוין גם עבור סקוואט ודדליפט. חגורות סקוטש יובילו אותך בדרך כלל בין 30 ל-70 דולר, תלוי במותג ובכל תכונות מיוחדות, כמו צבעים מותאמים אישית.

חגורה חד שיניים מעור

הבאות הן חגורות עור שמתאפקות כמו, ובכן, חגורה מסורתית. אלה נראים כמו גרסה קומית גדולה של חגורה רגילה שתלבש כדי להחזיק את המכנסיים שלך: הם ברוחב 3 או 4 אינץ', ועשויים מעור עבה שאורכו בדרך כלל 10 או 13 מילימטרים. האבזם עצום להתאמה. (כשקיבלתי את החגורה הראשונה שלי בדואר, צחקתי. לא יכולתי לדמיין ללבוש אותה בפומבי. אבל עכשיו אני רק רואה בה ציוד כושר רגיל).

יש חגורות כפולות, שנראות מגניבות, אבל הן יכולות להיות ממש מעצבנות לתפעול. זכור, אתה תוריד אותו ותלבש אותו (או תשחרר ותהדק אותו) בין סטים. החוד השני לא הופך את החגורה לאבטחה יותר, אבל הוא עושה את זה יותר טרחני להידוק.

בנוסף לחגורת הסקוטש שלי, יש לי גם חגורת עור חד-שינית, ושלי היאגזרת פיונירעם חורים מאופסט. בדרך זו, במקום לבחור בין שני חורים המרוחקים סנטימטר זה מזה, אני יכול להתאים את החגורה במרווחים של 1/2 אינץ'.

חגורת מנוף מעור

במקום אבזם, אולי תעדיף חגורת מנוף. במקום להציב חוד אבזם דרך החור לבחירתך כאשר אתה מרכיב אותו, אתה משתמש במברג כדי להתקין את הידית לתוך החור המתאים בחגורה. אז אתה פשוט סוגר את הידית כדי לנעול אותה סגורה, ופותח אותה כשתהיה מוכן להוריד את החגורה. ה"פופ" יכול להיות מספק לאחר עילוי גדול - ראההקליפ הזה של ג'סיקה בואטנרלדוגמא. (אין לי חגורת מנוף. אני קצת מקנא באנשים שיש להם.)

חגורות אלו זמינות באותם גדלים נפוצים כמו החגורות החד-שיניים הטובות: ברוחב 3 או 4 אינץ', עובי 10 מ"מ או 13 מ"מ. פיוניר, אותה חברה שמייצרת את חגורת השיניים המתכווננת שלי,מוכר גם ידית מתכווננתזה נותן לך קצת מקום להדק את החגורה חזק יותר או רופף יותר מבלי שתצטרך להוריד את הידית עם מברג. (פיוניר לא משלמת לי כדי לשלם עבורם, אני פשוט אוהב את העיצובים המתכווננים שלהם.) לדוגמא לא מתכוונן,ידית Forever של אינזרהוא עיצוב פופולרי ועמיד.

חגורות עור באיכות טובה, הן חוד והן מנוף, עולות יותר מסקוטש. 100 עד 150 דולר יהיו טווח מחירים טיפוסי, כאשר החגורות העבות יותר בדרך כלל יקרות יותר. (שוב, צבעים ועיצובים מותאמים אישית ינהלו אותך קצת יותר.)

איך לקנות את המידה הנכונה

מדידת המותניים שלך תגיד לך את אורך החגורה שאתה צריך להזמין; עיין בטבלת המידות באתר חברת החגורות כדי למצוא את המידה המתאימה. אם אתה בין מידות, שקול אם אתה צפוי להיות גדול יותר או קטן יותר עם הזמן. לדוגמה, אם אתה יודע שאתה תרד במשקל, ייתכן שתרצה חגורה שעדיין תתאים אם תהיי קצת יותר רזה. מצד שני, זה נורמלי לעלות במסת שריר ככל שאתה מתחזק, ואולי תרצה שיהיה לך את המקום להתרחב מבלי שתצטרך לקנות חגורה חדשה לגמרי.

כשזה מגיע לרוחב, 4 אינץ' הוא סטנדרטי. (הרוחב המקסימלי המותר בתחרות הוא בדרך כלל 4 אינץ' להרמת כוח ו-12 סנטימטרים, או 4.7 אינץ', בהרמת משקולות.) העצה שקיבלתי כשהייתי מתחיל היא שכמעט כולם אוהבים חגורה של 4 אינץ' לכריעה, אבל יש כאלה. אנשים מעדיפים חגורת 3 אינץ' לדדליפט. בסופו של דבר קיבלתי את שלי בגודל 3 אינץ', והוא מתאים היטב לשתי ההרמות. יש אנשים שמעדיפים חגורה של 4 אינץ' עבור שתי ההרמות, אך לובשים אותה גבוה יותר על המותניים עבור דדליפט. אם אתה לא בטוח, בדוק אם אתה יכול לשאול חגורה כדי לנסות.

הדבר הבא להחליט, אם אתה קונה חגורת עור, הוא האם לקבל את החגורה שלך בעובי של 10 מילימטר או 13 מילימטרים. אם יש לך ספק, קבל את ה-10 מ"מ. שלוש עשרה הואמְאוֹדעבה, ואנשים רבים מוצאים שזה עושה את החגורה נוקשה בצורה לא נוחה, במיוחד בקצוות. אם אתה אדם גדול וכבר חזק מאוד, ייתכן שתצטרך את ה-13 מ"מ. אבל במקרה כזה, סביר להניח שתגיעו למסקנה הזו דרך התנסות לאורך זמן. אם אתה קורא את זה, כנראה שזה לא אתה, ואתה רוצה את ה-10 מילימטר.

הבחירות המובילות שלי עבור כל סוג של חגורה:

• חגורת נעילת סקוטש:חגורת הרמת משקולות ישרה 2Pood

• עור חד שיניים:פיוניר חיתוך 10 מ"מ

• ידית עור:Inzer Forever ידית 10 מ"מ

מאיזה סוג של חגורות הרמת משקולות להימנע

אז יש חגורות לךלא צריךלִקְנוֹת? אפשר לטעון, כן:

• חגורות כפולותיותר קשוח לפתוח ולסגור, והם לא חזקים יותר מאשר חוד בודד. אם אתה רוצה אבזם, רוב האנשים יהיו מרוצים יותר מהסוג הבודד.

• חגורות סקוטש ללא נעילהיכול לפתוח באמצע ההרמה. חפש אחד שיש לו מנגנון נעילה שמחזיק את הרצועה במקום, כמו אלה מ2 פודאוֹמתעמלים.

• חגורות מחודדות, עם גב רחב וחזית צרה, בעבר היה פופולרי בקרב מרימי משקולות אולימפיים. אבל כבר לא נעשה בהם שימוש רב. חגורות סקוטש החליפו אותן במידה רבה. רוב החגורות המחודדות שתראו באינטרנט הן באיכות נמוכה יותר המיועדות לאנשים שרק מנסים להיראות מגניבים בחדר הכושר. בסדר כבחירה אופנתית, אבל הם לא יהיו הבחירה הראשונה שלי. עם זאת, אם כבר יש לך אחד, כדאי להשתמש בו. זה יהיה בסדר.

חגורות ממש זולות להרמת משקולות (כמו אלה של 20 דולר שאולי תמצאו באמזון) לא יחזיקו כל כך הרבה זמן ואולי לא יפעלו כמו שצריך, אבל למען האמת, הן לא נוראיות. אם אתה לא בטוח אם אתה צריך חגורה בכלל, לא הייתי מאשים אותך בזהקודם קונה את הדבר הזולומשדרגים מאוחר יותר.

עם המידע הזה, אתה צריך להיות מצויד היטב לקנות חגורה שעונה על הצרכים שלך. חגורת סקוטש ננעלת או חגורת עור ישרה באורך 10 מילימטר, בהתאם להעדפתך, תהיה הטובה ביותר עבור רוב האנשים. עכשיו, בין אם אתה רוצה חגורה שחורה פשוטה או עיצוב פאייטים בהתאמה אישית, זה משהו שתצטרך להבין בעצמך.