הרבה אנשים מסרבים לנסות מדיטציה כי הם לא רוצים לשבת בשקט לפרקי זמן ממושכים. מדיטציית הליכה תאפשר לךליהנות מכל היתרונות הנפשייםתוך הוספת כמה יתרונות פיזיים גם כן.
זה טוב לדאוג לנפש ולגוף שלך, אז למה שלא תעבוד על שמירה על שניהם בו זמנית? בקווורה,פטריק מתיסון, משקיע סיכון ב-Toba Capital, ממליץ לך להפוך את זמן המדיטציה שלך לטקס פעיל:
הקדישו זמן מה להסתובב בעיר שלכם עסוק לחלוטין בסביבתכם. זה אומר בלי אוזניות, בלי מחשבות לשוטט ולחשוב על כל דבר. פשוט הסתובב והשתתף בסביבה שלך. אמור שלום לאנשים אקראיים ברחוב. פשוט תהיה
לְהַצִיג
. אני אוהב לחשוב על זה כעל "מדיטציית הליכה...
אתה עושה יותר מאשר לצאת לטייל, כי אתה עדייןשילוב ההיבטים העיקריים של מדיטציה. בזמן שאתה הולך, נקה את הראש, הרגיש כל נשימה כשהיא נכנסת ויוצאת, ושים לב לכל צעד בזמן שאתה הולך. כפי שמתיסון מציע, אם משהו בסביבה דורש את תשומת הלב שלך, לך איתו. אם אתה רוצה להפוך את מדיטציית ההליכה שלך לעוד יותר שלווה, השאר את הטלפון שלך וגאדג'טים אחרים מאחור.
תשובתו של פטריק מתיסון ל"שיפור עצמי: מהם כמה "מיני הרגלים" טובים לתרגל בכל יום?| Quora
תמונה מאתניקולה.