צור 'קופסת טיפול עצמי' משלך
אנחנו, באמת, צריכים לטפל טוב יותר בעצמנו.
קרדיט: Shutterstock - Shutterstock
ההיתרונות של טיפול עצמיזוכים לפרסום נרחב - ומסיבה טובה. אנחנו, באמת, צריכים לטפל טוב יותר בעצמנו. אנחנו עמוסים מדי, מתוזמנים מדי וחסרי מנוחה. אנחנו צריכים לקבל יותר עיסויים ואנחנו צריכים לצאת לחופשות חוף נוספות של שבוע. אבל בזה טמונה חידת הטיפול העצמי. אין לנו זמן או כסף עבור הרבה מהדברים שכןבֶּאֱמֶתלגרום לנו להרגיש טוב - אפילו להיפגש עם חבר להפי שעה או להתאים בזמן לטבילה ארוכה ונעימה באמבטיה יכול להיראות כמו הישג.
אבל טיפול עצמי לא חייב להיות עוד דבר אחד ברשימת המטלות שלנו שאנחנו אף פעם לא מסמנים אותו. במקום זאת, זה יכול להיות משהו שאנחנו פוסלים עליו באופן קבוע - בצורה מהירה, קלה וזולה.
רייצ'ל גרלינגהאוס מסבירה את ההתגלות שלה לטיפול עצמיאמא מפחידה:
יום אחד התברר לי שאולי אני פשוט צריך לתרגל טיפול עצמי במקום הזמין לי ביותר - הבית שלי. אבל איך? תוך כדי סידורים - כי תמיד נגמרה לנו משחת השיניים - מצאתי מיכל קוסמטיקה שקוף שנועד לשבת על משטח, מה שהופך את התכולה לנגישה בקלות.
הרגשתי כאילו אור זורח משמים ומקהלת הללויה עשויה להתנגן בכל רגע, ממש שם בחנות. זו הייתה התשובה שלי. רכשתי את מיכל הקוסמטיקה, יחד עם כמה שפופרות של משחת שיניים נחוצה. כשהגעתי הביתה, הנחתי את המיכל על השיש בחדר האמבטיה שלי. עכשיו מה?
"עכשיו מה" לבש צורה של דברים קטנים שגרלינגהאוס מוצאת באופן אישי מרגיעים, שרבים מהם כבר היו לה אבל התחבאו בגב הארונות, מחוץ לטווח הראייה והן מהמוח. זה כלל דברים כמו רצועות הלבנת שיניים ופילינג לרגליים. אחר כך היא השקיעה בכמה פריטים (לא יקרים): סרט קטיפה כדי לשלוף את שערה מפניה, כמה חבילות של מסכות פנים קפה-קוקוס, מברשת לעור יבש.
הטריק, למדה גארלינגהאוס, הוא לשמור את כל החפצים במקום אחד בבית עם סחר כבד (במקרה הזה, חדר האמבטיה שלה) ובחוץ במקום רגיל.
אני יודע מה אתה חושב:
כל זה נהדר, רייצ'ל, אבל האם את באמת לוקחת את הזמן להשתמש בפריטי הטיפוח העצמי שלך?
התשובה היא כן, כי בכל פעם שאני נכנס לשירותים שלי, המיכל נמצא שם ומשמש כתזכורת לקחת כמה דקות לעשות משהו בשבילי.
אתה יכול לשמור את קופסת הטיפוח העצמית שלך בכל מקום שהוא הכי הגיוני עבורך - על השידה שלך, על שידת הלילה, על השולחן או על השיש במטבח. מה שנכנס לקופסת הטיפול העצמי יהיה שונה עבור כולם, אבל הנה כמה רעיונות נוספים כדי להתחיל:
סוג תה או קפה אהוב.
טבליות ארומתרפיהלמקלחת שלך.
התחליב המפואר האהוב עליך.
כמה חתיכות שוקולד מריר.
חומר קירור או טיפוליקרצוף רגליים.
ריחני לנר להדלקה בזמן שאתה מתכונן.
ספריי לבנדרלכרית שלך.
החוכמה היא לבחור פריטים שמרגישים כמו פינוק קטן אבל גם לוקחים רק כמה דקות לשימוש. כל יום, בחר אחד (או יותר!). עם זאת, אם אתהלַעֲשׂוֹתיש לך זמן וכסף לטיול בסוף השבוע הזה ליקב או לחבילת ספא לכל היום, אתה בהחלט צריך לעשות את זה גם.
עוד על בריאות הנפש וטיפול מקוון מהשותף של G/O Media
Lifehacker אינו מעורב ביצירת מאמרים אלו אך עשוי לקבל עמלה מרכישות דרך התוכן שלו:
מייגן מורבצ'יק ולברט
עורך מנהל
Meghan Walbert היא העורכת המנהלת של Lifehacker. יש לה תואר ראשון בעיתונאות מאוניברסיטת קנט סטייט ותעודת בוגר במנהיגות וניהול ללא מטרות רווח מאוניברסיטת אריזונה סטייט. מגהן החלה את הקריירה שלה ככתבת ב-The Arizona Republic, ואז עבדה ביחסי ציבור עבור בית ספר תיכון לקריירה וטכנולוגיה ואוניברסיטה פרטית. לאחר שבנה נולד, היא עסקה עצמאית במשך כמה שנים, וכתבה בעיקר חדשות ומאמרות כמו גם ספרי עיון יצירתיים.
כשהיא ובעלה הפכו להורים אומנים, היא החלה לכתוב ולדבר על החוויה וחיברה סדרת יומן אומנה בת 26 חלקים עבור הניו יורק טיימס, הוכתרה כ"קול השנה" של הבלוג שלה שנתיים ברציפות, וכן היה חבר צוות של "תקשיבי לאמא שלך" להראות. היא גם תרמה לאנתולוגיה של 2016כל כך שמחים שהם אמרו לי: נשים מתוודעות לאימהות. Meghan ערכה מגוון ראיונות רדיו ופודקאסטים הדוגלים בצורך בעוד הורים אומנים במערכת הרווחה של הילד בארה"ב. היא הייתה דוברת מרכזית בכנס השנתי לאומנה ואימוץ של מדינת ניו יורק Citizens Coalition, והיא כיהנה במועצת המנהלים שלמשאלה אחת פשוטה.
חלק מהעבודות האהובות על מגהן עבור Lifehacker כוללות את הפרסום של "שיחות גדולות," שבו היא וכותבים אחרים שאפו לעזור להורים לנווט בשיחות הרציניות ביותר שהם יצטרכו לנהל עם ילדיהם במהלך ילדותם, ממִיןופורנואֶלבטיחות מקוונתולְהִתְגַרֵשׁ. היא גרה במזרח פנסילבניה.
קרא את הביוגרפיה המלאה של Meghan