כמה עלויות ציוד ריצה, תלוי בסוג הרץ שאתה

אני של Lifehackerרץ מרתון תושבוכותב פיננסים בכיר. ועכשיו, אני ממזג את שני העולמות שלי. ריצה מכונה לעתים קרובות כאחד הספורט הנגיש ביותר - פשוט תחרה והולך, נכון? אך כפי שרצים רבים מגלים, מה שמתחיל כפעילות "חופשית" יכול להפוך במהירות להשקעה משמעותית.

אחרי עשור של ריצה "כלאחר יד", הסתכלתי על החדר שלי יום אחד וראיתי שלטי דולר: נעלי ספורט, הצמד השני שלי באותה שנה, לפחות 100 דולר. מדליות ממירוצים, חלקן עולות 250 דולר להירשם. קופסת ג'לי אנרגיה לריצות ארוכות, בסביבות 30 $. בקבוק מים מפואר ביד, מקלות נגד חטיפה, חותלות מזג אוויר קר-טק-מה קרה למנטליות "השרוך ​​והולך" שלי?

להלן הצצה על ההשפעה הכספית האמיתית של ציוד ריצה, החל מהחיוניים החשופים ועד אפשרויות פרימיום עבור אנשים עם כיסים עמוקים יותר.

איזו גישה מינימליסטית להפעלה תעלה

משחק מילים מיועד, כמובן. למי שרוצה לשמור על עלויות במינימום מוחלט, אכן ניתן לגשת לריצה עם חסכנות מדהימה. הנה מה שאתה באמת צריך:

ציוד חיוני

• נעלי ריצה: 60-100 $ (דגמים ברמת הכניסה למכירה)

• חולצות לחות לחות: 10-15 $ (טיז אתלטי בסיסי מקמעונאים מוזלים)

• הפעלת מכנסיים קצרים/מכנסיים: 15-20 $ (אפשרויות פשוטות מחנויות מוצרי ספורט כלליות)

• גרביים: 5-10 $ (גרביים אתלטים רב-חבילות)

צרכי מזג אוויר

• חורף: שכבה בגדים קיימים (סווטשירט כותנה זה עובד - זה פשוט לא אופטימלי).

• גשם: כובע בייסבול בסיסי (10 $) ובגדי ייבוש מהיר

• קיץ: היצמד לריצות בוקר או ערב מוקדם כדי להימנע מהציוד קירור יקר.

הידרציה ותזונה

• בקבוק מים: 5-10 $ (בקבוק בסיסי לשימוש חוזר)

• תזונה: אפשרויות תוצרת בית (בננה, טוסט עם דבש וכו ')

עלות שנתית עבור הרץ המינימליסטי: 150-250 $

אם אתה רץ מזדמן שישתמש רק בזוג נעליים אחד בשנה, הספורט הזה לא אמור לשבור את הבנק. הגישה המינימליסטית תקפה לחלוטין - רצים נטולי מספר רשם אלפי מיילים רק עם היסודות. אני יודע שהייתי מינימליסטי בעקשנות לאורך השנים. למעשה, עונת אימוני המרתון האחרונה היא הפעם הראשונה בה השקעתי באמת בכמה ציוד טק גבוה יותר.

עם זאת, עלי לדווח בהתחשב בעובדה שיש לעתים קרובות הבדל בולט בנוחות ובביצועים כשאתה משקיע בציוד בנוי למטרה.

כמה חובב מעשי יכול להוציא על ריצה

עבור רצים עם גמישות מסוימת בתקציב שלהם, השקעות אסטרטגיות בקטעי מפתח יכולות לשפר משמעותית את החוויה מבלי לשבור את הבנק.

יסודות איכותיים

• נעלי ריצה: 120-160 $ ​​(דגמים אמצעיים שהוחלפו כל 300-500 מיילים)

• חולצות טכניות: 30-45 $ כל אחת (שתיים עד שלוש אפשרויות ליקוי לחות איכותיות)

• מכנסיים קצרים/גרביונים ספציפיים לריצה: 40-60 $ כל אחד

• גרבי ביצועים: 12-18 דולר לזוג (שלושה עד ארבעה זוגות)

• חזיות ספורט (אם רלוונטיות): 40-60 $ כל אחת (שתיים עד שלוש אפשרויות איכות)

ציוד ספציפי למזג האוויר

• שכבת חורף: 70-150 $ (שרוול ארוך תרמי איכותי אחד)

• ז'קט קל משקל: 60-100 $ (עמיד לרוח/מים)

• הפעלת כפפות: 20-30 $

• בגדי ראש: 20-25 $ (כפה או סרט ראש לקור)

עבור כל מי שמתאמן למירוץ אביב, אתה לומד במהירות כי ציוד ספציפי למזג אוויר הם יסודות אמיתיים.

אביזרים

• פועל חגורה/כיס: 25-40 $

• שעון GPS בסיסי: 150-200 $ (גרמין ברמת הכניסה או דומה)

• פנס לריצות לילה: 30-50 $

הידרציה ותזונה

• בקבוק מים כף יד: 20-30 $ (ספציפי לריצה)

• תזונה: 30-40 $ חודשי (ג'לים בסיסיים, לעיסה, אבקות אלקטרוליט)

עלות שנתית לחובב המעשי: 600-1,000 $

הפעם, אני מניח שתחליף את הנעליים שלך פעם בשנה ותזדקק לתוספות ציוד עונתי. אחרי הכל, ברמה זו אתה משקיע בהילוך שמשפר באמת את הביצועים והנוחות. הבד הטכני הנכון במזג אוויר קר לא סתם נוח יותר; זה למעשה מאפשר אימונים עקביים יותר בעונות השנה. ובמקום הנעליים הזולות ביותר שקיימות, אני נשבע עכשיוברוקס רוח רפאים 16 GTX.

כמה רץ ייעודי יכול להוציא

עבור רצים מסורים המתעדפים ביצועים, התאוששות ואופטימיזציה, הריצה הופכת להתחייבות פיננסית משמעותית יותר. הנה מבט עד כמה יקר הספורט הזהפַּחִיתקבל, אם אתה מוכן להשקיע.

ציוד ביצועים

• נעליים מתמחות מרובות: 140-250 $ כל אחת (אימונים, מירוץ, אפשרויות שביל)

• לבוש פרימיום: ארונות ארונות עונתיים שלמים (500-1,000 $+ בשנה)

• ציוד דחיסה: 80-150 $ (טייץ, שרוולים,גרביים)

• גשם יוקרתי/הגנה קרה: 150-300 $ (מעילי בידוד, שכבות תרמיות פרימיום)

טכנולוגיה ואנליטיקס

• שעון GPS מתקדם: 300-700 $ (גרמין פוררונר, מקהלות וכו ')

• חיישנים נוספים: 50-100 $ (רצועות דופק, תרמילי כף רגל)

• פלטפורמות אימונים: 60-120 דולר בשנה (Strava Premium, TrainingPeaks)

• כלי התאוששות: 200-500 $ (אקדח עיסוי, מגפי דחיסה וכו ')

מערכות תזונה והידרציה

• אפודי הידרציה/חבילות: 80-150 $

• תזונה מיוחדת: 50-100 $ חודשי (ג'לים פרימיום, משקאות התאוששות, תוספי מזון)

• סינון מים לריצת שבילים: 40-100 דולר

אימון מקצועי

• ניתוח ההליכה: 75-150 $

• מדרסים בהתאמה אישית: 200-300 $

• אימון: 100-300 $+ חודשי

עלות שנתית עבור רץ ייעודי: 2,000-5,000 $+

בהתאם לתדירות לוח הזמנים של המירוץ ותדירות החלפת הילוכים, ריצה יכולה להפוך מתרגיל פשוט לאורח חיים עם מערכת אקולוגית משלה של מוצרים ושירותים. ההשקעה יכולה להיות משמעותית, אך עבור אלה המחויבים עמוק לספורט, כל אלמנט משרת מטרה בשיפור הביצועים, מניעת פציעה ו/או שיפור החוויה הכוללת. אם אתה מוציא כל כך הרבה על ריצה, אני מקווה שאתה מקבל כמה חסויות ועסקאות מותג בתמורה.

למצוא את שיווי המשקל שלך

היופי בריצה הוא שתוכלו להשתתף באופן משמעותי בכל אחת מרמות ההשקעה הללו. לפעמים, שדרוג אסטרטגי בתחום אחד יכול לעשות את ההבדל הבלתי פרופורציונאלי בחוויית הריצה שלך. אני מגלה שאני נוקט במשהו של גישה היברידית. השקיעו בפריטים חיוניים באמת, כמו נעליים טובות וגרביים מתאימים, אך דלגו על "חידושים" מיותרים - לא כל גאדג'ט משפר את הריצה שלך!

טריק נוסף לחיסכון בעלויות: חפש תמיד את הדגמים בעונה שעברה. אלא אם כן אתה רוכב רציני, לעיתים רחוקות יש סיבה לזלוג בשעון או הנעליים החדשות והחמותות ביותר. בסופו של יום, הסכום "הנכון" להוציא על ציוד ריצה הוא אישי ביותר. על ידי הבנת היכן האיכות חשובה באמת לעומת היכן תוכלו לחסוך, תוכלו לבנות ערכת ריצה התומכת ביעדים שלכם ללא הוצאה מיותרת.

הישאר מעודכן למאמרים הקרובים שלי שצוללים עמוק יותר בעלויות הספציפיות של נעלי ריצה והשתתפות במירוץ, כך שתוכלו לראות כמה זה באמת עולה להיות רץ.