כמה רע זה לאבד את האחיזה שלך בקטלבלס?

אני זוכר את הפעם הראשונה שראיתי קטלבלס בחדר כושר מסחרי.שמעתי על אלה, חשבתי והחלטתי לנסות כמה נדנדות. הרמתי את אחד הפעמונים ופניתי אל המראה - רגע, לא, לא רציתי להפיל אותו ולנפץ את המראה. אז הסתובבתי לשמאלי, והבנתי שאם אאבד את האחיזה, זה יעוף לכיוון הבחור במכונת שורות הכבלים. כל כיוון אליו פניתי הציע סכנה מוזרה משלו. אם אתה מניף כרגע קטלבלס בדירה שלך, ייתכן שיש לך מחשבות דומות כשאתה בוחר אם לפנות לטלוויזיה שלך, לחלון או לקיר.

זהו פחד נפוץ. כשאתה מניף קטלבלס, אתה מעניק אותו בכוח רציני מכמה מהשרירים החזקים ביותר בגוף שלך (הישבן שלך, בעצם), ואתה מכיל את הכוח הזה רק בכוח האצבעות הקטנות שלך.כַּמוּבָןזה יעוף אם הדבר הקל ביותר ישתבש. או... האם זה יהיה?

קטלבלס מעופפים הם מאוד מאוד נדירים

ערכתי סקר לא רשמי ברשתות חברתיות, ושאלתי אנשים בטוויטר, באינסטגרם וב-subreddits r/weightroom ו-r/kettlebell אם הם אי פעם חששו לאבד את אחיזתם במהלך תנופת קטלבלס, והאם זה אי פעם קרה באמת.

כמעט כולם ענו "כן" לפחד או לחשוב עליו. אבל אירועים ממשיים היו נדירים. קיבלתי 34 תגובות "לא, אף פעם" ורק קומץ להיפך. קיבלתי תגובות מכמה מאמנים ובעלי חדר כושר שאמרו שאפילו לא היוראהזה קורה.

הציוץ הזה אינו זמין כרגע. ייתכן שהוא נטען או הוסר.

עם זאת, זה לא בלתי נשמע. שני אנשים דיווחו שהם חווים את התרחיש המדויק ממנו כולנו חוששים. אחד שלח את הקטלבל להתנגש במראה בחדר כושר; אחר נטל אותו ללא מזיק בחצר שלו. כמה אחרים ראו את זה קורה או שמעו על מקרים כאלה מיד שנייה.

אריק אדיס, מאמן אישי ומאמן קטלבל בלוס אנג'לס, אמר לי שהוא ראה שני כישלונות של קטלבל מעופף באופן אישי במשך כמעט עשור של ניסיון. שניהם היו מעורבים באחיזה חלקה בצורה יוצאת דופן. פעם אחת, מדריך פשוט מרחה קרם הגנה והתבקש מיד להדגים נדנדות. בפעם אחרת, למישהו בכיתה "הייתה מזיעה קיצונית ביותר שראיתי אישית והשתמש בפעמון קצת יותר כבד מהמומלץ".

בשני המקרים, הפעמון עף קדימה אך איש לא היה בקו האש. (הוא העריך שהפעמון שנזרק על ידי המדריך המשומן בקרם הגנה עבר מרחק של כעשרה מטרים).

כל זה לא אומר שקטלבל נכשלבִּכלָלנדירים. שמעתי הרבה סיפורים על אנשים שמפילים קטלבל כשהם מעבירים אותו מיד ליד מאחורי גופם, או שצריכים לערב במהלך קימה טורקית. היו כמה אנשים שאיבדו את אחיזתם במהלך תנופה, אבל בחלק מהתנועה שבו זה לא עשה יותר מאשר ירידה לקרקע.

...אפילו ביוטיוב

אחרי שקראתי עשרות תגובות, הבנתי שאני צריך לנסוע לפינה האפלה ביותר של האינטרנט: יוטיוב. הכנסתי "קטלבל נכשל" בשורת החיפוש והתייצבתי לגרוע מכל.

מה שלמדתי הוא שנכשלים בקטלבלס הם משעממים, ושרוב הסרטונים הם לא באמת כישלונות. אנשים זורקים את הפעמונים שלהם ארצה בחגיגה או מפילים אותם בסוף ההרמה כשהם מותשים.

היו חבורה של סרטונים של מישהו שלא ממש מנחית מחטף או תנועת ג'אגלינג, מה שאילץ אותו לשחרר את הפעמון. מדי פעם, אדם נופל בתהליך, וככל הנראה לא נפגע. הייתי אומר שאם הגעת לנקודה בקריירת הקטלבלס שלך שבה אתה מתחרפןלַהֲטוּטָנוּתהפעמונים או חטיפת נציגים גבוהים בתחרות, כבר השלמתם עם האפשרויות.

הכישלון האותנטי היחיד של הקטלבלס המעופף שהצלחתי למצוא הוא ב-סימן 1:31 בסרטון הזה. המתחרה עושה מחטפים, מהלך שמתחיל כמו תנופת קטלבלס ביד אחת ועובר מעל הראש. היא מאבדת את אחיזתה במהלך הנדנדה והפעמון עף קדימה כמה מטרים. היא ממהרת קדימה כדי להרים אותו, ויש רגע מביך שבו היא והשופטים צוחקים. זה הכל.

אבל די לתיאוריה, אנחנו צריכים ראיות ניסיוניות

המידע הזה אמור להסדיר את זה, אבל לא יכולתי לשחרר את השאלה הזו בלי לזרוק כמה קטלבלס בחצר האחורית שלי. בשביל המדע.

יש לי שני קטלבלס. בקנה מידה של קטן-בינוני-גדול, האחד הוא מה שהייתי מכנה בינוני (16 ק"ג, או 35 פאונד; משקל פופולרי עבור מישהו בגודל שלי) והשני לא מהמצעד ב-"honkin' ginormous" (40 ק"ג) , או 88 פאונד).

התוצאות על הבוי הגדול היו סופיות: לא משנה מה אני עושה לו, זה לא הולך לשום מקום. כמה פעמים נתתי לו תנופה גדולה מאוד ושחררתי את אחיזתי; זה נסע אולי כמה סנטימטרים. פשוט לא היה מספיק כוח כדי להתגבר על המסה שלו.

תחשוב על זה כעל בעיה פיזיקה לרגע. זה לוקח אמִגרָשׁכוח להזיז קטלבל כבד. אם הפעמון המדובר הוא באמת עצום, צריך את כל הכוח שיש לך רק כדי להגיע לאזור הזרוע. אין מספיק כוח נוסף כדי לגרום לזה להגיע רחוק מאוד. אז אם זה אתגר להרים פעמון גדול ולהחזיק בו מלכתחילה, אתה לא הולך לשלוח אותו לעוף.

בואו נעבור לתרחיש נפוץ יותר. הצלחתי להתרחק מהפעמון הבינוני, אבל לא כמו שחששתי. ההשלכה הטובה ביותר שלי - נותנת לה הרבה כוח והשתחררות ברגע הגרוע ביותר האפשרי - התרחקה רק מטר שבעה. (מדדתי את ה-divots בדשא כדי להגיע למסקנה שלי, אבל אם תרצו התייחסות ויזואלית, סככת הגינה שמאחורי היא בדיוק באורך של שמונה מטרים.)

בעוד שבע רגל עשויות להיראות כמו הרבה, כל קיר או מראה בחדר כושר שהתמודדתי אי פעם בזמן שאני עושה נדנדות היה בסדר.

ניסיתי עוד כמה משתנים, אבל כולם הביאו לנסיעה קצרה יותר. לדוגמה, אם אתה מאבד את האחיזה שלך כשהפעמון קרוב לחלק העליון, הוא כבר איבד את רוב המומנטום קדימה ויכול רק לרדת ישר למטה.

כיצד למנוע את התופעה הנדירה הזו

אז מה זה אומר על מתנדנד קטלבלס עם סיכון ממוצע, קצת מפחיד? מלבד העובדה שהמידע הזה כבר היה צריך להרגיע אותך, יש כמה אמצעי זהירות שאתה יכול לנקוט כדי להפוך את הדברים אפילו יותר בטוחים.

ראשית, היו מודעים למה שלפניכם. אם אתה סקרן עד כמה רחוק אתה עשוי להעיף את הפעמון שלך, קח אותו לפארק או לחצר האחורית ונסה את אותו ניסוי שעשיתי למעלה. זה לא ידע אסור.

אם תצליחו לשלוח פעמון לעוף, הוא עלול להתגלגל או לקפוץ לאחר הטיסה הקצרה שלו, ועלול לפגוע בעוברי אורח או בציוד. אפילו פעמון שפשוט נופל עלול להכות את הרצפה שלך, אם היא כבדה מספיק. אז זו סיבה נוספת להיות מודעים לסביבה שלך.

שנית, היו מודעים לאחיזה שלכם. (גִיראוֹגיר נוזלייכול לתת לך משיכה נוספת אם אתה מודאג.) אדיס אומר שאנשים בדרך כלל יודעים מתי הם מאבדים את האחיזה, וכל מה שאתה צריך לעשות הוא להנמיך את הקטלבלס במקום ללכת לתנופה נוספת.

הוא הסכים שאין הרבה סיכון כישלון טיסה בהנפת פעמון כבד מאוד כמו זה שהדגמתי למעלה. אין גם סיכוי גדול לאסון עם קטלבל קל מאוד, במיוחד אם אתה רק מתאמן מזדמן שהרים אחד בפעם הראשונה. במקרה כזה, הפעמון כל כך קטן שאתה פשוט לא נותן לו הרבה כוח, אז אין הרבה הנעה כדי שהוא יעבור לשום מקום.

השורה התחתונה היא שקטלבל מעופף דורש סערה מושלמת: הרבה כוח מהמותניים, פעמון אולי בצד הכבד יותר אבל לא עצום, אחיזה מתרופפת, ולמען קטסטרופה אמיתית משהו מתנפץ מיד לפניך . הימנע מליצור תרחיש זה, ויש לך מעט מאוד מה לדאוג.