התקפי פאניקה יכולים להיות מפחידים, במיוחד ברגע שאתה מבין שיש לך אחד ושזה הולך להחמיר לפני שזה ישתפר. החדשות הטובות הן התקף פאניקהרָצוֹןלַעֲבוֹר. אתה רק צריך לרכוב החוצה בדקות הקרובות.
הנה סרטון שיעזור לך לעשות זאת. הסחת דעתך היא מנגנון התמודדות קלאסי מסיבה: תרגילי נשימה והתמקדות בחפצים סביבךיכול להפחית את הפחד שאתה מרגיש בזמן שאתה מחכה שההתקף יסתיים. הסרטון הזה יעזור לך ללמוד את הטכניקות האלה, ואם אתה סובל מהתקף פאניקה עכשיו, זה גם הסחת דעת עצמה.
עם זאת, זה לא תחליף לטיפול נפשי נאות. אמנם זה אפשרי ללקות בהתקף פאניקה חד פעמי ללא סיבה מיוחדת, אך לעתים קרובות התקפי פאניקה הם חלק מהפרעת חרדה או מצב בריאותי נפשי אחר.חפש עזרה בבריאות הנפש, ממטפל או מהרופא שלך, אם ההתקפים נמשכים או אם אתה מודאג.