כיצד למדוד את ההתקדמות שלך בריצה

החודש מתקרב לסיומו, אבל זה לא אומר שצריך להפסיק לרוץ. החודש האחרון באתגר הכושר שלנו, שאלתי אותךללכת או לרוץואם קיבלת אפילו מעט מהעצה שלי, יצאת כמה פעמים וכנראה התחזקת ומהר יותר - גם אם עדיין לא הבנת את זה.

אם שמרת רשומות או מדדת מדדים כלשהם, תסתכל עליהם עכשיו. האם אתה יכול לרוץ בקצב מהיר יותר ממה שהיה פעם? האם הריצה הארוכה ביותר שלך החודש הייתה ארוכה במיוחד עבורך? צברת יותר מיילים? או אולי הגעת לאבן דרך חשובה אחרת:

• אם היית לגמרי מתחיל, פגעת בצעד שלך? אולי אתה יכול ללכת רחוק יותר או מהר יותר מבעבר. האם הפכת אולי לרץ או לרוץ לפעמים? (עובדה מהנה: ריצה וריצה הן שתי מילים שמשמעותן בדיוק אותו דבר. אם אתה רץ קצת, מזל טוב, אתה רץ.)
  

• אם לא היית נוח בריצה כשהתחלת, נהיה לך יותר נוח? מצאתם דרכים להפוך את הריצה למהנה יותר? האם מצאת מיומנות חדשה או כוח חדש או שביל חדש מועדף?

• אם כבר היית רץ, מה גילית על עצמך החודש? השתפרת בגבעות, שיפרת את זמן המייל שלך, החלטת להירשם למירוץ?

מה שלא תעשה החודש, אם השתתפת בכלל, הייתי סופר את זה כניצחון. אל תהסס להמשיך לרוץ כשמזג ​​האוויר הסתיו היפה הזה נמשך, ושקול לצאת בשבילים אם עדיין לא. נחזור בשבוע הבא עם אתגר חדש לאוקטובר, אבל זה אתגר שתוכלו לעבוד בקלות על לוח הזמנים שלכם בימים שבהם אתם לא מפעילים. תשמעו בתגובות ותהנו מהריצה או ההליכה הבאה שלכם!